Estas son las dos cosas que siempre puede estar seguro de la vida. Número uno, la muerte tiene el número de todo el mundo; Es solo cuestión de tiempo. El segundo es que el tiempo padre tendrá grandes cambios en el almacén para usted todos los días como pasan los años y la edad. Éstos son algunos consejos que le ayudarán a comprender el proceso de crecimiento mayor y lo que significará para usted.
Un consejo útil envejecimiento es pensar no siempre acerca de los números. Puede ser fácilmente distraído por los números, como su peso, edad y altura. Deje que su preocupación médico acerca de los números, y que le dirá si tiene que concentrarse en nada, en vez pasar su tiempo a centrarse en cosas más importantes y divertidos.
Trate de concentrarse en hacer felices a los demás en cada situación. El más feliz de hacer que otros se sienten, más feliz se sentirá. La felicidad es libre, sin embargo, no tiene precio. . Compartirlo siempre que sea posible
Siempre tratar de aprender algo nuevo; esto va a contribuir a la salud física y mental positiva. La voluntad de aprender es importante a cualquier edad.
Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño para su edad en particular. Usted debe obtener al menos 7 horas de sueño cada noche, que le ayudará a mantenerse saludable. Si no duerme lo suficiente, es posible que tenga dificultades para amar la vida y usted podría estar más irritable.
Las amistades son esenciales para su equilibrio. Nunca se es demasiado viejo para hacer amigos. Al poner a cabo allí y conocer gente nueva, puede crear amistades que enriquezcan su vida
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Aumenta tu actividad física al comenzar un nuevo programa de ejercicios. El proceso más antiguo crecimiento se ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. Trate de caminar rápidamente durante 30 minutos, cinco días a la semana. Añade variedad de ejercicios de fuerza con un par de veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.
El establecimiento de un régimen de dosificación y generosa del sueño se vuelve más importante a medida que envejece. Es necesario apuntar a entre siete y nueve horas de sueño. No dormir lo suficiente puede causar realmente las enfermedades mentales y físicas, tales como la depresión y problemas cardíacos.
Su casa es su castillo, y que sólo crece más cierto a medida que envejece. Que sea personalizado y capaz de adaptarse a sus necesidades, especialmente si usted se ocupa de las limitaciones relacionadas con la edad. Su casa debe ser cómodo y un refugio del mundo exterior. Su casa está siempre allí esperando para darle la bienvenida de nuevo.
Asegúrese de que usted se centra en la salud ocular a medida que envejece. Es probable que sufren de una disminución de la visión a medida que envejece. Obtención de los exámenes regulares puede detectar problemas, al igual que cualquier enfermedad grave, precoz y evitar un mayor deterioro.
Rodéate de gente alegre feliz. Reír y pasar un buen momento le ayudará a parecer más joven. Así que pasar sus días con la gente de la diversión, más que el montón de mal humor.
Minimizar la exposición a temperaturas extremas. Si se encuentra fuera cuando es demasiado caliente o frío, que realmente puede dañar la piel. Se puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro de la piel, así como los problemas más graves, como el cáncer de piel.
Asegúrese de evitar condiciones ambientales extremas. Cuando estás en el sol o en un ambiente muy frío durante mucho tiempo, usted podría dañar su piel. Se puede aumentar el riesgo de problemas prematuros de envejecimiento de la piel, así como más graves, como el cáncer de piel
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Cuando la edad hombres y mujeres, es muy importante mantener esas hormonas en equilibrio. Insomnio, depresión y aumento de peso son síntomas de un desequilibrio hormonal durante el proceso de crecimiento mayor. Esto puede crear problemas adicionales de salud y aumentar los efectos negativos del envejecimiento. Hablar con un médico para ver cómo mantener sus hormonas equilibrado en sus años dorados.
Cuando se consume en cantidades excesivas, el azúcar tiene un efecto negativo en todos los aspectos de nuestra salud, pero lo más importante, se puede reducir la vida útil. El proceso de envejecimiento se acelera y su esperanza de vida se reduce con el consumo excesivo de azúcar. Las investigaciones indican que todos los animales pueden sufrir efectos negativos por el azúcar, incluyendo una reducción de su vida útil.
Un factor principal que acorta nuestra vida es la cantidad de azúcar que consumimos. El consumo excesivo de azúcar puede afectar su vida útil y acelerar el proceso más antiguo conseguir. El azúcar refinado se debe evitar tanto como sea posible, incluyendo los alimentos que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, básicamente sólo otro azúcar poco saludable. La investigación ha demostrado que el azúcar se acorta significativamente la vida útil de todos los animales.
Comer los alimentos adecuados en la cantidad adecuada. Usted tendrá que centrarse en una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, pero una que sea baja en azúcar y grasa. Puede ser tanto física como mentalmente saludable si usted tiene una dieta adecuada.
No caer. El caer abajo es la principal fuente de graves fracturas y otras lesiones con resultado de muerte entre los adultos mayores. Tome un paseo de 30 minutos al menos tres veces a la semana para ayudar a su salud y felicidad. Si las fracturas son una preocupación, el trabajo en su densidad ósea con el entrenamiento de fuerza y suplementos que contienen vitamina D y calcio.
Enfermedad del corazón
Usted tendrá menos posibilidades de conseguir una enfermedad cardíaca si comer menos carne roja y más pescado. Es un hecho conocido que la carne tiene sustancia pegajosa que se acumula en el revestimiento de las arterias y contribuirá a la enfermedad cardíaca, entre otras cosas. Fish hace todo lo contrario, por lo que añadir a su dieta, y reducir al mínimo el consumo de carne roja, ya que realmente le ayudará a vivir más tiempo y más saludable.
Usted debe verificar su presión arterial a intervalos regulares. La presión arterial alta es a menudo llamado "el asesino silencioso" porque se puede tener y no tener síntomas en absoluto. Debe ser muy conscientes sobre la supervisión de la presión arterial debido a los elementos de su estructura cardiovascular se descomponen a medida que envejece. El monitoreo periódico le ayudará a notar y tratar cualquier problema antes de que empeoren.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.