Su familia no quiere que fumes. Su médico quiere lo mismo de usted. compañías de seguros ofrecen un descuento para los no fumadores. Entonces, ¿qué te detiene? El tiempo está aquí, así que sigue leyendo para obtener consejos para ayudarle a dejar de fumar.
Haga una lista de los beneficios de dejar de fumar y los inconvenientes de la decisión de dejar de fumar. Esto ayuda a aumentar las probabilidades de patadas con éxito y de forma permanente su hábito de fumar. Anotándolo puede afectar su actitud mental. Dejar de fumar puede ser difícil, ya que esto puede ayudar a facilitar el proceso.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, considere probar la hipnosis. Un hipnotizador con licencia le proporcionará herramientas que no se pueden encontrar en otros lugares. El hipnotizador induce un trance profundo, y luego repetir afirmaciones positivas que se alojan en su mente. Esta hipnosis le dirá su cerebro que fumar no es atractivo, lo que ayuda a evitar la necesidad de fumar
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Cuando se haya tomado la decisión de que fumar ya no es para usted, busque a un grupo de apoyo para ayuda. Hay un gran beneficio en la creación de redes con personas que entienden los desafíos físicos y emocionales que está enfrentando. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en los centros de recreación, colegios comunitarios o iglesias a nivel local.
Con el fin de dejar su hábito de fumar, usted debe tratar de crear su propia lista de cómo puede dejar de fumar. Sentarse y hacer una lista de cosas que trabajarán para su personalidad. Cada uno tiene sus propias maneras de hacer las cosas. Es importante que encontrar una fórmula que es manejable y cómoda. La fabricación de su propia lista hará esto.
Si usted quiere deshacerse de su hábito de fumar, conseguir el apoyo de sus amigos y seres queridos. Es vital que les diga lo que necesita y valora su apoyo, y se puede prescindir de ellos siendo crítico. Que sepan que es probable que sea de mal humor al principio. Dejar de fumar no es fácil, por lo que debe conseguir el apoyo de sus seres queridos para ayudarle a través del proceso.
Asegúrese de obtener un montón de descanso si usted está dejando de fumar. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. Por lo general hay menos gente por la noche tarde para ayudarle a parar de tomar sólo uno más humo para el día. Ocho horas de sueño cada noche le permitirá permanecer enfocados mentalmente, lo que le mantiene en un mejor control de los antojos desagradables.
Su médico puede ayudarle a dejar de fumar. Hay medicamentos, como los antidepresivos, que ayudarán a dejar de fumar para hacer mucho más fácil. Probablemente, su médico también puede ofrecer información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que aumentarán la probabilidad de que usted será capaz de dejar de fumar.
Si usted ha sido incapaz de dejar de fumar con sólo la fuerza de voluntad, añadir un poco sustitutos de la nicotina y ver si funciona. Estos productos ofrecen pequeñas dosis de nicotina a su cuerpo para ayudar a dejar de depender de la adicción sin el dolor y el estrés de la abstinencia.
Dejar de fumar
El primer paso de cualquier programa para dejar de fumar está haciendo el compromiso para llevarlo a cabo. Al tener un punto de vista positivo, es más probable que tenga éxito. Se podría mantener su compromiso al recordar las razones de por qué usted quiere dejar de fumar inicialmente.
Evitar algunos de los lugares y comportamientos que pueden conducir a fumar cigarrillos. Por ejemplo, si siempre fuma cuando está hablando por teléfono, lo que necesita para buscar otra cosa que hacer con las manos, o ir a otra habitación para hablar de modo que usted no piensa en encender un cigarrillo. Encuentra una distracción para mantenerlo ocupado.
Si su verdadero objetivo es dejar de fumar, a continuación, dominar el arte de dejar de fumar. La mayoría de la gente no deja de fumar con éxito la primera vez que lo intentan. Al dejar de fumar, trate de abstenerse de fumar durante el mayor tiempo posible. Cuando das en un cigarrillo, trate de dejarlo de nuevo inmediatamente después. Hemos de tener en él y tratar de ampliar la cantidad de tiempo que deje de fumar, mientras aprende lo que desencadenó en fumar de nuevo cada vez. Con el tiempo, va a dejar de fumar para siempre y nunca encender otro cigarrillo de nuevo.
Mantenga su motivación para dejar de fumar en su mente todo el tiempo. Esto puede significar el fijar mensajes de motivación en su pared de la oficina, o el uso de una pulsera que simboliza sus intenciones. Estos recordatorios le dará la unidad que necesita para luchar contra las tentaciones.
Cuando usted se compromete a dejar de fumar, el plan de recompensas apropiadas para cada hito a alcanzar. Un ejemplo puede ser objetivo intermedio para pasar una semana sin fumar un cigarrillo. Al hacerlo, vaya a ver una nueva película o jugar se ha tenido la intención de ver. Cuando usted lo hace todo un mes sin fumar, comer en un restaurante que realmente disfrute. Continuar para que tenga una recompensa en el aumento de la cantidad de reconocer su progreso hasta que no se piensa en la necesidad de fumar.
Ahora tiene toda la información necesaria con el fin de empezar a decir adiós a los cigarrillos por sienpre. Dejar de fumar le hará más saludable, más feliz, y extender su vida por muchos años. Usa el dinero que está ahorrando para gastar en su familia, mostrándoles un gran agradecimiento por su apoyo.