El término "nutrición" hace que la gente piensa acerca de la pérdida de peso o dietas. Sin embargo, la dieta y el peso programas de pérdida son meramente subtemas en el amplio ámbito de la nutrición. Una buena nutrición consiste en la hidratación, el alto consumo de vitamina, el mantenimiento del peso y muchos otros elementos. Cada persona es diferente cuando se trata de las necesidades de nutrición. Sigue leyendo para averiguar qué dieta se adapte mejor a su propio cuerpo. Una vez que haya terminado este artículo, su nivel de nutrición va a disparar hacia la estratosfera.
echa el pan blanco y las pastas, y llenar su despensa con reemplazos de grano entero. productos alimenticios de cereales integrales son mucho más ricas en fibra y proteína que sus homólogos blancos, elaborados. Los granos enteros ayudarán con su colesterol, así como hacer que su estómago se sienta satisfecho. Compruebe que al menos uno de los primeros ingredientes enumerados es "todo". "
intercambie sus productos de harina blanca para los productos hechos con granos enteros. Los granos enteros y productos de trigo integral cocido tienen más proteína y más fibra que los de trigo procesado. El pan integral o pasta ayudarán a controlar su nivel de colesterol, así como hacer que se sienta lleno. Usted puede saber si su alimento se considera grano entero mediante la comprobación de la lista de ingredientes en el envase.
Barras de Proteína
Es una buena idea para mantener las barras de proteína a la mano si cuando está en movimiento. Si usted ha estado en un aeropuerto recientemente, es posible que haya observado que una buena comida es un poco difícil de encontrar. Eliminación de los controles de seguridad, que se sientan en los terminales de espera para los vuelos, y que realizan vuelos sin comidas son ya moneda corriente. Con algunas barras de proteína o bocadillos con usted, usted puede marea su hambre otra vez hasta aterrizar en algún lugar con una comida caliente disponible.
Mira las etiquetas de los alimentos procesados con mucho cuidado. Tenga cuidado con los productos "sin grasa" o "bajo en grasa", que aún pueden tener altos niveles de azúcar u otras cosas malas. Altamente alimentos procesados contienen ingredientes perjudiciales para su pérdida de peso intento. Las etiquetas mencionan ingredientes que contiene el producto. Si no está familiarizado con la diferente terminología científica utilizada para diferentes azúcares y sales, consultar a un dietista. También puede encontrar una gran cantidad de información en línea acerca de lo que las palabras significan alimentos en las etiquetas. Si la mitad de los ingredientes son sabores artificiales con nombres polisilábicos, a continuación, dar la comida un pase
.
La mayoría de la gente debe comer ocho onzas de carne al día, y la carne magra es la mejor manera de cumplir con ese requisito. Es necesario que esta carne para obtener suficientes proteínas y hierro en su dieta. Las carnes magras como el pollo, pavo o carne de venado son preferibles.
La avena es una gran manera de empezar el día. La harina de avena está lleno de granos, que están llenando, y dejará la sensación de saciedad hasta el almuerzo.
Una forma de mejorar la nutrición en general, sin abandonar su menús existente es añadir un poco de algo saludable para sus recetas. Esto realmente funciona bien cuando haciendo la comida para sus hijos, pero debería utilizar esta estrategia para sus propias comidas, también. Usted puede hacer esto quizá a escondidas 1/2 taza de algunos granos blancos en algo que se cuece al horno, tales como pasteles y galletas. Estos tipos de recetas añaden nutrición sin restarle a la apelación.
Snacks, tales como batidos de frutas, son una golosina nutritiva y deliciosa. Los que te dan en la tienda tienen demasiadas calorías. Haciéndolos en casa le permite controlar la cantidad de nutrición que tiene. Esto encaja en su plan de dieta fácilmente. Pruebe algunos de los siguientes en sus batidos:. Plátanos, leche desnatada, proteína en polvo, yogur y bayas frescas o congeladas
Al comer un restaurante, comparten su comida con su pareja. Incluso las opciones saludables se sirven generalmente en grandes porciones, por lo tanto, con lo que el exceso de grasa y calorías. También ahorrará dinero mientras usted está ahorrando el consumo de calorías, dando un poco de su comida para alguien. Esto permitirá que se vaya a comer mientras se mantiene una dieta saludable.
Al elegir una dieta basada en los niveles de nutrición, reducir en artículos para microondas. Estas comidas a menudo tienen altas cantidades de grasa y azúcar. Comprar y preparar las verduras frescas y carnes de conseguir la mayor cantidad de beneficios para la salud de ellos.
Carne roja
¿Quieres comer mucho menos carne roja? En lugar de tener como plato principal, lo utilizan como guarnición. Utilice la carne roja para añadir más sabor a las verduras y otros platos saludables. culturas china y mediterránea hacen esto, y como resultado, no hay enfermedades tanto relacionados con el corazón en estos lugares, ya que hay en los Estados Unidos.
Piense en los colores del arco iris y las frutas y verduras correspondientes . Los diferentes colores de frutas y verduras proporcionan diferentes beneficios para la salud. Los productos frescos también está lleno de nutrientes, sin ser demasiado altos en calorías. Cada comida debe incluir al menos una o dos frutas y verduras. Coma las pieles, si es posible; ahí es donde muchos de los antioxidantes en el fruto residen.
Las almendras son uno de los frutos secos más beneficiosos que puede consumir. Las almendras ofrecen muchos beneficios nutricionales. Son ricos en proteínas, ayudan a reducir el colesterol y también fomentar la producción de células sanguíneas. También deben ser más asequibles en comparación con otros frutos secos.
Escoja el chocolate negro sobre blanco o chocolate con leche. El chocolate negro cuenta con flavonoides capaces de disminuir la presión arterial. Tales antioxidantes trabajan para reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. Busque el chocolate que está marcado el 70 por ciento o más en el cacao para el mayor beneficio. No se exceda con el chocolate, ya que todavía contiene una gran cantidad de calorías.
Hacer batidos de frutas en casa. Los batidos que se compran en la tienda están llenas de azúcar y calorías. Puede que sea lo más nutritivo como dicta su imaginación! Al hacer su propia, puede utilizar los ingredientes que prefiera. Todo elaborado con ingredientes saludables como fruta fresca, leche descremada y yogur griego como base.
Una vez más, tener una nutrición adecuada no significa necesariamente que usted tiene que ponerse a dieta. La nutrición es todo acerca de asegurar que su cuerpo está recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesita para lograr una salud perfecta. El artículo anterior se detalla el hecho de que diferentes tipos de cuerpo requieren diferentes programas de nutrición. Si has encontrado tu tipo de cuerpo o uno similar en este artículo, sería muy útil para seguir el plan nutricional adjunta para mantener su cuerpo lo más saludable posible!