El fumar durante muchos años termina por convertirse en una mala costumbre - una que es bastante difícil de verter! La verdad es que fumar es sólo uno de esos hábitos que son tan difíciles de abandonar. Muchas personas que han conquistado el hábito dan fe de ello. Si usted es una de esas personas que quieren dejar este hábito, entonces usted necesita saber que esto es posible. ¿Quieres saber cómo llenar su día sin fumar? Sigue leyendo ...
Mantener ocupado
El hábito de fumar es alimentada por demasiado tiempo inactivo. Eso y salir con malas compañías. En su búsqueda para dejar de fumar, encontrar algo para llenar su tiempo y de inmediato se dará cuenta de que usted no sienta la necesidad de iluminar tanto.
Ejercicio
El ejercicio cuando no tienes nada cosa que hacer. El ejercicio reduce drásticamente los niveles de estrés en el cuerpo. También ayuda a aliviar la tensión que puede acumularse con el tiempo. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a despojarse de cualquier peso extra y le hará sentirse bien con su cuerpo recién adquirido en el largo plazo.
Comer sano
Junto con el ejercicio, comer sano. Preparar su comida usted mismo y saborearla cuando se sienta a comer. Una buena dieta es igual a más energía para su cuerpo y un menor nivel de depresión. En última instancia, esto hace que sea más fácil para que usted pueda dejar de lado la necesidad de fumar.
Rodéese de influencias positivas
Rodéate de personas que te animan y apoyan su esfuerzo para dejar de fumar. Es importante que permita a las personas cercanas a usted saber que usted está en el proceso de tratar de dejar de fumar. Evita ser un solitario a toda costa. Eso sólo hará que se sienta como fumar. Pasar el rato con gente que alza, campo, pescado o correr maratones. Encuentra amigos con los que compartir algo en común y pedir que tirar a lo largo de cuando van a salir a algún lugar. Evitar amigos que le llevará al club, especialmente si sólo acaba de decidir para lanzar la mala costumbre de fumar. Si realmente tiene que pasar el rato con amigos así, hacerlo después de haber dominado suficiente fuerza de voluntad para estar cerca de fumadores y no sentir la tentación de encender un cigarrillo.
Mantenga un diario
Mantener un diario que detalla el progreso que hagan en cada paso del camino. Sea lo más detallado posible en su diario. Anote la cantidad que fuma y su estado emocional y médica en ese momento en particular. El proceso de dejar de fumar puede provocar subidas y bajadas emocionales. Es importante que escriba exactamente lo que se siente durante estos episodios. También le hará sentirse bien cuando meses o años en la línea se puede mirar hacia atrás y ver lo lejos que han llegado.
No se puede negar que dejar de fumar es una cosa difícil de hacer. Dicho esto, se puede hacer! Muchas personas lo han hecho antes. A veces, se producirá un error y cuando lo hace, recoger usted mismo y empezar de nuevo, pero esta vez, hacer los ajustes necesarios para asegurarse de que no vuelva a fallar debido a la misma cosa.