"¡Ay!" "... ¿Se encuentra usted decir esto cuando se levanta de una silla, o usted oír su ser querido decirlo? Si usted sufre de dolor de espalda, entonces usted debe equiparse con el conocimiento que le ayudará a administrar la misma. Este artículo le enseñará lo que necesita saber acerca de molestia en la espalda, así como las medidas que puede tomar para encontrar alivio y mantener el dolor se agrave.
Mantener una dieta saludable y nutritiva, que incluye un montón de agua, normalmente alrededor 62 onzas al día. Una nutrición adecuada tiene muchos beneficios para la salud, no sólo para aliviar molestias en la espalda. Además de la capacidad de los líquidos nutritivos y nutrientes para frustrar el avance de la molestia en la espalda, que también se beneficiarán de un menor peso corporal que alivia la presión sobre los músculos de la espalda.
Una forma de evitar el dolor de espalda crónico es dormir en un colchón firme. Muchos médicos y sufren dolor de espalda están de acuerdo en que un colchón excesivamente blando no es beneficioso para la espalda. colchones firmes son mejores, pero no debe ser demasiado firme, ya que también puede ser perjudicial. Encontrar el colchón adecuado puede significar viajes a más de una tienda de colchones. Es importante encontrar el más adecuado, sin embargo, así que asegúrese de que usted toma el tiempo para encontrar uno que sea adecuado.
Implantes mamarios
Los medios de comunicación es rápida para cubrir los implantes mamarios, pero mucha menos atención se da a reducciones de mama. Sin embargo, si sus senos causan que su molestia en la espalda, una reducción podría ser algo para que usted pueda pensar. Las mamas grandes pueden causar tensiones en la espalda, le causa dolor tanto que no sean necesarios. Las mujeres con implantes de mama a menudo sufren el mismo problema.
Es un error hacer caso omiso de dolor en la espalda. Hay muchas personas que se niegan a prestar atención a las señales dolorosas de su cuerpo está enviando. No espere que su dolor desaparezca por sí mismo. Si intenta mover mientras que en el dolor, en realidad puede empeorar su condición. El dolor de espalda es una razón perfectamente viable para descansar y relajarse hasta que el dolor desaparezca.
Comience con pasos simples cuando se trata de molestias en la espalda. Descansando a menudo ayuda, a veces ser suficiente para curar el dolor de espalda. Tomando algo de medicación para el dolor leve, con propiedades anti-inflamatorias, como el paracetamol, naproxeno o ibuprofeno, puede hacer que el tiempo de espera sea menos dolorosa. Además, trate alternando tratamientos fríos y calientes para estimular la circulación de la sangre y aflojar músculos de la espalda.
Si usted está sufriendo de dolor de espalda crónico, no dude en programar una consulta con un profesional de la medicina. Su médico será capaz de tomar en consideración otros factores, analizar su sangre, y tal vez tomar unas radiografías de la espalda.
El principal tipo de dolor de espalda es el dolor de espalda. Además, esta es la segunda razón más común que la gente visita a un médico. Hay muchas maneras de prevenir a sí mismo de lesiones en la espalda, como tomar las precauciones adecuadas para evitarlo. Hoy en día parece que el dolor de espalda es una ocurrencia común, así que tiene sentido que usted haga lo que pueda para tratar de impedirlo.
Use almohadas para apoyar a su bebé y apoyar su espalda baja durante la lactancia. Usted podría tener dolor de espalda si no está posicionado correctamente, mientras que amamanta. Una almohada lumbar puede ayudar a apoyar la espalda si es necesario.
Un método extraño para tratar el dolor de espalda problemático es beber un poco de café cuando adecuado. ensayos científicos han demostrado que el café es un antagonista de la adenosina. Esto actúa químicos para endurecer la espalda, por lo que el consumo de café ayuda a los músculos de la espalda se estiran, evitando así el dolor.
Comience con tratamientos fundamentales cuando se trata de manejar su dolor de espalda. Por ejemplo, los músculos en reposo durante un día o dos veces es todo lo que se necesita para aliviar su dolor. Tomar ibuprofeno, paracetamol, o cualquier otro medicamento antiinflamatorio para aliviar su dolor de espalda mientras se está en reposo. Trate de alternar un tratamiento térmico con aplicaciones de frío para el alivio del dolor adicional.
Asegúrese de que usted se sienta con la espalda recta. La mala postura va a poner la tensión en la columna vertebral y la espalda. Si usted trabaja en una oficina, conseguir una silla cómoda y de apoyo. Otra opción es sentarse en una pelota de ejercicio, lo que aumenta la fuerza en la espalda y casi te obliga a utilizar una postura correcta.
Después de haber probado todo lo que sabes para fijar la espalda y todavía se siente el dolor, considere la posibilidad de ir a un quiropráctico. El quiropráctico le examinará, tomar rayos X, y discutir su plan de tratamiento con usted. En poco tiempo, su dolor se iniciará remitiendo con ajustes fáciles.
En realidad, es crucial para las personas que ejercen a menudo cuando sufren de dolor de espalda, al contrario de lo que un gran número de personas creen. El ejercicio reduce el dolor de espalda, a pesar del hecho de que muchas personas que la padecen piensan que es todo lo contrario. Cuando se hace ejercicio, se estira sus músculos, aliviando el dolor de espalda.
Trate de alternar entre tratamientos calientes y frías para aliviar el dolor de espalda. El hielo es un gran calmante para el dolor y también ayuda con la inflamación. En el otro extremo del espectro, aplica calor relaja los músculos mientras que también aumenta el flujo de sangre, los cuales ayudan a garantizar un proceso de curación más rápida y fluida. Hay varios métodos de calentamiento como mantas eléctricas o baños calientes. Se debe tener cuidado para no caer dormido.
Manténgase alejado de los movimientos y los elementos que desencadenan dolores de espalda o espasmos en la espalda para usted. Se incluyen en la lista de posibles instigadores son la falta de sueño, la tensión, los niveles bajos de sodio, y el consumo de bebidas con cafeína. Si se produce un espasmo en la espalda, aplicar calor y descansar para evitar mayores daños.
Cuando se siente, siempre asegúrese de que usted es recto. La mala postura hace que la tensión en los músculos, espalda y columna vertebral. Tener una silla que tenga un respaldo es necesario para cualquier persona obligada a estar sentado durante periodos de tiempo prolongados. Como alternativa, se sientan en una bola de ejercicio para ayudar a su postura y reforzar la espalda.
El tiempo empleado en los automóviles va en aumento, y ha sido señalada como una fuente de molestia en la espalda para muchas personas. Ajuste su asiento propiamente dicho se circula con una buena postura
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Como se mencionó anteriormente, la información adecuada es esencial en el manejo de un problema grave como el dolor de espalda de una manera apropiada. Utilice la información que aquí se ofrece para tomar mejores decisiones cuando se trata con dolor de espalda.
Encuentre una posición cómoda para dormir. Es posible que tenga que acostumbrarse a ella, pero mentir sobre su espalda que funciona mejor para una buena vuelta salud. Y es la posición ideal para el uso de una almohadilla de calor. A toda costa no dormir sobre su estómago.