¿Usted sufre de diarrea?
Tal vez que comió algo que no debería tener, o usted está estresado. Sea lo que sea, hay alimentos que deben evitarse por completo y aquellos cuya ingesta debe incrementarse cuando usted está sufriendo de diarrea.
Mujer en el baño
Los alimentos que debe comer
plátanos
ellos son fácilmente digeribles y son una excelente opción, ya que calma el sistema digestivo. Ellos contienen una alta proporción de potasio y sustituirán a los electrolitos que se pierden. Los plátanos son una excelente fuente de pectina, fibras solubles que promueven la absorción de fluidos y facilitan el paso de las heces. Los plátanos contienen inulina, otro tipo de fibra soluble que induce el crecimiento de bacterias buenas en el sistema digestivo.
El arroz blanco y papas
Son una excelente fuente de almidón que se digiere fácilmente. Usted debe comer las patatas y el arroz sin añadir especias o aceite ya que esto puede irritar el sistema digestivo y causar calambres.
El jugo de manzana
Las manzanas son una excelente fuente de pectina, pero contienen muy alta proporción de fibras que pueden causar problemas de estómago, mientras que usted está sufriendo de diarrea. Por ello se recomienda consumir el jugo porque es más fácil de digerir.
Yogur
Cuando usted está sufriendo de diarrea, se recomienda evitar la leche y los productos lácteos , pero el yogur es una excepción. Elija yogur que contiene probióticos. Se va a equilibrar los niveles de bacterias buenas en el sistema digestivo.
El pollo cocinado
El pollo cocinado es una gran fuente de proteínas y es fácil de digerir. De esta manera se quiere compuestos nutricionales de admisión, sin sobrecargar el sistema digestivo.
Los arándanos
Se recomienda que consuma los arándanos secos. Ellos contienen taninos que alivian la inflamación crónica. Los arándanos también contienen antocianinas, que tienen propiedades antibacterianas, y también actúan como antioxidantes.
Té de menta
menta tiene un efecto calmante sobre el sistema digestivo. té de menta puede aliviar los músculos y será efectivo para aliviar los problemas con los gases intestinales.
Los alimentos que debe evitar
Leche
La lactosa puede empeorar la diarrea, sobre todo en las personas que son intolerantes a la lactosa. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden ser gases intestinales, distensión abdominal, calambres, náuseas y mal aliento. intolerancia a la lactosa no es lo mismo que una alergia a la leche. Las personas alérgicas a la leche deben evitar prácticamente todos los productos lácteos.
Chiles
Los chiles contienen capsaicina, que puede causar diarrea y empeorar la diarrea existente. Además, algunas personas tienen problemas de digestión con pieles chiles.
La cafeína
café, té y zumos son las fuentes más comunes de la cafeína, y que se pueden encontrar en chocolate, chicles e incluso en algunos tipos de agua embotellada. La cafeína estimula el sistema digestivo, que puede causar diarrea.