Cuando luchando contra la depresión, es muy útil saber qué recursos para recurrir en busca de ayuda, y qué esperar de varios tipos de tratamiento. Es importante estar informado del apoyo y los recursos que están disponibles. Cada uno de estos recursos será vital para ayudar en el proceso! Estos consejos le ayudarán a encontrar un buen lugar para empezar
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Aficiones puede ayudar a aliviar el estrés cuando usted está sufriendo de depresión. Cuando las personas no están ocupados y pasan demasiado tiempo pensando en ciertos pensamientos negativos, a menudo se sienten más deprimidos que los que participan en diferentes actividades. Tome una nueva manía, golpear las películas o inscribirse en una clase semanal en el gimnasio. Una de las formas de obtener más de estar deprimido es imprescindible adquirir nuevas aficiones o intereses
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Si usted está tratando de manejar su depresión, considere pasar por un nuevo pasatiempo o encontrar un nuevo interés. A falta constante de interés en las actividades realmente puede ser un factor importante en el inicio de la depresión. Trate de tomar un nuevo pasatiempo, como la danza o la pintura. No importa qué, la clave es recordar que los nuevos intereses pueden ayudar a tratar su depresión.
Intenta atrapar algunos rayos de sol al día. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Busca el apoyo de amigos y familiares si sufre de depresión. Es especialmente útil para encontrar a otras personas que han tenido éxito en la celebración de sus episodios de depresión, ya que será una gran fuente de conocimiento y consejos para que, a medida que lucha a través de él en su propia vida.
Ir fuera y tomar un poco de sol cada día. La depresión puede empeorar por no recibir suficiente luz solar.
Para alguien que usted quiere que se puede pasar el rato con, jugar juegos de vídeo con o salir a comer con. A menudo, estar rodeado de gente puede aliviar la depresión
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Centrándose en el ayer es el peor que se puede hacer cuando se sufre de depresión, pero lo mejor que puede hacer es mirar hacia el futuro. Como es sabido, si uno tiene la esperanza, uno puede tener una razón para seguir adelante y en busca de un futuro mejor.
Trate de encontrar apoyo en tantos lugares como sea posible. Es muy útil para encontrar a otros que han superado con éxito la depresión de manera que se puede obtener asesoramiento y el conocimiento que se puede utilizar para sus propias luchas.
Decora tu casa de una manera brillante. Una casa o apartamento feliz ayudarán a aclarar su estado de ánimo
Es natural sentirse triste por algunas cosas.; esto no siempre se califica como la depresión. Consulte con un profesional calificado para saber si usted es, de hecho, que sufre de una condición que puede requerir tratamiento.
Evitar el uso de las palabras "depresión" o "depresión". Si bien muy real, las palabras "depresión" y "deprimida" tienen una gran cantidad de equipaje adicional unido a ellos y en realidad puede empeorar los sentimientos de desesperanza. Cuando usted está molesto, decir "deprimido" en su lugar. Puede ser más fácil para elevar su estado de ánimo que pensar en luchar contra la depresión, a pesar de que está haciendo lo mismo.
Una forma útil para hacer frente a la depresión es mantener un diario de la depresión. Anotando las cosas que problemas puede ayudar a ponerlos en perspectiva. Al escribir sobre su depresión también le puede ayudar a identificar los patrones.
Si le recetan antidepresivos, se adhieren a sus períodos programados de forma rutinaria para la dosificación. Estos números deben estar en la botella y la prescripción del médico. Al adherirse a un horario estricto, que no se pierda una dosis de su medicación. Además, si usted toma su medicamento después de despertarse por la mañana, usted se sentirá mejor cuando está en el trabajo y hacer otras tareas diarias.
Hay muchas causas para la depresión, así que lo mejor es encontrar cuál es la fuente de su depresión para que pueda hacer frente con eficacia. Esto es esencialmente lo que un terapeuta va a hacer, por lo que si se puede auto-identificar las causas de su depresión, se puede comenzar a entender sus sentimientos y, finalmente, cambiarlos.
Una forma efectiva para aliviar la depresión es tratar de ser positivo, no importa lo que pase. Si usted hace su mejor esfuerzo para mantener una actitud positiva, usted será ponerse en una maravillosa posición para llegar a mejores soluciones a sus problemas
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Evitar la cafeína, cuando su depresión realmente entra en acción. La investigación ha demostrado que el exceso de cafeína puede empeorar la depresión. Si usted bebe mucho café o soda, entonces debería cambiar a sus homólogos sin cafeína o cortarlos por completo.
Obtener un diario para escribir sobre su depresión. Al permitir que sus sentimientos se puede sentir mejor. Además, si graba sus sentimientos y pensamientos cada vez que sus síntomas son particularmente intensa, que puede ser capaz de identificar los factores específicos que están causando que se sienta de esa manera.
Si está trabajando para conseguir más allá de su depresión, es importante que usted piensa de manera realista. Compruebe para asegurarse de que sus ideas acerca de lo que son capaces de es realista. Si son excesivos, ajustarlos. Si sus expectativas no son realistas, lo más probable es que falle y enviar a ti mismo en la depresión mayor.
Como se ha visto en los consejos anteriores, hay una gran cantidad de conocimientos se pueden adquirir antes de buscar tratamiento para su depresión y es este conocimiento, junto con la asistencia de un médico, que puede ayudar a mejorar sus síntomas. Haga todo lo que debe encontrar un tratamiento que funcione para usted.
Si usted está luchando con la depresión, es necesario recordar que usted no tiene que estar solo. Los sentimientos de soledad y aislamiento sólo aumentarán su depresión y la ansiedad. Siempre se puede encontrar a alguien que le puede ayudar con sus problemas.