Existen varios tipos de depresión. Las personas pueden sufrir de depresión mayor, depresión crónica y la depresión atípica. No importa lo que usted tiene, usted debe tratar de superarlo. Lo que sigue son algunas sugerencias que han ayudado a muchos otros.
Conseguir un pasatiempo o interés fuera es una buena manera de disminuir los efectos de la depresión. No tener suficientes aficiones o no hacer lo suficiente puede causar depresión. Existe un amplio mundo de las actividades que hay, incluyendo ir a exposiciones de arte, hacer yoga, o ver anime con los amigos. Independientemente de cómo pasar el tiempo, que va a trabajar de forma muy positiva contra las fuerzas de la depresión.
Una manera eficaz de hacer frente a su depresión está desarrollando aficiones o intereses externos. Los síntomas de depresión pueden ser el resultado de no estar involucrado con actividades interesantes que estimulan su amor a la vida. Trate de poner en marcha un nuevo pasatiempo, como bailar, tocar la batería, o la lectura. El desarrollo de nuevos intereses realmente puede ayudarle con sus síntomas de depresión.
Salir a la calle y disfrutar del sol para un poco cada día. Se han hecho estudios que han demostrado que si una persona no pasa suficiente tiempo en la luz del sol, su depresión en realidad va a empeorar.
Los medicamentos antidepresivos pueden restaurar el equilibrio natural de los neuroquímicos que se encuentran en el cerebro. Sin embargo, van a trabajar mucho mejor si se combinan con ejercicio regular, la terapia y el buen esfuerzo y trabajo de su parte.
Tome un baño largo si sus síntomas de depresión que están regañando. Adición de alguna música relajante o un buen libro puede ayudarle a relajarse mientras toma. También utilice agua caliente, tan caliente como usted puede estar parado, para que los músculos se relajen
Date cuenta de que el control de sus pensamientos.; puede utilizar esta información como herramienta para luchar mejor contra la depresión. Tomar la palabra "depresión" completamente fuera de su vocabulario cotidiano. Esta es una palabra negativa para describir sus emociones y crear pensamientos negativos. En su lugar, utilice una frase como "bajo estado de ánimo" para hablar de estos sentimientos, y usted puede tener una actitud positiva.
Encontrar un amigo o un hermano con quien hablar, o incluso jugar a videojuegos con. Esto puede ayudarle a sentirse bien.
utilizar la meditación para ayudarle a lidiar con los síntomas de la depresión. A medida que se más tranquilo, la presión arterial disminuye y su estado de ánimo mejorará.
La compra de un diario y escribir en él es algo que se puede probar si usted está teniendo dificultades con la depresión. Dejando escapar sus pensamientos y sentimientos en el papel puede ayudarle a sentirse mejor. Al escribir sobre su depresión también puede ayudar a identificar los patrones.
Las flores frescas
La depresión clínica es muy diferente a sentirse triste, pero algunas técnicas puede ser útil para ambos. Un paso importante es que se mantenga alejado de la depresión desencadena. Si ciertas personas, acciones o eventos que conducen a la depresión, hay que evitar aquellos.
Es un cliché, pero hermoso, flores frescas la verdad es que ayudar a levantar sus sentimientos y desterrar la tristeza. Flores, por su propia naturaleza, han evolucionado para ser agradable a muchas especies, incluyendo los seres humanos. Tome ventaja de esto, y tratar de tener flores frescas.
Evitar el uso de drogas. Las personas recurren al alcohol y las drogas, a veces cuando se trata de la depresión, pero esto sólo va a empeorar la condición. Este consumo de alcohol o de las drogas pueden causar dependencia.
Mantener facilitadores fuera de su círculo de amigos, pero rodearse de personas de apoyo. Usted necesita tener muchos amigos con quienes hablar, por lo que uno en particular, no se hace drenada por sus problemas.
Consíguete un nuevo pasatiempo si usted está comenzando a sentirse deprimido. Inicio de una nueva afición puede ayudar a mantener su mente ocupada y le dará una razón para sentirse bien consigo mismo. Fotografía, pintura y álbum de recortes puede proporcionar una salida.
Comprender el nivel de depresión que está experimentando. Puede variar desde relativamente suave a la depresión clínica extrema. Leves de depresión afecta a millones en todo el mundo - la mayoría ni siquiera son conscientes de ello. Leve es a menudo sólo sentimiento de tristeza, mientras moderada es que altera la vida. Cuando la depresión es clínico, sus pensamientos negativos se vuelven más graves, y se pierde el interés por el mundo exterior. Es imperativo que usted deja a su médico o terapeuta saben cómo se siente
.
Si usted tiene depresión clínica real que no espere a que desaparezca durante la noche. Puede tomar algún tiempo para que usted pueda superar todos los síntomas. No obstante, no hay tiempo como el presente para empezar, así que sigue leyendo.
Los diferentes tipos de depresión se requieren diferentes métodos de tratamiento, pero todos ellos exigir que de una manera u otra. Todos los tipos de depresión requieren tratamiento. Nunca va a desaparecer si no está dispuesto a luchar contra él. Utilice los consejos de este artículo y hacer que su depresión en una cosa del pasado.