A medida que envejecemos, es inevitable perder más y más recuerdos. Se cree que los viejos recuerdos son reemplazados por nuevos recuerdos, pero eso no es reconfortante. Utilice los siguientes consejos y mantener su memoria en el tacto.
Entre las técnicas más efectivas de construcción de memoria es el ejercicio físico. Realizar esfuerzos promueve una mejor circulación y oxigenación del cerebro. Memoria en el cerebro, y mantener el cuerpo sano puede mantener su cerebro sano, por lo que mantener su cuerpo sano le ayudará a su memoria. El ejercicio es también una buena manera de evitar ciertas condiciones que afectan a la memoria, como la diabetes.
Muchas personas encuentran que escribir las cosas hace que sea mucho más fácil memorizarlas. El acto de escribir la información aumenta el flujo sanguíneo en las áreas del cerebro relacionadas con la memoria. Mejorar su memoria al escribir listas o llevar un diario. Cuando llegue el momento de volver a llamar las cosas, le resultará más fácil recordar lo que has escrito
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Al recordar las cosas van a ser más fácil si haces asociaciones con una canción o una frase humorística. Utilizando el humor es una gran manera de retener la información y mejorar la memoria.
Haga su memoria más fuerte por tomar el ginseng. Se ha informado de que los ingredientes en el ginseng puede ayudar a su cerebro para absorber y retener información. El ginseng también es tenido en alta impertinentes por su valor en la mejora de la salud en general. El té verde también puede mejorar la función de memoria.
Si esto sucede, tome alrededor de un descanso de cinco a quince minutos por cada hora cuando se trabaja o estudia, por lo que su mente puede relajarse y descansar. A continuación, será capaz de recordar la información
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No trate de meter cuando se estudia. Si su objetivo es almacenar información en la memoria, debe programar varias sesiones para estudiar. El aprendizaje de una gran cantidad de información en una sola sesión no es un método eficaz para la memoria a largo plazo. Su mente no será capaz de mantener un registro de todo, y en poco tiempo, usted se olvidará de las cosas que usted trabajó para aprender. Estudio en sesiones cortas, y su cerebro puede recordar mejor.
No dudar de ti mismo. Un mito común es que la memoria se vuelve pobre con la edad. Sin embargo, este no es siempre el caso. Pensando que su memoria está disminuyendo en realidad puede hacer que su memoria empieza a declinar! Cuando la gente comienza a dudar de su agudeza mental, se hace más fácil creer que consigo mismo. Simplemente creer que usted tiene una buena memoria puede ayudar a mantenerla de esa manera.
Si desea aumentar sus habilidades de memoria y ser capaz de retener la información por más tiempo, trate de usar dispositivos mnemotécnicos. dispositivos mnemotécnicos usados para la memoria es similar a los escritores que usan la taquigrafía. Su mente une un hecho específico o una idea con una palabra o imagen bien conocida. Esto crea una relación que hace que sea más fácil para que usted recuerde que la memoria.
Volver a contar información importante que usted quiere recordar puede ser una manera eficaz de conseguir en su memoria a largo plazo. La memorización de palabras o pensamientos de otra persona puede ser difícil de hacer. Si son su cuenta, el proceso es mucho más fácil.
Utilice agendas y calendarios. Conseguirse un día planificador y utilizarlo. Tiene un horario disciplinado por escrito y se refieren a ella con frecuencia. Será más fácil en su mente para tener estas cosas escritas referirse más tarde. No siempre se tiene que depender de su memoria por todo y su planificador va a reducir el estrés sobre las fechas y horas importantes.
A pesar de que su cerebro no es un músculo físico, sí necesita ejercicios regulares para mantenerlo agudo. La investigación ha documentado que juega rompecabezas protege de la senilidad.
Si desea fortalecer su cerebro y agudizar la memoria al tiempo que reduce los niveles de estrés, trate de meditación. Encontrar un lugar tranquilo y cómodo para meditar, y enfocar sus pensamientos en la inhalación y exhalación. Ponga a un lado de una hora o menos por día para promover la nitidez.
La música clásica se ha sabido para ayudar con la mejora de la memoria. La música que es calmante alivia el estrés, y le permite centrarse más claramente en la materia que nos ocupa. Si usted realmente desea aumentar el estado de ánimo, jugar Chopin mientras está acostado en el baño y la quema de incienso.
Uno de los más sencillos, y lo mejor, maneras de mantener el cerebro funcionando bien, por lo tanto mejorar su memoria, es conseguir ejercicio regular. Ejercicio inunda el cerebro con la sangre y el oxígeno que permite que su cerebro funcione de manera más eficaz. Mantener su cuerpo sano le ayudará a mantener una bodega de su memoria. El ejercicio también puede protegerse de enfermedades graves, como la diabetes, que tienen efectos negativos en la memoria.
La formación de profundos lazos gratificantes, emocionales con sus amigos y familia en realidad puede ayudar a preservar sus recuerdos. La sección del cerebro que se ocupa de memorias puede ser fortalecida por pasar unas horas cada semana con amigos y familiares.
Las dosis diarias de aceite de pescado se cree por algunos como útil en la mejora y el mantenimiento de la función cognitiva. Los aceites que se encuentran en el pescado contienen ácidos Omega 3, una excelente herramienta para la construcción de su memoria. El conseguir la dosis correcta es necesario, así que asegúrese de que usted entra en contacto con su médico antes de empezar a tomar estos suplementos.
Juegos de memoria son una manera divertida para afinar sus habilidades mentales. Juegos de memoria no tienen que ser un lastre. Muchos participan su mente mientras ayuda que recuerda cosas con más claridad. También será capaz de mejorar su capacidad de atención y concentración. Muchos de los juegos de este tipo pueden ser reproducidos sin costo en varios sitios web.
A veces los recuerdos perdidos pueden desaparecer para siempre. Sin embargo, se puede aprender a fortalecer su memoria para que siempre recordará las cosas que estás haciendo ahora. Los consejos que usted acaba de leer puede ayudar a asegurarse de que lo haga. Siga estos consejos para hacer su vida más eficiente y productivo.