La parálisis del sueño es una sensación inquietante de que se celebra abajo a la derecha después de despertar o de irse a dormir.
No se puede mover ni gritar, y, a veces esta parálisis es acompañada por la sensación de que alguien o algo está en su habitación.
por lo tanto, la parálisis del sueño es una de las experiencias más perturbadores de la vida, ya que nos parece que estamos despiertos, pero no podemos creer lo que nos está pasando.
en realidad, la parálisis del sueño es un evento biológico normal y no hay ninguna razón para estar preocupado. No se está muriendo. Es un hipo en el líquido químico del cerebro a medida que la transición de la vigilia al sueño
.
parálisis del sueño recurrente puede prevenirse menudo asistiendo a un estilo de vida, sin embargo, hacer nuevos hábitos puede llevar tiempo.
¿Qué causa la parálisis del sueño
la causa fundamental de la parálisis del sueño es la
REM atonía
:?
atonia
significa que la deficiencia de la tensión muscular
significa REM
de movimientos oculares rápidos (la fase del sueño relacionado con el sueño) guía empresas
atonía REM es esencial para un sueño saludable; más que le causan estragos en su vecindario al actuar sus sueños en las noches. Esto no es bueno para usted y para sus vecinos.
Cada noche, mientras se duerme, los impulsos nerviosos eléctricos se cortan entre los músculos y el cerebro. Su cerebro todavía puede decirle a su cuerpo para hacer cosas (como huir de oscuro ejército de Saruman en otra pesadilla orco como combustible), sin embargo su cuerpo no responderá.
Hasta aquí todo bien. Pero ¿qué debe hacer si se despierta y la atonía REM permanece en su sitio, aunque sólo durante unos segundos? Esto es cuando entramos en el territorio de la parálisis del sueño.
Entonces, ¿cómo despiertan de la parálisis del sueño?
Aquí hay 6 maneras de salir ahora
.
Nota: Como se trata de una cosa muy personal, algunas de estas estrategias pueden funcionar para usted, pero otros no. Elegir los que tienen más sentido para usted intuitivamente. Piensan de estas tácticas como herramientas en una caja de herramientas para llevar a cabo cuando sea necesario. Haga un plan y resolver de recordar para la próxima vez que se despierta en una parálisis del sueño.
relajar el cuerpo a la parálisis.
No
luchar contra él con fuerza, porque esto crea pánico y aumenta la probabilidad de tener algunas alucinaciones de terror.
Trate de mover suavemente los dedos del pie y los dedos. Estos pequeños movimientos con el tiempo le dirá a su cerebro que el cuerpo está despierto y para detener la atonía.
Trate de mover los ojos con un parpadeo y mirando alrededor de la habitación. Una vez más, el objetivo es establecer los movimientos de vigilia similar con el fin de despertar plenamente el cerebro y el cuerpo juntos.
Trate de mover los labios y los músculos faciales.
Enfoque en la respiración como
lenta y profundamente como le sea posible. Si su respiración se siente restringido, recuerde que usted ha estado respirando así como esto mientras dormías durante horas.
Mantener un estado mental positivo y tranquilo. Centrarse en algunos pensamientos relajantes. Imagínese una playa en el sol, un millón de millas de distancia de la oscuridad de su dormitorio. Canta una canción optimista en su mente
El último método que todo el mundo sabe -. Decíamos 6 maneras, pero esta es la mejor manera de despertar de la parálisis del sueño y es realmente en una clase propia . Cuando se enteró de que está en la parálisis de dormir, Arruga la cara. Es decir, hacer una cara ya que sólo olía algo malo. Entrecerrar los ojos y gruñir. Haga esto varias veces en una fila y la parálisis se romperá INMEDIATO. No estamos seguros de por qué es tan eficaz, pero a diferencia de la maniobra meñique, queda garantizado el método.
Una vez que se despierta, levantarse de la cama al instante y encender la luz. Lávese la cara con agua fría. Si simplemente permanecer en su cama, la posibilidad de deslizarse de nuevo en la parálisis del sueño es muy alta.
Fuente: www.healthyrecipeshome.com