Su familia le ha pedido a renunciar a los cigarrillos. Su médico probablemente le insta a que también. Todo el mundo, incluso las compañías de seguros, quieren ayudar a la gente a dejar el hábito mortal porque nada bueno, posiblemente, puede venir de él. Así que, ¿por qué no lo has hecho todavía? Si usted es un fumador, es el momento adecuado para dejar de fumar. Sigue leyendo para aprender sobre algunas tácticas para ayudarle a hacerlo
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Es importante acercarse a su viaje al centrarse en un solo día a la vez. Dejar de fumar es un proceso largo. No pensar en el futuro. Se centran en conseguir a través de este día. De vez en cuando, también recordar que si se puede conseguir a través de la actualidad, conseguir a través de mañana será mucho más fácil.
No se apresure a dejar de fumar. Tomarlo día a día. Tome su día a día viaje, centrándose en el momento en lugar del futuro. Alcanzar su meta un día a la vez es más fácil de tratar mental y físicamente. Una vez que se sienta cómodo con el nivel de compromiso que tienen hacia dejar de fumar, puede establecer objetivos a largo plazo.
Cuando dejar de fumar, tomar cada día como viene. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. Se sentirá como que ha logrado más con la celebración de todos los días que no fuma. Siempre se puede establecer metas a más largo plazo, una vez que se sienta cómodo con su nivel de compromiso para dejar de fumar.
Descanse mucho cuando se está tratando de dejar de fumar. Mucha gente encuentra que si se quedan hasta tarde, son más propensos a desear cigarrillos. Además, usted será solo por la noche, el aumento de la tentación de fumar. Si obtiene ocho horas de sueño cada noche, usted será capaz de concentrarse mejor, lo que significa que se puede controlar mejor los antojos.
Usted puede inscribirse en un gimnasio o comenzar una rutina de ejercicio regular, para mantenerse ocupado. Esto ocupará el tiempo que habría gastado fumar. El ejercicio le ayudará a aliviar el estrés también. Si usted es nuevo en el ejercicio, comience lentamente al salir a caminar todos los días. Hablar con un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios.
Si usted está teniendo dificultades para dejar de fumar, hable con un médico. En estos días hay muchos medicamentos que pueden ayudar a aliviar sus esfuerzos para dejar de fumar. Su médico puede tener otros recursos a la mano, así como los grupos de apoyo y líneas telefónicas gratuitas donde se puede discutir su lucha
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Si usted no cree que se puede fumar de golpe, probar los productos de reemplazo de nicotina, como goma de mascar o parches. Estos productos ofrecen a su nicotina cuerpo sin la necesidad de utilizar los cigarrillos, lo que ayuda a evitar los síntomas de abstinencia mientras que romper el hábito de fumar
real
Dejar de fumar es una de las pocas ocasiones en las que lo mejor es posponer las cosas es.; tácticas de demora son a menudo una estrategia eficaz. Posponer la rotura del humo durante diez minutos, luego ocupar su tiempo sabiamente. Después de los diez minutos se ha terminado, usted puede descubrir que su deseo ha pasado. Si los 10 minutos no fue suficiente, a continuación, seguir retrasando a sí mismo hasta que inste ha pasado.
seres queridos
Uno de los beneficios de dejar de fumar es la mejora de la salud de su familia. el humo de segunda mano puede afectar la salud de nadie a tu alrededor que están en contacto constante con él. Una vez que deje de fumar, a continuación, a sus seres queridos ya no estarán expuestos a los peligros humo de segunda mano trae consigo. Por lo tanto, usted y sus seres queridos pueden vivir más saludable debido a su decisión de dejar de fumar.
Si usted ha luchado una y otra vez para dejar de fumar, considere programar una cita con su médico. Puede haber prescripción de medicamentos que pueden ayudar a hacer más fácil dejar de fumar, incluyendo algunos antidepresivos. Aparte de que le informa de varios medicamentos para dejar de fumar, él o ella también puede hacerle saber acerca de grupos de apoyo y otros recursos en la comunidad que pueden ser útiles.
reducir el tabaquismo. Esto le ayudará a empezar su viaje para dejar de fumar. Espere una hora o más para tener su primer cigarrillo de la mañana. Trate de fumar sólo una media de cigarrillos con el fin de ayudarle a recortar en la cantidad que fuma.
Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar es no fallar si tiene una recaída en el juicio. La mayoría de los ex fumadores le dirá que era necesario dejar el hábito más de una vez. Cuando deja de fumar, trate de cumplir con la abstinencia durante el mayor tiempo posible. Si tiene un desliz, establecer una nueva fecha para hacerlo. Dejar de fumar durante periodos de tiempo más largos cada vez. Usted encontrará que va a ser mejor en dejar de fumar, y, finalmente, saldrá de todo.
Trata de animar a amigos y familiares para apoyar su decisión de dejar de fumar. Que sean conscientes de que su apoyo es clave, pero que no deben ser crítico. Asegúrese de que usted les dice que usted podría ser un poco mal humor, especialmente durante los primeros días después de su último cigarrillo. Dejar de fumar puede ser muy difícil, por lo que es muy importante que usted tiene el apoyo de los que están cerca de usted en este momento.
Vamos con una forma de mantener su motivación por mantenerla en mente y la vista constante . Esto podría implicar que el pegado carteles de motivación y mensajes a las paredes de la oficina del trabajo, o el uso de un artículo de joyería que simboliza sus intenciones de dejar de fumar. También puede comprar a sí mismo una pieza de joyería de llevar como un recordatorio visual de su dedicación a dejar de fumar.
Ahora que está bien equipado con la información que necesita para dejar el hábito para siempre. Su calidad de vida se verá enormemente mejorada una vez que ya no fuma. Usted puede utilizar el dinero que ahorra para comprar su familia algo agradable para el apoyo a usted.
Una buena razón para dejar de fumar es para las personas cercanas a usted. El humo de tabaco puede conducir a muchos problemas de salud graves. Al dejar de fumar, usted está reduciendo la exposición de sus seres queridos a esta sustancia peligrosa, y la mejora de la calidad del aire que respiran. No sólo va a ser más saludables cuando se deja de fumar, pero sus seres queridos también estará más saludable, también.