Mucha gente está consciente de sí mismo cuando se trata de los ronquidos. Es a menudo aquellos que son auto-consciente, que tiene el momento más difícil la aceptación de que existen remedios para el problema. Sin embargo, hay maneras efectivas de tratar el ronquido, y este artículo le enseñará algunos de ellos.
Dejar de fumar si desea finalizar el ronquido. Fumar irrita la garganta y hace que se hinchen, lo que lleva a la obstrucción y el ronquido. Si usted tiene una inflamación de garganta, esto puede ser un factor de sus ronquidos.
La apertura de los conductos nasales pueden ayudar a detener el ronquido. narices obstruidas o constreñido pueden causar ronquidos. Aumentar la humedad del aire que entra en la nariz mediante el uso de un humidificador o una ducha de vapor para humidificar el ambiente, o con un desinfectante de vapor para ayudar a su cuerpo, cuando se enchufa la nariz. Es posible dar una oportunidad tiras nasales, así; éstos levantan sus fosas nasales abiertas, permitiendo que el aire fluya más libremente.
Otra manera de ayudar a parar de roncar, es mediante el uso de un par de almohadas y apoyando a ti mismo en una posición sentada mientras se duerme. Esto ayudará a detener la nariz de conseguir rellenos de moco, y le permitirá a su nariz para mantenerse alejados. Esto ayudará a su ronquido.
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. Si bien es muy común que las mujeres embarazadas que roncan durante el embarazo, usted debe aprender acerca de cómo este problema puede afectar a su bebé y sus niveles de oxígeno. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
Evitar el uso de drogas ilegales. Ellos son conocidos por contribuir a las dificultades para dormir incluyendo los ronquidos. Una droga como la marihuana funciona de la misma manera que los medicamentos que se han creado con fines de relajación. Claramente, las drogas de la calle que funcionan como analgésicos que pueden afectar de esta manera, también. Durante sus horas de vigilia, esta sensación de relajación puede ser muy deseable. Sin embargo, en última instancia, va a pagar por ello por tener problemas de ronquidos.
Si sus senos están congestionados como resultado de alergias o enfermedades, que están en un alto riesgo para los ronquidos. Cuando se está congestionado, se puede constreñir las vías respiratorias y hacer que sea más difícil respirar. Esto hace que usted ronca. Una manera de combatir esto es, tomar medicamentos descongestionante antes de ir a la cama para que pueda obtener más de una noche de sueño reparador.
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar, en particular las personas con exceso de grasa alrededor su cuello. Cuando una persona tiene sobrepeso, por lo general se tienen tejido graso adicional que rodea sus tráqueas que no ayudan con los ronquidos. Si tiene que soltar un poco de peso, hacer que una prioridad. Va a dormir bien y sentirse mejor a partir de la pérdida
El fumar puede agravar los ronquidos.; por lo tanto, es importante dejar de fumar. Si es muy difícil para que usted pueda dejar de fumar, a continuación, no fume por varias horas antes de dormir. Fumar hace que los tejidos en la cavidad de la garganta y los senos se hinchen, lo que reduce su capacidad de las vías respiratorias de manera significativa. vías respiratorias estrechas alentar a los ronquidos; si se puede dejar de fumar, su garganta no se hinchará con la frecuencia y el ronquido debe ser menos de un problema para usted.
Sustituir la almohada con una más firme para reducir sus ronquidos. Las almohadas que no son compatibles con eficacia su cabeza puede causar una posición que hace que la garganta para relajarse y las vías respiratorias se estrechen. El ronquido se producirá si no puede respirar adecuadamente. Una almohada más firme le ayudará a mantener sus conductos de aire completamente abierta.
Dejar de fumar puede reducir en gran medida sus ronquidos. Otra posible solución es dejar de fumar cada noche, varias horas antes de irse a la cama. El tabaquismo causa la garganta a hincharse y los conductos de aire para apretar. Esta inflamación y estrechamiento conduce a los ronquidos; Por lo tanto, no fumar debe aliviar un poco la hinchazón.
Si está roncando, determinar si es causada por cualquiera de sus medicamentos. Muchos medicamentos pueden secar las membranas nasales, lo que reduce el flujo de aire y el aumento de la hinchazón. Algunos medicamentos también pueden causar sus músculos de la garganta se relajen hasta el punto de que no se puede respirar correctamente mientras está dormido.
Con el fin de roncar menos, dormir frente a los costados. Que pone en su espalda puede aumentar sus probabilidades de roncar. Sin embargo, se le daño a su cuello si usted se acuesta sobre su estómago mientras se duerme. Esto explica por qué dormir enfrenta al lado es la mejor manera de dormir.
Trate de perder unas cuantas libras si quieres ver una disminución de los ronquidos. El exceso de grasa, especialmente la grasa en el cuello, lugares aumento de la presión en las vías respiratorias. Esto puede causar una ligera colapso de las vías respiratorias durante la mitad de su sueño. El ronquido puede ser mejorado si se pierde incluso un par de libras.
Evitar tomar nada antes de acostarse si tiene un problema de los ronquidos. El alcohol, los sedantes y relajantes musculares pueden todos tener un efecto relajante sobre los músculos de la garganta. Si los músculos se relajan demasiado, los pasajes de flujo de aire pueden obstruirse y conducir a los ronquidos. El agua es siempre la apuesta más segura si es necesario tener algo de beber antes de acostarse.
Si usted come menos por la noche, usted no roncar como mucho. Una gran comida antes de acostarse se llena el estómago. Esto puede hacer que el diafragma para empujar contra su garganta, que puede bloquear la garganta debido a la presión. Entre las principales causas de los ronquidos se disminuyó el flujo de aire y una garganta estrecha
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Con suerte, los consejos anteriores le han proporcionado algunas cosas nuevas para tratar de erradicar el ronquido de modo que ya no irritar su cónyuge durante la noche. Poner en práctica estos consejos, y no pasará mucho tiempo antes de que el ronquido es una cosa del pasado.
Tiene una pequeña cuchara o miel, o dos, antes de ir a dormir. Muchas personas juran por la miel como una cura para los ronquidos, aunque no hay ninguna razón clara por qué funciona este remedio. La miel tiene una variedad de usos en la medicina popular, así que no es sorprendente escuchar de uno más.