Todos los trastornos del sueño son desagradables, pero la apnea del sueño también puede ser peligroso. Por suerte, existen medidas eficaces para combatir esta enfermedad que se puede tomar. Para llegar a ti mismo en el camino hacia el sueño más saludable, más natural, echar un vistazo a los consejos que aquí se presenta muy bien.
Si usted sufre de apnea del sueño y fuma cigarrillos o bebe alcohol, dejar de fumar podría mejorar sus síntomas. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. A diferencia de someterse a una cirugía costosa u otros procedimientos médicos, la eliminación de estos hábitos nocivos en realidad ahorra dinero para usted.
Obtener un protector bucal para ayudarle a dormir por la noche. Estos aparatos corregir la alineación, lo que le permite respirar con facilidad y normalmente durante sus horas de sueño. Pregúntele a su médico para ayudarle a conseguir cabido para un protector bucal.
Apnea del sueño
Mira en piezas bucales correctivas para ayudar con la apnea del sueño. Es posible que tenga un estrecho paso de respiración, la barbilla ahuecada, o mandíbula pequeña, naturalmente, que pueden empeorar la apnea del sueño. Un dispositivo hecho para ayudarle durante el sueño puede proporcionar suficiente aire fluya a través de su cuerpo.
Consulte a su médico que le recomiende una buena máquina de CPAP para el tratamiento de la apnea del sueño. El tamaño de la máquina y la intensidad son las dos cosas que necesitan ser considerados. Algunas máquinas pueden ser bastante pequeña y estar muy tranquilo. Su médico debe ser capaz de apuntar en la dirección correcta de una máquina capaz.
Comience a jugar un instrumento de viento para aliviar sus síntomas de la apnea del sueño. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos. Estos músculos controlan la dilatación de las vías respiratorias y el endurecimiento de las paredes de las vías respiratorias. Esto significa que la práctica regular con un instrumento de viento va a reducir la gravedad de los síntomas de apnea del sueño que experimenta.
Si estás usando un CPAP, lo utilizan un mínimo de cuatro horas cada noche. El uso de un CPAP durante el sueño es un ajuste difícil para muchos pacientes a tomar. Sin embargo, tiene que ser utilizado por cuatro horas cada noche para que sea eficaz. Si usted tiene un tiempo duro con él, asegúrese de que tiene la máscara de tamaño adecuado, y que la presión está funcionando bien.
Es importante mantenerse alejado del alcohol si usted tiene apnea del sueño, ya que puede ayudarle a ver una cierta mejora con la enfermedad. Tanto los hábitos hacen que los músculos de la vía aérea para relajarse, lo que aumenta tanto los ronquidos y la apnea del sueño. Dejar caer malos hábitos puede ayudarle a vivir su vida con comodidad de nuevo.
Evite el alcohol antes de dormir tanto como sea posible. El alcohol relaja de forma natural los músculos. El consumo de alcohol hará que sea difícil para que usted pueda pasar la noche si usted tiene apnea del sueño. Sus músculos de la garganta se relajan por el alcohol, por lo que es más difícil respirar por la noche. Si es absolutamente necesario beber, y luego hacerlo con moderación y, ciertamente, no está bien cuando estás a punto de irse a dormir.
Apnea del sueño
Para comenzar la reproducción de un instrumento de viento para aliviar los síntomas de apnea del sueño . Un estudio alemán encontró que el juego didgeridoo le da un mejor control del motor sobre sus vías respiratorias. Estos músculos son responsables de la fuerza de su vía respiratoria y su capacidad para dilatar. Por lo tanto, usted debe jugar regularmente estos instrumentos debido al hecho de que disminuyen los síntomas de apnea del sueño.
Los niños pueden sufrir de apnea del sueño, también. Si encuentra que su hijo es innatentive, siempre cansado o utiliza su boca para respirar y no su nariz, que pueden sufrir de esta condición. A veces, la apnea del sueño se confunde con TDAH, y usted debe consultar a su médico para el diagnóstico adecuado.
Intento de dormir en el lado para obtener una noche completa de descanso, a pesar de la apnea. Cuando se duerme sobre su espalda, las vías respiratorias se obstruida debido a la garganta y las vías nasales son más propensos a la obstrucción. Haga todo lo posible para conciliar el sueño, mientras que a su lado en un esfuerzo para reducir los síntomas de la apnea del
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Si su médico le receta un protector bucal, asegúrese de que esté correctamente ajustado. Estos protectores especiales están diseñados para ayudar a las personas que sufren de apnea del sueño. Un protector bucal ayudará a mantener abiertas las vías respiratorias y puede eliminar la necesidad de una máquina de CPAP. Además, proporcionará estabilidad y ayudar a sus vías respiratorias permanezcan abiertas.
Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño, no suba a las pastillas para dormir ayuda cuando usted tiene apnea del sueño. De la misma manera que hace el alcohol, pastillas para dormir sobre-relajar los músculos de la garganta. También pueden causar otros problemas perjudiciales para hacer que su apnea del sueño peor. Pregúntele a su médico acerca de las ayudas del sueño que no también afectar su respiración.
Para ayudar a aliviar esta condición, debe dormir de lado. Muchas personas que tienen apnea del sueño también duermen mirando hacia arriba. Dormir la espalda de uno puede causar constricción de los músculos de la garganta. Dormir sobre el lado de uno es una mejor opción. Si se mueve por la noche y siempre tiende a cerrar en la espalda, trate de apuntalar usted mismo con almohadas.
Si usted no está durmiendo con una pareja, entonces es casi imposible determinar si usted está sufriendo de apnea del sueño por su cuenta. Una grabadora de vídeo puede ayudar a descubrir si usted está durmiendo bien o luchando. Asegúrese de grabar cualquier sonido que hace que el médico pueda escucharlos.
Apnea del sueño
Si usted sufre de apnea del sueño, evitar el uso de pastillas para dormir. Ellos pueden relajar los músculos de la garganta, por lo que es difícil obtener suficiente aire cuando se duerme. Si usted sufre de apnea del sueño, las píldoras podrían causar consecuencias desastrosas. Esta no es la solución para conseguir un poco de sueño
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Si usted está tratando con apnea del sueño, es importante establecer un horario regular de sueño por sí mismo. Recuerde, su sueño ya está siendo perturbada por su condición. El uso de técnicas de higiene del sueño simples como ésta le ayudará a evitar problemas de salud y para conciliar el sueño durante el día. Así que intenta conseguir en la cama a la misma hora todas las noches.
Todo el mundo podría utilizar un impulso de energía para ayudar a conseguir a través del día. Deje de permitir que la apnea del sueño a evitar que su progrese en su vida nunca más. Ponga los consejos de este artículo en juego para una mejor noche de sueño.