Independientemente de por qué usted está deprimido, puede ser difícil de tratar. Con el conocimiento y la ayuda derecha se puede realizar esta tarea! Los consejos que se proporcionaron ayudarán a salir de la depresión atrás, y conseguirá que se mueve hacia un más feliz.
No quedar atrapados en un bucle de negatividad relacionada con los síntomas de la depresión. Insistir en sus sentimientos negativos también puede hacer las cosas mucho peor. Mantener una actitud positiva, y tratar de mantener a la gente alrededor enfocado en lo positivo también.
Si se encuentra frecuentemente deprimida, hablar con una persona acerca de sus sentimientos. Se sentirá mejor si usted puede hablar con un miembro de la familia, terapeuta o psiquiatra
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Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante un tiempo. Sentado en la bañera escuchando suave, música relajante o leer su libro favorito realmente puede ayudar a sentirse mejor. Establecer su grifo de agua a la temperatura más alta que puede soportar; las temperaturas del agua más caliente ayudará a sus músculos se relajan.
Los antidepresivos son útiles con el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Sin embargo, esto no es una cura para todos los casos. Para ser más eficaz, los medicamentos con frecuencia tiene que ser combinada con terapia y /u otros tratamientos.
No se limite a aceptar el pensamiento depresivo. Cuando se piensa en sí mismo, como replantear sobre otra persona. Si usted no es así, es probable que esté siendo demasiado duro contigo mismo. Trate de no ser demasiado crítico de sí mismo, después de todo, usted es solamente humano, como todo el mundo.
Un secreto para controlar su depresión que estar constantemente conscientes del hecho de que lo haga en la guía de hecho y de influir en su propia pensando. Ajuste su vocabulario para eliminar palabras negativas tales como deprimido. Es una palabra tan negativa para describir los sentimientos, y conduce a pensamientos negativos. En su lugar, utilice expresiones más suaves como "sensación de baja" para expresar su condición; ello contribuye a una mentalidad más favorable y optimista.
Encontrar un amigo o un hermano con quien hablar, o incluso jugar a videojuegos con. Esto puede ayudarle a sentirse bien.
Entienda que usted no está loco. Hay razones físicas reales detrás de la depresión. Cuando usted está deprimido, es una señal de problemas tales como las emociones no resueltas o una, el desequilibrio real de química física. La depresión sólo significa que su cuerpo tiene más emociones de las que puede manejar
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Mantener hermosas flores alrededor puede ayudar a animarlo. Las flores han evolucionado a lo largo de los siglos, por lo que son agradables a todas las especies, y que incluye a los seres humanos. Ilumine su casa y su estado de ánimo con las flores de su elección.
Actividades sociales
Trate de decorar su casa de una manera muy positiva y optimista. Esto le ayudará a sentirse más feliz de inmediato.
Las personas deprimidas a menudo quieren que se mantenga alejado de las actividades sociales, pero éstas en realidad le pueden ayudar de una manera grande. Al estar cerca de aquellos que se preocupa y amor, puede sentirse menos deprimidos durante el tiempo que está a su alrededor. Si el calendario está a nivel con las actividades sociales, no es probable que sea deprimida con frecuencia
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Si usted tiene depresión, puede ser útil unirse a un grupo de apoyo en línea. El carácter anónimo de un grupo en línea puede hacer que usted sea más próxima y explique a sí mismo de una manera que nunca se puede hacer ya sea con la gente en persona o personas que conoce. Muchos grupos en línea existen específicamente para la depresión, por lo que no es seguro que será uno que se adapte a su personalidad y preferencias.
Sea paciente con usted mismo. Puede tomar algún tiempo para que usted pueda superar todos los síntomas. Por esta razón, usted debe hacer todo lo posible para aprender acerca de qué esperar.
Siempre hay que tratar de minimizar el estrés cuando usted está luchando contra la depresión. Si usted tiene más estresado que va a hacer su depresión dure más tiempo. Incluso podría hacer que sea mucho peor. Examinar lo que está sucediendo en su vida, y luego determinar qué es lo que le está causando el estrés. Eliminar estos factores estresantes de su vida de inmediato.
Si usted es alguien que consigue deprimido mucho, mantener un diario sobre él. La supervisión de su estado de ánimo de esta manera le ayudará a sofocar la depresión. Si se mira por encima de su diario, puede reconocer los factores desencadenantes que usted será capaz de evitar en el futuro.
La terapia es vital si usted tiene depresión leve o grave. Hablando con un profesional puede ayudar a entender la depresión mucho mejor de lo que lo haría si se sientan a pensar en ello. Los amigos no son alguien que le puede asesorar, incluso si están bien intencionado.
Como se dijo antes, la depresión es difícil de superar. Tu mente es la llave hacia la curación de sí mismo, así que no deje una declaración como esto te asuste. Utilizar los conocimientos que han aprendido y empezar a curarse a sí mismo de su depresión. Con lo que ha aprendido, usted debe tener ahora una buena idea sobre cómo recoger usted mismo y cómo vivir una vida feliz otra vez!