A pesar de que probablemente ya sabe cómo el fumar le hace daño, es todavía muy difícil de superar la adicción. Un poco de información útil puede ser todo lo necesario para ayudarle a obtener más de la joroba. Este artículo incluye varios consejos útiles para dejar de fumar.
Asegúrese de que usted tiene la actitud correcta. No se puede tomar como una privación de dejar de fumar. En su lugar, pensar en este proceso como un favor que usted está haciendo por sí mismo. Al dejar de fumar que está ayudando a su cuerpo y hacer un cambio saludable que a su vez conducirá a una vida más saludable más feliz!
Muchos informan de aumentar de peso durante o después del momento en que dejan de fumar, por lo que puede empezar a comer esas frutas y verduras ahora. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que puede ganar. Usted, naturalmente, comenzar a anhelan ciertos alimentos durante el abandono del hábito de fumar, así que prepárese para ello y tener opciones saludables a mano.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, es necesario asegurarse de que usted está evitando cualquier desencadenantes que hará que usted quiere un cigarrillo. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en su vehículo o mientras lee un libro, debe cambiar este comportamiento en el desempeño de estas tareas, para que no tire automáticamente un cigarrillo por costumbre. Buscar una alternativa positiva para llenar el tiempo y distraer su mente.
Es apropiado el uso de un reemplazo de nicotina durante la etapa inicial de su programa para dejar de fumar. La nicotina es altamente adictiva, y los síntomas de abstinencia puede ser muy desagradable. goma de mascar o pastillas que pueden prevenir sentirse nicotina mal genio, mal humor e irritable y puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso.
Manténgase alejado del alcohol u otras cosas que desencadenan un impulso de fumar. El alcohol y el café son un desencadenante conocido por fumar, por lo que se mantenga alejado de ellos si es posible. Además, los fumadores tienden a la luz hasta después de comer, por lo que buscar otra cosa que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes
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Cuando usted está tratando de dejar de fumar, asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua . No sólo es bueno para ti agua, sino que también cumple con la necesidad de tener algo en la boca. Además, grandes cantidades de agua ayuda a limpiar a cabo la nicotina y otras sustancias químicas en su cuerpo causado por los cigarrillos.
Si su objetivo es dejar de fumar por último, hay que practicar sus habilidades en dejar de fumar. La mayoría de las personas no van a tener éxito en dejar de fumar en su primer intento. Cada vez que intenta dejar de fumar, lo convierten en un objetivo de ir más tiempo sin un cigarrillo que la última vez que intentó. Si recae, fijar una nueva fecha para dejar de nuevo. Cada vez que sale, aprender de sus errores anteriores, y hacer que el dejar de fumar dure más tiempo. Después de un tiempo, usted debería ser capaz de dejar para el último momento.
Cuando usted decide dejar de fumar cigarrillos, tirar a la basura todos los ceniceros, encendedores, envases vacíos, y otra parafernalia de fumar. La integridad de los elementos alrededor puede ser desencadenante durante sus momentos más débiles, y sacarlos de su entorno, será más fácil para usted a pensar en sí mismo como un no fumador
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Para ayudar a dejar de fumar, algunas personas dicen que comer bocadillos bajos en calorías es muy eficaz. Trate de comprar las mini zanahorias, cortar el brócoli, la coliflor, frutos secos, cereales bajos en calorías, o un caramelo sin azúcar. El consumo de cualquiera de estos elementos cuando se tiene el deseo de fumar puede ayudar a controlar la ansiedad y mantener la boca ocupada
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Dejar de fumar puede ser muy difícil para muchas personas, pero saber algunas técnicas eficaces puede hacer la tarea más fácil. Siguiendo los consejos contenidos en este artículo le ayudará a dejar de fumar dentro de un tiempo relativamente corto. Utilice las sugerencias que acaba de leer para protegerse y proteger a su familia de enfermedades relacionadas con el tabaquismo.