Cuando usted está tratando de comer mejor, usted debe entender lo vitaminas que su cuerpo necesita cada día. Por esta razón, es importante entender cómo se comercializa alimentos, como los vendedores de comida basura pueden ser bastante viscosa. Mantener esta información en mente con el fin de aumentar su nutrición y mantener la salud general y el bienestar.
echa el pan blanco y las pastas, y llenar su despensa con reemplazos de grano entero. Seguir con granos y proteína de trigo integral rico en fibra y enteros, en lugar de granos refinados. El grano entero mantiene satisfecho por más tiempo y le ayuda a mejorar su nivel de colesterol. Asegúrese de que los elementos primarios en la lista es "todo".
Todas las personas necesitan un amplio fibra en la dieta. La fibra puede ayudarle a sentirse llenos, y que puede ayudar a perder peso. También reduce los niveles de colesterol en sangre. Más fibra puede reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.
Tome un almuerzo hecho en casa a la escuela o el trabajo. Cuando empaque sus comidas, usted no tiene que comer alimentos poco saludables o comida rápida. Diez minutos o menos es todo lo que se necesita para hacer algunas comidas.
Consumir menos sal. Hay una gran cantidad de sal en las comidas rápidas y también la mayoría de los alimentos chatarra. A medida que reduce el consumo de sal, usted encontrará que usted puede decir cuando está comiendo sal más a menudo. Es posible empezar a descubrir que los alimentos poco saludables sólo un gusto demasiado salado para su paladar. Usted encontrará que usted comienza antojo de ellos menos.
Cada semana, usted debe estar comiendo muchos tipos de proteínas. Elija pollo sin piel, pescado y carnes magras. Utilice huevos como una fuente de proteína. Los científicos han descubierto que el consumo de un huevo cada día no daña la salud en absoluto. Trate de no comer carne una o dos veces a la semana. Coma guisantes, frutos secos, granos o legumbres como un sustituto.
Cada vez que vaya a comer, trate de dividir el entrante con su amigo o la fecha. Incluso cuando se elige con cuidado, usted puede terminar con más comida (y más calorías y grasa) de lo que necesita. No sólo va a ahorrar en calorías de esta manera, sino también ahorrar en dinero. De esta manera, es posible disfrutar de salir a cenar pero no hundirse los objetivos de la dieta.
Los granos procesados han sustituido a los granos enteros, ya que, para muchos, tienen mejor sabor. De hecho, es el caso que las harinas blancas pueden ser mejores para los panaderos a utilizar. Los granos enteros pueden ayudar a su sistema digestivo, y tienen un sabor general mejor que los granos que han sido sobre-fresado.
Trate de empacar sus propias comidas trabajo o la escuela. Cuando empaque sus comidas, usted no tendrá que preocuparse por las tentaciones y las opciones no saludables. Sólo tome unos minutos de su día para hacer un almuerzo saludable.
Reforzar su dieta con un nutriente natural conocido como inulina. Las fuentes primarias son puerros, ajos y alcachofas. Estos poderosos carbohidratos ayuda a perder peso y mejorar la digestión. Garlis también dar a su sistema inmune un alza. El blanqueo de ajo es una gran manera de disminuir el olor si el olor que te preocupa, o que en su lugar podría optar por tomar un suplemento de ajo libre de olores.
Suelo Turquía
Una nutrición adecuada es esencial para su salud. Para ayudar a que la cantidad de minerales y vitaminas que su cuerpo requiere, incluir un multivitamínico cada día. Visitar su tienda local de la vitamina para obtener información sobre los nutrientes puede que tenga que tomar. Además, hay muchas opciones vitamina basada en el sexo y la edad para ayudarle a elegir el más adecuado. Toma esto todos los días con una buena cantidad de agua
Escoja el pavo de tierra sobre la carne picada.; Si usted está preocupado por la sequedad, hay maneras de asegurar que esto no suceda. Si usted es una de esas personas que tienen problemas con el pavo molido en seco, mezcla en el aceite de oliva y la cebolla para que sea más jugosa. Que va a comer menos grasa en su carne y dejar de obtener un excelente sabor.
Usted no tiene que renunciar por completo a sus queridos dulces o alimentos fritos para una nutrición adecuada durante el embarazo, pero hay que ver la cantidad que come de ellos. Sustituir algunos cortar las verduras o un puñado de almendras para sólo uno de sus dulces diarias. No se sienta culpable por caer de vez en cuando, pero si tienes que elegir algo saludable, su bebé se beneficiará al final.
Intenta dividir las comidas con una fecha de cuando se va a comer. Incluso un plato cuidadosamente elegida puede tener demasiada comida, y por lo tanto, las calorías y grasa. Comer de esta manera le permite ahorrar dinero y reducir el exceso de comida. Esto permitirá que se vaya a comer mientras se mantiene una dieta saludable.
Como se sabe a partir de los párrafos anteriores, la nutrición realmente afecta su estilo de vida. La nutrición debe ser su meta diaria para una vida sana.