Una excelente noche de sueño se puede lograr, pero hay que saber para empezar el fin de eliminar los ronquidos. Lea el siguiente artículo para mantenerse en forma y ayudar a lidiar con los ronquidos
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El canto en realidad puede ayudar a superar un problema de los ronquidos. Canto utiliza sus músculos de la garganta, y los fortalece con el tiempo. Los fuertes músculos de la garganta, menos probabilidades tendrá de roncar. Tocar instrumentos, tales como la trompeta, que también construye músculos larguero de la garganta.
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Fumar irrita los tejidos de la garganta, que puede causar que se inflamen. Una inflamación de garganta es un factor importante cuando se trata de causas de los ronquidos.
pastillas para dormir
Irónicamente, pastillas para dormir pueden causar que ronca y abstenerse del uso puede reducir la cantidad que se quiere ronquido. Las pastillas para dormir causan todos los músculos se relajen, incluyendo los músculos de la nariz y la garganta. Los que mantienen sus fosas nasales abiertas van a ceder, por lo que los pasajes más estrecho. El resultado es el sonido que ronca como el aire se mueve a través de estas vías aéreas restringidas
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Aunque pueda parecer extraño, el canto puede realmente curar el ronquido. Esto se debe a que el canto utiliza músculos de la garganta, fortaleciendo con el tiempo. Cuando tiene fuertes músculos de la garganta, se reducen las posibilidades de que los ronquidos. Además, tocar instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, puede ayudar en el fortalecimiento de músculos de la garganta.
La congestión de alergias u otras condiciones que se conectan por la nariz hará que los ronquidos. La congestión provoca fosas nasales y vías respiratorias se estrechan, que puede bloquear el aire y el resultado en los ronquidos. Una forma de combatir esto es tomar la medicación descongestionante antes de acostarse, por lo que se puede conseguir una noche más tranquila de sueño.
Con el fin de cesar sus ronquidos, utilizar una almohada más firme. Las almohadas que son demasiado blandos relajan los músculos de la garganta, lo que estrecha las vías respiratorias. pasajes de aire estrechos contribuyen a un aumento de los ronquidos porque el flujo de aire se reduce. Por lo tanto, el uso de una almohada firme es necesaria para ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas
Las pastillas para dormir se sabe que causan el ronquido:. Dejar de roncar, evitando las pastillas para dormir si tienen este efecto en ti. Una de las cosas que hacen las pastillas para dormir es relajar los músculos. Los músculos responsables de mantener la nariz abierta no van a hacer su trabajo y sus vías obtendrán más estrecho. Debido a esto, es muy probable que roncar.
Es posible que para dejar de fumar en realidad aliviar los ronquidos. Si no es capaz de dejar de fumar con éxito, trate de no fumar durante al menos dos o tres horas antes de irse a la cama cada noche. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, lo que estrecha las vías respiratorias. Cuando se rompe el hábito de fumar, puede encontrar fácilmente que el ronquido se alivia la inflamación en la garganta se reduce
Ponga su lengua a la parte posterior de los dos dientes delanteros.; este es un ejercicio útil garganta. Tirar de la lengua hacia atrás hacia su garganta y luego deslícelo hacia adelante hasta los dientes, y continuar esta alternancia durante tres minutos. Trabajando en los músculos de este proceso ayudará a mantener sus pasajes abiertos y reducir el riesgo de roncar.
Nunca use drogas ilegales. Estos medicamentos no sólo son malos para usted a salud se refiere, pero pueden ser una causa de un problema de los ronquidos. El cannabis es un ejemplo de un medicamento que hará que un usuario se sienta muy relajado. Por supuesto, los analgésicos proporcionan este efecto también. La relajación puede sentirse bien cuando está despierto, pero cuando finalmente se queda dormido, que roncan.
Su amor por el canto puede realmente le ayudan a combatir los ronquidos. El canto se acumula en los músculos de su paladar blando y la garganta. El tono muscular mejorada ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas por la noche, lo que resulta en menos ronquidos.
Es posible reducir los ronquidos por la elección de comer pequeñas comidas de la tarde. Las grandes comidas que se consumen demasiado cerca para dormir llenar el estómago. Esto puede hacer que el diafragma se eleve y ejercer presión cerca de la garganta. Esto puede causar problemas de respiración que contribuyen a los ronquidos. Cuando la garganta se ha estrechado o bloqueado, el flujo de aire se reduce y puede dar lugar a ronquidos.
Si usted tiene alergias u otra condición que causa la congestión, las posibilidades de que los ronquidos se incrementan. Cuando congestionado, las vías respiratorias y los conductos nasales se congestionan, esto puede resultar en aire que está siendo bloqueado y que terminan los ronquidos. Una forma de deshacerse de él sería tomar la medicina descongestionante antes de ir a la cama, por lo que son capaces de obtener una más noche de sueño tranquilo
Las alergias pueden muy bien ser la causa de sus ronquidos.; Si es así, ahora es un buen momento para que se verifiquen a cabo. Las alergias que no son tratados adecuadamente puede hacer que los conductos nasales se hinchan, lo que requiere respirar por la boca. La respiración por la boca con frecuencia hará que el ronquido. Un antihistamínico de venta libre puede ayudar, o visite a su médico si sus alergias son lo suficientemente graves como para justificar una receta.
Los miembros de su familia que quieren en sus vidas por muchos años por venir, a fin de tomar medidas para cuidar por sí mismo para usted misma, así como la de ellos. La adopción de medidas para aliviar los ronquidos pueden disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, y es fácil de tomar la iniciativa al respecto antes de que sea demasiado tarde. fortuna y el éxito de mayo encontrado!
Reúnase con su médico para que revise los medicamentos de venta con receta que esté tomando. Pregúntele a su médico para identificar las que podrían intensificar su problema. Muchos medicamentos pueden causar que ronca. Los medicamentos como analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares pueden restringir toda la vía aérea. Un problema de los ronquidos es a menudo causada por la restricción de las vías respiratorias.