Los antojos
La abstinencia de nicotina puede causar antojos que duran días a un mes o más. Trate de mantenerse ocupado. Cambie su rutina y hacer un plan para ayudar a resistir el deseo de fumar.
Tarjetas telefónicas
dificultad para concentrarse
Muchas personas que dejan de fumar tienen dificultades para concentrarse en las tareas o prestar atención a los detalles durante unas pocas semanas. La terapia de reemplazo de nicotina y los medicamentos pueden ayudar a menudo.
Aumento del apetito
Los beneficios de dejar de fumar son muy superiores a los riesgos o ganar unas cuantas libras. Limitar el aumento de peso por mantenerse activo, comer una dieta saludable, y la goma de mascar sin azúcar.
Irritabilidad
Si usted se encuentra un poco de mal humor después de dejar de fumar, recuerde, usted no será irritable siempre. Llegar a la familia, amigos y otros recursos para mantenerse en el camino correcto.
problemas para dormir
vueltas en la cama después de poner a cabo el último cigarrillo? Esto también pasará. Trate de beber té de hierbas sin cafeína en lugar de café. Tome un paseo después de cenar o escuchar música suave antes de acostarse.
La ansiedad
Una vez que deja de fumar, tiene que encontrar una nueva manera de lidiar con el estrés - una que no implique encender un cigarrillo. Asegúrese de hacer tiempo para las personas que amas y las cosas que le gusta hacer.
Los dolores de cabeza
Después de dejar de fumar fumar, algunas personas experimentan dolores de cabeza como el nivel de nicotina en su cuerpo disminuye. Over-the-analgésicos de venta libre, toma según las instrucciones, pueden ayudar.
El estreñimiento
fibra
Adición a su dieta y asegurarse de que beber mucha agua debería ayudar a aliviar el estreñimiento causado por la abstinencia de la nicotina. Pregúntele a su médico acerca de probar un remedio de venta libre si es necesario.