Men como las mujeres, saben lo importante que es estar sano, sin embargo, incluso ellos convenientemente ignoran este aspecto de la vida. Los hombres parecen albergar un concepto impar de fuerza (un retroceso de la edad de piedra, supongo!), Que en realidad creen que su fuerza no va a disminuir, pueden tener unos días malos, sino que en realidad nunca se debilitan, o sufren los problemas, las mujeres lo hacen. Bueno, aquí es una noticia de última hora - los estilos de vida agitados hombres conducen, toma un peaje en su cuerpo, así como la mente. Y la única manera de manejar a través de todos los días y garantizar la buena salud en la vejez es dar prioridad a la salud.
Consejos útiles para los hombres para mantenerse saludable
comer bien: lo que usted come ahora va a determinar el estado de su salud en los años venideros. Una buena comida saludable debe consistir en muchas frutas, verduras, frutos secos, cereales integrales, leche (entera o desnatada), magra y /o carnes blancas como pollo y pescado, la carne roja en proporción, etc. Asegúrese de que el alimento es bajo en grasa , lleva muy poca grasa trans y colesterol, y siempre que sea posible, evitar los alimentos preenvasados y procesados refinados
Ejercicio
:. extremidades de la aptitud incluyen hacer ejercicio regularmente hasta cuatro veces a la semana durante una hora , para ayudar a mejorar el estado general. Una buena rutina de ejercicios puede prevenir la incidencia de la lesión en la espalda, y en el largo plazo, disminuir el riesgo de osteoporosis. Los ejercicios cardiovasculares combinados con ejercicios aeróbicos mejoran la circulación sanguínea y prevenir enfermedades del corazón. Las actividades sencillas como caminar, trotar, carreras de velocidad, natación, ciclismo, etc., puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y tonificar el cuerpo
Administrar peso
:. Un buen peso corporal no lo hace simplemente hacer que se vea bien, sino que también ayuda a optimizar su salud. La garantía de un buen peso se asegurará de que su presión arterial y el colesterol se mantiene bajo control y azúcar en la sangre no se agrave. Además, el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión y la obesidad (a menos prevalente genéticamente) no consigue añadió en su lista de males. Un rango de peso saludable no es tan difícil de lograr. Una dieta saludable y el ejercicio siguen con dedicación va a hacer el trabajo para usted. Y en buenas condiciones sin duda hará que se sienta bien, el impulso de su moral en el camino
alcohol y el tabaco
:. Sería mejor evitar estos dos elementos nocivos, aunque es fácil decirlo que hacerlo . Si no puede deshacerse de estos hábitos, asegurarse de mantenerlos con moderación. Mientras que el fumar aumenta el riesgo de cáncer, la bebida se derrame fuera de control y se convertirá en un alcohólico, que se limitará a arruinar su salud, y en última instancia su vida. Bueno, supongo que esto es como llevar un poco demasiado lejos, pero las consecuencias de prolongada y excesiva de beber y fumar tienen efectos adversos sobre la salud en general.
chequeo regular
: El ir para un chequeo médico regular no es una "cosa de la mujer y del niño por sí solo, los hombres tienen que hacerlo también, para la mayoría de las enfermedades vienen sin grandes anuncios en los hombres . pruebas de detección regulares para la obesidad, la presión arterial y el azúcar, el colesterol, la diabetes, las enfermedades de transmisión sexual y el cáncer de próstata es esencial. En los hombres mayores de 40 años, el cáncer se puede desarrollar en la glándula reproductiva masculina; próstata, debido a numerosas razones. Una vida sexual activa también, es imperativo para mantener una buena salud.
Controlar el estrés con la ayuda de su familia y amigos, ha demostrado ser una herramienta eficaz para mantener a raya la depresión. Una vida feliz con la manera de eliminar el estrés a ti mismo, en combinación con los consejos que se dan sin duda ayudará a llevar una vida saludable, algo que todos anhelamos!