En estos días, todo el mundo sabe fumar no es saludable, pero aún así es muy difícil dejar de fumar. Si el deseo de dejar de fumar, es posible que sólo necesita un buen empujón en la dirección correcta. Siga leyendo para encontrar grandes consejos para ayudar a dejar de fumar para siempre.
Tomando las cosas poco a poco puede ayudar a dejar de fumar. Mantenga su enfoque en conseguir a través de hoy en día sin un cigarrillo, en lugar de pensar en dejar de fumar para siempre. Si usted toma las cosas en un marco de tiempo más corto, a menudo es más fácil de lidiar con el estrés. Siempre se puede establecer metas a más largo plazo, una vez que se sienta cómodo con su nivel de compromiso para dejar de fumar.
No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar un día a la vez. Dejar de fumar es una tarea que debe ser abordado de forma metódica. No se permita que preocuparse de lo que va a pasar la próxima semana, el mes próximo o incluso el próximo año. Se centran en conseguir a través de este día. De vez en cuando, también recordar que si se puede conseguir a través de la actualidad, conseguir a través de mañana será mucho más fácil.
Unirse a un gimnasio, el ejercicio o la búsqueda de nuevo y disfrutar de las actividades, se mantendrá alejado de cigarrillos, así como mejorar su salud en general. Por otra parte, el ejercicio alivia el estrés y la ansiedad. Si usted es nuevo en el ejercicio, comience lentamente al salir a caminar todos los días. Siempre ir a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
antojo de
Trate de hacer ejercicio o unirse a un gimnasio para evitar que el tabaquismo, y para mejorar su salud. El ejercicio puede recorrer un largo camino para reducir el estrés provocado por la retirada de la nicotina. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Hable con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Cuando un cigarrillo antojo de, tratan de poner en práctica los retrasos. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse por sólo diez minutos más. Encontrar algo productivo que hacer durante esos diez minutos, y lo más probable es, el deseo será menos intensa cuando se han terminado. Si no es así, seguir tratando este método.
Si usted quiere deshacerse de su hábito de fumar, conseguir el apoyo de sus amigos y seres queridos. Es importante que entiendan que necesita su apoyo no crítico. Recordarles que puede tener momentos de frustración e irritabilidad y pedirles que llevar con usted. No es fácil dejar de fumar, siempre se debe desarrollar un sistema de apoyo
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Si está abrumado por el deseo de fumar tratar de usar la táctica de retardo. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos y luego encontrar una manera de distraerse durante ese período de tiempo. Por lo general, después de los 10 minutos han pasado, cualquier antojo habrá desaparecido. Si no funciona la primera vez, repita este paso hasta que lo haga.
Con el fin de dejar de fumar con éxito, usted tiene que mantener su compromiso para dejar de fumar. Su compromiso debe venir antes de decidir cómo dejar de fumar. A menudo, el fracaso para dejar de fumar puede suceder porque no están motivados adecuadamente o no tienen un plan de copia de seguridad cuando antojos conjunto. Puede fortalecer su determinación recordándose constantemente de las muchas razones que hacen que sea importante para usted para dejar de fumar.
Consulte con su médico si usted es serio acerca de dejar de fumar. Su médico será capaz de proporcionarle información y consejos útiles para hacer más fácil dejar de fumar. Además, si su médico considera que su situación lo requiere, él o ella puede pensar que es mejor para que usted tome un medicamento de prescripción para dejar de fumar.
Asegúrese de que usted está dispuesto a seguir con su plan para dejar de fumar de fumar. La mayoría de las personas fracasan porque se dan por vencidos o mantenerse en un proceso de pensamiento negativo. Usted puede permanecer cometido por pensar en todas las razones por las que querían dejar de fumar en el primer lugar.
Cuando se trata de dejar de fumar, recompensarse por cada hito que se pasa. Por ejemplo, cuando no se ha fumado durante una semana, ir al cine. Una vez que usted ha estado libre de humo durante un mes, ir a un buen restaurante, uno que es especial para ti. Continuar para que tenga una recompensa en el aumento de la cantidad de reconocer su progreso hasta que no se piensa en la necesidad de fumar.
Puede ser difícil dejar de fumar, pero sabiendo algunos trucos útiles pueden ayudar. Si se toma el consejo de este artículo serio y aplicarlo con diligencia persistente, que se espera que sea capaz de tener éxito en dejar de fumar, de una vez por todas. Puede utilizar los consejos que se han proporcionado para mejorar la salud de usted y su familia.
Una buena razón para dejar de fumar es para las personas cercanas a usted. El humo de tabaco puede causar cáncer y otras complicaciones de salud importantes. Una vez que salga de su propia salud, su familia también deja respirar el humo de segunda mano que genera el hábito de fumar. Esto significa que no sólo va a dejar de hacer más saludable, que hará que sus seres queridos más sano también.