Si usted sufre de depresión, usted debe saber qué es la depresión, y cómo va a afectar a su vida. Un diagnóstico correcto hace que el tratamiento de su depresión más fácil. El consejo que sigue es un gran lugar para comenzar.
Manténgase sus actividades sociales. Es posible que no se siente en condiciones de hacer muchas cosas cuando se siente deprimido, pero es importante para mantener sus amistades. Sin embargo, no deje de hacerlas. Seguir haciendo las cosas lo haría normalmente. La caída fuera de sus rutinas normales de la vida puede hacer sentir aún más deprimido.
No se fije hasta tener depresión. Obsesionarse con pensamientos negativos también no será de ninguna ayuda. Mantener una actitud positiva, y tratar de mantener a la gente alrededor enfocado en lo positivo, así
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Si tiene sensación de depresión, es vital que usted habla con alguien que pueda ayudar. Se sentirá mejor si usted puede hablar con un miembro de la familia, terapeuta o psiquiatra.
Desafío sus patrones de pensamiento depresivos. No piense poco amable de sí mismo, especialmente si nunca pensaría lo mismo por otra persona. Si la respuesta es no, es probable que ser demasiado duro consigo mismo. En lugar de tomar estas declaraciones a su valor nominal, mirarlos de una manera más positiva con el fin de llegar a una solución para resolver el problema.
Cambiar sus procesos de pensamiento. Habría que hacer la misma declaración a su mejor amigo? Si usted no, entonces usted está siendo demasiado duro consigo mismo. Tratar de entrenar el pensamiento en un patrón más constructivo y que incluye declaraciones que ayudan a resolver el problema.
hacer frente a sus problemas personales tan pronto como sea posible. Pequeños pasos le ayudará a concentrarse en las tareas. metas más pequeñas pueden ayudar a solucionar muchos problemas que causan la depresión
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Cuando sienta los signos reveladores de que su depresión se puede actuar para arriba, trate de tomar un largo baño. Sentado en la bañera escuchando suave, música relajante o leer su libro favorito realmente puede ayudar a sentirse mejor. Trate de establecer que el agua tibia o caliente en el baño, ya que las temperaturas más cálidas ayudan a relajar los músculos.
Si la depresión es algo que afecta a un nivel subclínico, que los remedios de venta libre pueden ayudarle. Por ejemplo, usted debe tratar de jugo de uva y /o Santa Existen todos los suplementos naturales que se pueden tomar para ayudar a mejorar su estado de ánimo. También es más barato que la terapia de prescripción más común
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Hay muchas técnicas que se pueden utilizar para combatir la depresión como evitar los desencadenantes. Una cosa importante a tener en cuenta es que hay que evitar todo lo que desencadena su depresión. Si usted puede evitar que una persona o actividad que conduce a la depresión en repetidas ocasiones, debería hacerlo.
Sólo pasar el rato con amigos que son beneficiosos para su estado de ánimo. Incluso sus amigos más fieles están obligados a sentirse drenado por su depresión, por lo que es crítico que usted tiene varias personas con las que puede compartir sus pensamientos
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Cuando se siente que se está deprimido, trate de tomar un baño caliente. Ya sea que simplemente tomar, leer una novela favorita, o escuchar música de fondo agradable, un baño realmente puede mejorar su estado de ánimo. Un baño caliente también puede ayudar a relajar los músculos para que se sienta más relajado físicamente, lo que puede contribuir a la sensación de bienestar.
Evitar el diálogo interno negativo, como llamar a volverse loco. La depresión es una condición real que debe ser mirado como otras condiciones son. La depresión es a menudo un signo de algún desequilibrio químico o emociones no resueltas. La depresión es el cuerpo que le dice que es abrumado y necesita ayuda
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No utilice las palabras "depresión" o "depresión" en su vocabulario. Las palabras están cargadas de equipaje adicional a sus significados, por lo que en realidad puede hacer que se sienta más desesperada. Trate de pensar de su estado de ánimo como "un poco baja" o "no del todo positiva" en su lugar. A pesar de los cambios de humor a la baja y la depresión son esencialmente la misma cosa, a veces es más fácil mentalmente para hacer frente al proceso de elevar un estado de ánimo temporal.
El propósito de los antidepresivos es restaurar el equilibrio químico en el cerebro. Sin embargo, estos medicamentos funcionan mejor cuando se usa con el ejercicio, terapia y otros esfuerzos de su propio que le ayudará a restaurar su vida vuelva a la normalidad.
Considere la compra de un diario si está deprimido. Dejando escapar sus pensamientos y sentimientos en el papel puede ayudarle a sentirse mejor. Se puede entender mejor lo que está causando la depresión cuando escriba cómo se siente.
Como se ha visto en los consejos anteriores, hay una gran cantidad de conocimientos se pueden adquirir antes de buscar tratamiento para su depresión y es este conocimiento , junto con la asistencia de un médico, que puede ayudar a mejorar sus síntomas. Haga todo lo que debe encontrar un tratamiento que funcione para usted.
Una buena cosa para recordar si usted sufre de depresión es que sólo se puede controlar sus pensamientos y emociones. Tomar la palabra "depresión" de su vocabulario. No deje que el estigma asociado a la palabra depresión le molesta. No utilice la depresión '' las palabras usar una palabra como 'bajo estado de ánimo "para describir lo que está sintiendo.