Nuestra vida en el mundo moderno están llenos de estrés. No podemos evitarlos por completo. Sin embargo, el exceso de estrés puede afectar a nuestras relaciones, nuestra capacidad de trabajo, e incluso nuestra salud. Es en nuestro mejor interés para reducir el estrés en nuestras vidas tanto como sea posible. Estos consejos pueden ayudar con este proceso.
terminar cada día mediante la planificación para el futuro, y cuando se despierta se sentirá mucho menos estresados. Poner sus ropas o hacer su almuerzo para el día siguiente para reducir las responsabilidades que son en su plato al día siguiente.
Haga una lista de todo lo que está causando el estrés y clasificar cada artículo de uno a diez. Utilice un sistema de calificación para determinar la importancia de las cosas estresantes en su vida son en realidad. Trate de eliminar el estrés asociado con algo de importancia media o por debajo.
Crear una afirmación. Esta es una declaración de memoria que se puede decir para activar los mecanismos de defensa contra el estrés. Decir este mantra a sí mismo una y otra vez para silenciar la parte de ti que es crítico de sí mismo, lo que puede aumentar su estrés. Siga recordándose que está lo suficientemente fuerte como para manejar esto y apenas calmar abajo. Eligen de lo que le hará sentirse mejor.
Considere el uso de una palabra diferente cuando se quiere hacer referencia a "estrés". La palabra sólo funciona para recordarle constantemente cómo estás estresado; se convierte en una nueva causa de estrés. Puede convertirse en un hábito de decir la palabra o pensar en la palabra una y otra vez, pero esto puede elevar el nivel de estrés y que realmente lo sentirá más. Una forma de combatir esta charla negativa del uno mismo es encontrar otra palabra para describir lo que se siente.
Mantener la palabra "estrés" de su vocabulario. Cuanto más usted se dice que se siente estresado, el más estresado que se convertirá. Vocalización de sus sentimientos sólo reforzará aún más.
La relajación y el ejercicio son clave para lograr el control de su estrés. Esto no va a solucionar por completo su vida, pero usted comenzará a ver una mejoría en sus niveles de estrés, si usted hace esto todos los días. No sólo reduce el estrés, sino que también permite plantea una estimación personas auto y les da confianza.
Tener animales alrededor pueden proporcionar alivio del estrés. La investigación ha concluido que acariciar a los animales por un poco puede aliviar el estrés.
Averiguar la causa principal de su estrés, y ver si puede encontrar maneras de reducir o eliminar. Por ejemplo, si uno de sus amigos siempre es encontrar maneras de conseguir estresado, tratar de ser menos activo en esa amistad. Deshacerse de las causas del estrés siempre que sea posible realmente puede mejorar su salud y la actitud
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descubrir exactamente qué cosas le están causando el mayor estrés en la vida, y el trabajo sobre las formas de reducir o eliminar su exposición a ellos. Por ejemplo, si usted tiene un amigo que continuamente crea estrés no deseados y el drama en su vida, encontrar la manera de distanciarse de esa relación. Encontrar el principal núcleo de estrés en su vida le dará la mejor oportunidad para superar la ansiedad.
Encontrar maneras más positivas y productivas para trabajar a través de su estrés. Exceso de alimento, por ejemplo, puede ser fácilmente convertido en un rápido paseo o unas pocas flexiones como un medio para combatir el estrés. Si va a reemplazar a las estrategias de afrontamiento poco saludables con los sanos, su cuerpo será capaz de mantenerse fuerte, y estar mejor equipados para lidiar con el estrés diario
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Stand por una pared u otro objeto fijo, ponga sus manos sobre ella, y empujar tan duro como sea posible, presionando sus pies contra el suelo. El estiramiento y ejerciendo sus tendones puede ayudar a aliviar el estrés.
Una forma fácil de evitar el estrés es que deje de mentir todo el tiempo. Las personas que cuentan mentiras se sienten culpables y la ansiedad pueden sobrevenir.
La introducción se menciona que el estrés puede realmente hacer caer si tiene demasiado de él. Tomar las decisiones que pueden reducir el estrés y tomar medidas para mantener dicho nivel de estrés es muy importante. Con suerte, los consejos de este artículo tiene mejor preparados para gestionar insalubres e interfiriendo el estrés y llevar una vida más feliz con una mayor tranquilidad.
Trate de mantenerse alejado de las situaciones de estrés y mantenerse preparado en caso de que algo va mal . Por ejemplo, es posible esconder una llave de repuesto en un lugar seguro, almacenar una comida fácil de hacer en su cajón del escritorio, o tener una niñera de copia de seguridad de guardia para reducir el estrés potencial de los acontecimientos diarios. Saber cómo manejar sus problemas antes de tiempo los hará mucho más fácil de tratar.