Así que ha decidido que es hora de renunciar a ese mal hábito de fumar. ¡Bien por usted! Tomar la decisión de dejar de fumar es uno de los más sabios que usted hará en su vida, y probablemente uno de los más difíciles.
Si usted está buscando algunos consejos útiles sobre dónde ir desde aquí, siga leyendo.
El uso de algún tipo de reemplazo de nicotina es una buena manera de aliviar lentamente su adicción a fumar cuando está tratando de dejar de fumar. reemplazos de nicotina vienen en muchas formas, incluyendo pastillas, chicles y parches que se pueden usar en el cuerpo. Estos productos ofrecen a su cuerpo una pequeña dosis de nicotina, lo que facilita los antojos de usar productos de tabaco.
Trate de no comer demasiado como para llenar el vacío dejado al dejar de fumar cigarrillos. La nicotina es un supresor del apetito, por lo que no se sorprenda cuando se empieza a sentir más hambre después de dejar de fumar. Comer más sano cuando dejar de fumar cigarrillos. Esto le dará un mayor margen de calorías que se consumen por los refrigerios.
Consulte a su médico para obtener ayuda para dejar de fumar. Su médico tiene acceso a los recursos para dejar de fumar que los que no lo hacen. Por otra parte, si el médico lo considera para estar en su mejor interés, pueden recetar medicamentos que ayuda a su esfuerzo.
Asegúrese de que usted se trata como si usted es un adicto a fumar. Nunca se deje echar un solo soplo. Este soplo puede parecer inofensivo, pero en realidad puede reavivar su necesidad interior de cigarrillos. No importa el tiempo que ha permanecido libre de humo, que debe mantenerse de tener que quitar "sólo" una bocanada ocasional.
Es extremadamente importante que hable con un médico antes de dejar de fumar. Esta persona le puede proporcionar algunos consejos sobre sus mejores métodos para dejar de fumar. Además, él o ella le puede proporcionar algún apoyo adicional en su viaje. Ambas cosas aumentan considerablemente sus posibilidades de dejar de fumar para siempre.
Cuando dejar de fumar, usted debe aprender a controlar el estrés. Una vez que fumar ya no es una opción, gire a tomas más saludables, como la terapia de masaje, largos paseos en su parque favorito, escuchar música relajante, o la meditación. Encuentra algo que puede hacer que proporciona una gratificación casi instantánea por lo que será menos la tentación de recurrir a fumar cuando las cosas se ponen difíciles.
Si usted tiene muy fuertes asociaciones entre el tabaquismo y el consumo de café o fumar mientras ' re potable, puede ser necesario para evitar estos factores desencadenantes de un tiempo. Una vez que se sienta lo suficientemente cómodo en su capacidad de mantenerse alejado de los cigarrillos, puede traer lentamente hacia esa taza mañana de Joe y de la hora feliz con sus amigos.
Reducir el número de cigarrillos que fuman. Fumar menos puede ser un buen lugar para comenzar su plan para dejar de fumar. Trate de esperar una hora o así antes de tener su primer cigarrillo del día. También puede tratar de fumar solamente la mitad de un cigarrillo a la vez que reducir el consumo de tabaco.
Como se dijo anteriormente, dejar de fumar no es un proceso durante la noche. No hay, por desgracia, un interruptor on /off cuando se trata de este hábito. Pero se puede lograr con un poco de paciencia, perseverancia y mucha fe. Un día a la vez y pronto estará anunciando con orgullo a todo lo que usted es un no-fumador.