!
En todo el mundo, dolor de espalda afecta a millones todos los días. Vivir con dolor de espalda puede ser difícil de hacer frente a sobre una base diaria y hacer incluso el más simple de las cosas. Afortunadamente, hay muchas maneras de lidiar con el dolor de espalda. Este artículo proporciona consejos eficaces para asegurar que su dolor no es tan difícil de manejar.
Con el fin de averiguar la gravedad de su lesión en la espalda y es para prevenir el empeoramiento él, que necesita para descansar durante aproximadamente uno o dos días una vez que el dolor comienza. Si el dolor desaparece en esos par de días, entonces se puede asumir la lesión era menor de edad. Sin embargo, continuar o empeorar el dolor de espalda le preguntará si desea ver a un médico y determinar la raíz del problema. En reposo durante más de dos días realmente no cura el problema y en realidad podría empeorar la situación, ya que los músculos de apoyo se debilitará aún más.
Para evitar el dolor de espalda, busque un colchón con la cantidad adecuada de firmeza. Es un hecho bien conocido que los colchones demasiado blandos son malos para la salud de la columna. Un colchón más firme es probablemente mejor para aliviar el dolor de espalda, pero demasiado firme también puede causar problemas. Puede ser necesario que una caminata alrededor de una serie de tiendas de colchones y probar sus productos antes de encontrar el colchón de sus sueños.
¿Está tratando con dolor de espalda malestar? Trate de evitar los movimientos que causan torsión excesiva de la espalda. Girar la espalda, ni siquiera para hacer actividades rutinarias como las tareas del hogar, puede causar lesiones y dar lugar a una gran cantidad de dolor. Prestar atención a la forma en que se está moviendo la columna vertebral cuando se practican deportes, si se siente opresión o dolor, disminuya la velocidad
Si usted está predispuesto a lesiones en la espalda -. Ya sea genéticamente o por medio de su estilo de vida - entonces protegerse al interferir en el hábito de visitas regulares quiropráctico antes de que sienta dolor. Al ver una forma regular puede ayudar a solucionar esos pequeños problemas antes de que se conviertan en lesiones graves.
Nunca trate de ignorar o "arreglárselas" con dolor de espalda. Muchas personas tratan de ignorar el dolor de espalda y empujar a través de él. Creen que pueden caminar fuera, o ignorar el dolor. Si se mueve alrededor de demasiado cuando aún estaba en el dolor, sólo se vuelve peor. Que debe centrarse en la relajación hasta que el dolor haya desaparecido.
Comience a comer de una manera saludable y beber mucha agua, alrededor de ocho a diez tazas al día. Una dieta nutritiva y saludable puede curar muchas enfermedades y prevenir muchos problemas de salud. Su cuerpo va a ser más delgados, y sus articulaciones más hidratada y mejor alimentados. Todo esto trabaja en conjunto para aligerar la carga sobre su espalda y aliviar su dolor.
Siempre use los fundamentos primero cuando se está tratando el dolor de espalda. Tomando con calma y descansar durante un par de días puede ayudar a restaurar la movilidad. Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a dar la espalda un poco de alivio del dolor. Las compresas frías pueden calmar los tejidos inflamados, y el calor pueden ser útiles en los músculos tensos calmantes
.
La rutina de entrenamiento adecuado puede ayudar a Rehab y reducir lesiones en la espalda y el dolor resultante. Por ejemplo, el yoga ayuda a la flexibilidad muscular y aumento puede evitar la lesión. Otra gran fuente de ejercicio para reducir el dolor de espalda es Pilates. Este programa fortalece su núcleo, que puede ayudar a los músculos del estómago para apoyar la espalda.
Existen diferentes tipos de medicamentos para el dolor de espalda, ya sea uno de venta libre y recetados variaciones. Consulte a su médico si el dolor no se alivia con medicamentos de venta libre. A veces se puede obtener alivio de la medicina sin receta, y en ocasiones puede requerir medicamentos recetados.
Según se informa a 2 de cada 3 personas con el tiempo sufren dolor de espalda. La mayoría de las personas creen que un incidente precisa ocasiona que aparezca el dolor de espalda. En la mayoría de los casos, los malos hábitos y presión constante sobre su espalda conducen al dolor que aparece después de un accidente.
¿Es el dolor de espalda una parte de su vida diaria? Si es así, no tuerza demasiado la espalda a medida que avanza el día. No importa lo que está haciendo, al levantar objetos pesados a la limpieza de la casa, puede causar dolor de espalda. Toma nota de cómo se siente su espina dorsal si usted está tomando parte en los deportes o hacer ejercicio. A la primera señal de cualquier dolor de espalda, reducir la velocidad.
Use almohadas para apoyar a su bebé y apoyar su espalda baja durante la lactancia. El posicionamiento es muy importante durante la lactancia para evitar el sufrimiento de dolor de espalda. Un buen consejo aquí es colocar una almohadilla terapéutica o simplemente una almohada normal detrás de la espalda cuando se introduce.
No permita que su dolor de espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.
Beba mucha agua, por lo menos 8 vasos al día. Una nutrición adecuada tiene muchos beneficios para la salud, no sólo para aliviar el dolor de espalda. Esto no sólo ayuda a tener un cuerpo más delgado, lo cual puede reducir una gran cantidad de presión de retorno, pero una dieta saludable le proporciona líquidos y nutrientes esenciales, que ayudan a prevenir el dolor de espalda mejor.