Cuando vaya a recuperar una memoria o información de su cuenta, y se encuentra frente a una pared en blanco, que puede ser bastante abrumador. Hay un montón de trucos que puede utilizar para memorizar las cosas e incluso desbloquear recuerdos que pensaba que se habían perdido. El asesoramiento eficaz en este artículo le mostrará cómo aumentar su recuperación y mejorar su memoria
.
Centre toda su atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Si su mente se distrae constantemente, no se absorben adecuadamente la información. Pensar realmente en lo que está escuchando o viendo. Mantenga su enfoque fuerte para retener la información en su memoria.
Levantarse y caminar lejos de su estudio o la rutina de trabajo durante un mínimo de cinco minutos por hora. El cerebro requiere un período de descanso y relajación para manejar mejor lo que usted ha proporcionado. Entonces usted será más capaz de aprender cosas nuevas.
Las notas adhesivas que quedan en lugares prominentes son una gran manera de refrescar la memoria si está teniendo problemas para recordar cosas que tiene que hacer o compra. Se adhieren a los puntos que se mire con frecuencia durante el día, por ejemplo, en el borde de su monitor de la computadora o en el espejo del baño. El uso de estas notas le ayudará a recordar información importante.
Asegúrese de que usted obtenga una cantidad suficiente de sueño. El sueño es un componente clave en qué tan bien su trabajo de la memoria a corto y largo plazo. Si se siente bajo de energía, es probable que tenga un momento difícil recordar lo que necesita. Trate de descansar lo suficiente para ayudar a conservar la memoria.
utilizados adecuadamente, mnemotécnicos pueden ser de gran ayuda en la mejora de su memoria. Puede comparar los dispositivos mnemotécnicos a la escritura abreviada; el primero ayuda con la memoria, mientras que las asistencias posteriores escritores. Al vincular un poco de información a una palabra, una frase o un artículo, usted tendrá una forma más concreta para recuperar esa memoria.
Si el estudio de cualquier tipo es una actividad común para que, a continuación, una táctica que pueda no para aumentar su memoria es cambiar su ubicación estudiar y medio ambiente. Este tipo de cambio puede rejuvenecer su mente, y mejorar sus habilidades de memoria. Cambiar su rutina hará que su mente para despertar un poco más, y ser capaz de procesar mejor la información.
Cuando se trata de absorber nueva información, asegúrese de hacer un esfuerzo para establecer una correlación entre lo que eres aprendiendo ahora y lo que ya saben. Se trata de cómo el cerebro recuerda la información. Cuando se puede dibujar un enlace a algo familiar, la nueva información se conserva fácilmente durante períodos más largos. Memoria prospera en este proceso de relacionar una nueva pieza de conocimiento para uno ya asegurado.
Una forma de mejorar la memoria es que se abstengan de insistir en los acontecimientos negativos. La investigación muestra claramente que altos niveles de estrés son perjudiciales para la retención de la memoria. Los pensamientos negativos también se han demostrado para interferir con los procesos de construcción de la memoria del cerebro. Trate de hablar con su médico acerca de aliviar la tensión en su vida.
volver a contar historias a otra persona puede ser una gran manera de aumentar sus propias habilidades de memoria. Por ejemplo, si usted quiere recordar el momento en que enseñó a su hijo a nadar, contar la historia con más frecuencia. Si quieres recordar cómo tocar el piano, enseñar a sus nietos. Esto ayudará a crear más vías en el cerebro, y ayudarle a recordar el evento en el futuro.
Use calandras y planificadores para ayudarte a recordar eventos importantes. Conseguirse un día planificador y utilizarlo. Construir un horario y mantener un ojo en él todos los días. El acto de registrar esta información y recordando que mejorará su memoria. Disminuye su carga de memoria y sirve como un seguro en caso de que olvide lo que hay que hacer a continuación.
Al igual que los músculos, el cerebro requiere entrenamientos regulares que se mantenga fuerte y agudo. La investigación ha documentado que juega rompecabezas protege de la senilidad.
Se dijo que estos consejos le ayudaría a recordar la información que se encuentra en la memoria cuando lo necesite. Esperamos que estos consejos le ayudará a encontrar la manera de hacer precisamente eso. Esto hará que las cosas en su vida mucho más fácil y menos frustrante de lo que era cuando se le olvidó todo.