Muchas personas han problemas de ronquidos, pero la mayoría de las veces, nadie habla de este tipo de problema. Esto hace que sea más difícil de averiguar qué hacer si usted ronca. Si sus ronquidos, ha sido imposible obtener una buena noche de sueño reparador, este artículo será de gran utilidad.
Muchas personas informan los ronquidos reducida cuando duermen con más de una almohada. Esto les apoya para arriba para que se sientan más de acostarse. Esto puede permitir el drenaje nasal para entrar en los pulmones, en lugar de permanecer en sus fosas nasales. Mantener sus vías respiratorias despejadas le hará menos propensos a roncar.
Cambiar su posición para dormir puede detener el ronquido, para siempre. Las personas roncan más a menudo cuando duermen boca arriba, ya que la gravedad fuerza a la cabeza hacia abajo, lo que hará que su garganta se contraiga. Rollo en su lado para hacer que el sueño sea más fácil y menos estresante en su cuello, y que será menos propensos a roncar.
Si usted ronca regularmente, revise sus recetas con su médico. Hay muchos medicamentos de venta con receta que pueden causar ronquidos. Hay muchos medicamentos actualmente disponibles que pueden relajar los músculos de la garganta y las vías respiratorias restringir. Estos medicamentos incluyen medicamentos para el dolor, relajantes musculares, pastillas para dormir y antihistamínicos. Cuando los músculos de las vías respiratorias se contraen, usted ronca
tiras nasales
Las pastillas para dormir se sabe que causan el ronquido:. Dejar de roncar, evitando las pastillas para dormir si tienen este efecto en ti. Las pastillas para dormir causan que sus músculos se relajen. Incluso los músculos de mantenimiento de sus vías aéreas abiertas se relajarán y se hunden, haciendo que las vías respiratorias se estrechen. Esto puede conducir a roncar. Tiras
nasales pueden proporcionar un alivio bienvenido desde el ronquido molesto. Visualmente, las tiras nasales son similares a tiritas. Sin embargo, éstas son diferentes de una tirita normal. Las tiras nasales realmente abren sus fosas nasales. Eso hace que sea más fácil respirar por la nariz y, cuando lo hace, usted ya no es el ronquido.
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa en la zona del cuello. Con el exceso de peso, hay un aumento de tejido graso en el área de la tráquea, que puede dificultar la respiración. Si usted es actualmente sobrepeso, considere dejar caer unas cuantas libras. Se sentirá mejor y verse mejor, y hay una buena probabilidad de que dormirá mejor también.
Una de las mejores maneras de reducir los ronquidos es garantizando que los conductos nasales se mantienen abiertas. Si su nariz está obstruido o hinchada, que son más propensos a roncar. Una gran manera de aclarar su nariz es usar frotaciones de vapor, humidificadores, ollas neti o duchas de vapor. Además, las tiras nasales, que físicamente mantener la nariz abierta, pueden ser eficaces, también.
Considere comer sobre una cucharada de miel antes de acostarse. No hay muchas personas son todo lo que confía en ello, pero la miel hace el trabajo para reducir la cantidad que ronca. La miel se utiliza en remedios caseros para aliviar muchas condiciones de salud, por lo que no es sorprendente que el ronquido puede ayudar también.
Es un gran remedio casero antiguo que ha llegado en muchas formas a lo largo de los siglos, sino dar tratamiento pelota de tenis vieja intentarlo. Adjuntar una pelota de tenis en la parte posterior de su camisa cosiendo en un bolsillo o poner la bola en un calcetín y luego coser que sucesivamente. Esto evitará que dormir sobre su espalda; si se intenta, pronto se voltea para obtener más cómodo. Con el tiempo, se convertirá en natural que duerme de lado o boca abajo; en ese punto, usted puede deshacerse de la pelota de tenis.
No dude en hacer una visita al médico durante su embarazo, si se empieza a roncar o el ronquido es superior a lo normal. El ronquido es común en el embarazo debido al peso extra y la presión sobre su cuerpo, pero hay que asegurarse de que no está afectando a los niveles de oxígeno de su bebé. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
Productos de leche
Si su pareja le informa que usted es un gran persona que ronca, se le puede consumir demasiadas productos lácteos justo antes de acostarse. Si usted está consumiendo ellos antes de acostarse, trate de parar durante una semana y ver si su condición mejora. Algunas personas son propensas a la acumulación de moco causado por los productos lácteos. Si esto ocurre, entonces es posible que roncar. No dude en seguir comiendo productos lácteos. Sólo comer en el desayuno y el almuerzo más bien, que la cena.
Con el fin de reducir los ronquidos, mantener la cabeza erguida mientras se duerme. La forma más fácil de elevar su cabeza es utilizar una almohada gruesa. El uso de dos o más almohadas es también una posibilidad. Esto mantendrá su cabeza más erguida, lo que aumentará su flujo de aire, y puede ayudar a reducir o prevenir los ronquidos.
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Pruebe algunos ejercicios sencillos para ayudar a controlar o deshacerse de los ronquidos. Para tonificar los músculos de la garganta y la promoción de la respiración adecuada, trate de hacer ejercicios para su garganta durante media hora cada día. Lo haces estos ejercicios, repitiendo su vocales y rizado de la lengua. Esto hace que su sistema respiratorio más fuerte, lo que reduce los ronquidos.
visita con su médico acerca de los medicamentos recetados que podrían conducir a roncar. Hay medicamentos de venta con receta que han ronquidos como un efecto secundario. Los medicamentos que relajan los músculos, o constriñen las vías respiratorias, pueden causar ronquidos. Esto contribuirá a su roncar por la noche.
Con suerte como el que estaba leyendo a través de este artículo usted comenzó a sentir un poco más seguro cuando se piensa en la manera de deshacerse de sus ronquidos. Ahora que usted ha leído estos consejos, probarlos. Debería ver muy rápidamente una mejora de sus ronquidos.