El dolor de espalda es muy común, tanto como el 80% de los adultos experimentan dolor de espalda en algún momento de su vida. En lugar de dejar que su dolor de espalda estrés que fuera, trate de usar estos consejos para un alivio eficaz. Con un poco de suerte, usted será capaz de aliviar su dolor de espalda sin ayuda profesional.
Siempre preste atención al dolor de espalda! Hay muchas personas que se niegan a prestar atención a las señales dolorosas de su cuerpo está enviando. No trate de ignorar el dolor de espalda. El movimiento excesivo puede empeorar el dolor. Necesitas descansar para que el dolor se puede aliviar un poco.
Puede que no sea posible obtener una cita para el mismo día para el tratamiento de un problema grave de espalda, y mientras espera para una cita, es difícil para muchas personas para sentarse o acostarse cómodamente. Varios tipos de lesiones en la espalda se beneficiarán de estar acostado y doblar las rodillas. Esta posición disminuye la tensión existente en los músculos y tendones que se extienden desde la parte posterior a través de las piernas.
Por lo general, es una buena idea para descansar unos días después de que ocurra una lesión en la espalda, de manera que se puede obtener una mejor idea de lo grave que es, y disminuir la probabilidad de dañar aún más. Si el dolor de espalda desaparece en poco tiempo, está bien asumir que es una lesión menor. Sin embargo, si el dolor no remite y sólo empeora, entonces usted sabe que es el momento de visitar a un médico o un especialista de nuevo a averiguar lo que está causando el dolor. En reposo durante más de 48 horas por lo general no va a hacer ningún bien, y puede incluso empeorar el problema debido a la copia de la atrofia muscular.
Evitar el estrés repetido en los mismos músculos, sin importar la posición o postura de que está tomando. No cometer los mismos movimientos durante mucho tiempo, incluso si usted es cocinar, limpiar o hacer las tareas del hogar o tareas de trabajo regular diaria. No se pare en un lugar demasiado tiempo, y continuamente cambiar su postura.
¿Usted sufre de dolor de espalda? No girar y girar como un bailarín al realizar actividades físicas. Girar la espalda, ni siquiera para hacer actividades rutinarias como las tareas del hogar, puede causar lesiones y dar lugar a una gran cantidad de dolor. Cuando practica algún deporte o actividad física regular y estar al tanto de su columna vertebral y cómo se está moviendo. Si obtiene apretado en la espalda o siente dolor, detener lo que está haciendo.
¿Tiene desagradable molestia en la espalda? Si es así, no tuerza demasiado la espalda a medida que avanza el día. Si tiene que levantar algo pesado de forma incorrecta, o torcer el camino equivocado al hacer tareas simples como la limpieza, usted está en riesgo de lesionar su espalda. Como se practica algún deporte, estar al tanto de los movimientos de la columna vertebral. Si usted tiene conocimiento de cualquier sensación de dolor o tensión, parar.
Para evitar el dolor innecesario en la espalda, incluso mientras se está sentado, asegúrese de que tiene una buena postura. La sabiduría convencional es que sólo las actividades como levantar cajas pesadas causan dolor de espalda. Sin embargo, la mala postura, sentado de forma incorrecta, y ser inclinado sobre un ordenador puede causar dolor y daño eventual a largo plazo.
Una buena postura cuando está sentado o de pie evitará una gran cantidad de dolor de espalda. Mucha gente asume erróneamente que las acciones físicas rigurosas solamente sirven como la causa de una lesión en la espalda. Pero a menudo el dolor de espalda es causado por un largo período de tiempo por sentado en una mesa de trabajo demasiado tiempo, o el trabajo manual repetitivo, que se acumula el daño hasta que el dolor llega a una etapa crónica.
No permanecer encorvado para cualquier cosa, incluso las tareas como pasar la aspiradora. Si usted se inclina constantemente mientras pasa la aspiradora tratando de empujar hacia adelante y alcanzar, a continuación, va a causar molestias en la espalda. De pie alto y recto, mientras se mueve el vacío usando músculos de las piernas no con la espalda.
Con el fin de prevenir el dolor de espalda, una de las mejores cosas que usted puede hacer es no levantar una caja sin saber lo que hay dentro de la misma. Si la caja contiene objetos pesados, que podría impactar la espalda. No se limite a mirar el cuadro para determinar el peso.
pensar en el futuro y tomar el tiempo para levantar objetos muy lejanos de una manera apropiada. Tomar atajos, en vez de jugar a lo seguro, a menudo termina con una lesión. Trate de mover más cerca del objeto que están llegando para y se centran en hacer las cosas de la manera correcta para evitar un mayor agravamiento de sus problemas de espalda.
La protección de su espalda durante largos días en un escritorio es tan fácil como tomar un paseo por sus descansos. De pie y estirando su cuerpo-piernas-en particular ayuda a estirar los músculos de la espalda. Esto también ayuda a prevenir lesiones y dolor de espalda debido a problemas de compresión desarrollado con el tiempo.
Incluso con fuertes dolores de espalda, si el estrés mucho sobre ella, que acaba de hacer sentirse peor. En su lugar, descubrir la manera de relajarse por lo que hay menos posibilidades de que va a experimentar espasmos musculares en la espalda. Es importante conseguir un buen descanso y aplicar la terapia de calor para ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Comience con lo básico en el tratamiento de su dolor de espalda. Trate de descansar un poco, esto le puede ayudar! Mientras descansa la espalda, consulte a su médico acerca de los analgésicos antiinflamatorios comunes para el alivio del dolor. Estos incluyen el ibuprofeno, el paracetamol y naproxeno. También puede intentar poner compresas calientes o frías, ya sea en su parte posterior para ayudar a sentirse mejor; Además, también se puede aplicar a uno y luego el otro en un horario alterno.
Mientras que tratar con molestias en la espalda, usted debe tratar de relajarse y calmar los músculos que están sufriendo espasmos. La forma más rápida de hacerlo es establecer y aplicar calor a los músculos tensos. También será una buena idea beber mucha agua y reducir su consumo de sodio, mientras que usted está en el dolor. La deshidratación puede ser la causa de los espasmos musculares, o empeorarlos.
Usted ha leído acerca de cómo molestia en la espalda es común, ya veces se trata de encontrar lo que está causando el dolor en vez de saltar al médico de inmediato. Tome el consejo de que este artículo le ha dado, y asegurarse de que siempre está tomando buen cuidado de la espalda todos los días.
La cirugía de espalda es una opción para hablar con su médico en caso de cortar el dolor de espalda. El último recurso debe ser la cirugía. Además, a veces la cirugía es la única opción cuando se producen ciertas lesiones y para ciertas condiciones que dan lugar a dolor de espalda.