La depresión no sólo le afecta, pero todos los que amas. Su familia, amigos y compañeros de trabajo se ven afectados. Si usted se encuentra frente a la depresión, o tiene un ser querido que es, sigue leyendo este artículo para obtener información valiosa en ayudar a aliviar esta depresión. Siga leyendo para obtener consejos sobre girar su vida alrededor.
Un gran consejo que le puede ayudar a salir de su depresión es considerar tomar un antidepresivo. Estas pastillas pueden ayudar a eliminar un desequilibrio químico y a dirigirlo hacia la felicidad. Ya que hay muchos antidepresivos, puede que tenga que probar un par de ellos para averiguar lo que funciona.
Si está deprimido, decirle a alguien sus sentimientos. Ya se trate de un psiquiatra, terapeuta, o incluso un miembro de la familia o un amigo, se encuentra que hablar con alguien sobre lo que está pensando y cómo se siente le hará sentirse mejor.
Cambiar sus procesos de pensamiento. Si usted piensa o dice cosas malas sobre ti mismo, analizar si se podría decir a otra persona. Si no es así, es muy probable ser demasiado duro consigo mismo. Trate de usar estos pensamiento constructiva no por convertirlos en declaraciones que sugieren soluciones para el problema.
El trato directo con los problemas personales en su vida puede ayudarle a manejar mejor la depresión. En lugar de tratar de manejar todo a la vez, tratar con uno o dos problemas a la vez. De esa manera no se sentirá abrumado. Usted puede conseguir una manija en su depresión y disminuir sus efectos por tomar este paso a un enfoque de tiempo.
Desafío su forma de pensar cuando se siente deprimido. No piense poco amable de sí mismo, especialmente si nunca pensaría lo mismo por otra persona. Si su respuesta es no a esto, es posible que ser duro consigo mismo. Tratar de entrenar el pensamiento en un patrón más constructivo y que incluye declaraciones que ayudan a resolver el problema.
Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante un tiempo. Encender una vela, pon algo de música suave, y tomar un buen libro; el baño le hará sentir muy bien en ningún momento. Intenta, además, para que el agua tan caliente como puede soportarlo ya que esto puede relajar los músculos.
La meditación es una manera eficiente de olvidarse de su depresión. Existen muchos tipos de meditación han sido clínicamente probado para mejorar su estado de ánimo, y algunos incluso se le puede dar la presión arterial.
Asegúrese de que está recibiendo un buen ejercicio cada día. Los estudios han demostrado que las personas que reciben aproximadamente treinta minutos de ejercicio al día responden mejor al tratamiento de la depresión. En verdad, una buena sesión de ejercicios en sí es tan bueno para usted como un medicamento con receta. Trate de tomar las escaleras y /o estacionamiento un poco más de lo normal, ya que puede beneficiar a usted físicamente y mentalmente.
Si usted está sufriendo de depresión clínica, que no va a desaparecer inmediatamente. Este es un tema que será necesario para que usted pueda manejar durante un largo periodo de tiempo. Debido a esto, usted debe comenzar a leer ahora a ser preparado para algunos ensayos futuros.
La medicación por sí sola no es la respuesta. Hablando con un profesional entrenado será capaz de ayudarle a entender sus propios pensamientos mucho mejor que sólo de pensar puede hacer. amigos personales y sociales no son un sustituto adecuado para el asesoramiento profesional, independientemente de lo bien que significan para ayudarle.
La dieta, el ejercicio y dormir lo suficiente, todos juegan un papel en si usted está deprimido o no. Cuando se siente el blues que se acerca, dar un paseo, ir a dar un paseo o participar en una actividad agradable. Reducir el consumo de la comida chatarra y dormir ocho horas deben ayudar.
A menudo la gente un mal diagnóstico de la tristeza temporal o sentir un poco de azul con la depresión grave y real. Siempre consulte a un médico para asegurarse de tener un diagnóstico adecuado.
Disfrutar de la música puede ayudar con su depresión, pero es vital que son conscientes de lo que la música que está escuchando. Usted debe tratar de evitar las canciones que inducen sentimientos de tristeza o desesperación. Este tipo de música no sólo es incapaz de deshacerse de los sentimientos de tristeza, sino que las refuerza.
mirar hacia el futuro y no hacia el pasado cuando se está viviendo con la depresión. Mirando hacia el futuro trae esperanza, que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión estén disponibles, ayudando a mirar hacia adelante a algo.
Este cliché, pero con algunas flores frescas cortadas alrededor le ayudará con su tristeza. Flores proporcionan la elevación a través de sus colores y olores. Usa esto para tu ventaja; rodearse de flores frescas.
Hay muchas formas de depresión puede afectar a usted. Es no sólo los pacientes que están sufriendo con él. El consejo que ha leído aquí puede ayudarle a superar su depresión, o ayudar a alguien a superar el suyo.
Es necesario ponerse en contacto con un profesional acerca de su depresión, si se trata de la depresión clínica o simplemente un caso de la tristeza de rutina. Sólo un médico le puede dar el diagnóstico correcto y prescribir un medicamento, si lo necesita. Ellos también le dirá el tipo de depresión que usted tiene hacia abajo.