¿Usted haría las cosas simples de mejorar su memoria si pudiera? Por suerte para usted, hay muchas maneras en que usted puede proteger su memoria y entrenar su cerebro para retener siempre lo que se aprende. Continuar por delante de algunos consejos sorprendentes sobre cómo guardar su memoria.
Una forma excelente y divertido para ayudar a mejorar su retención de la memoria es para jugar a juegos que están diseñados para proporcionar un desafío. ejercicios mentales son similares a los ejercicios musculares. Con el ejercicio constante, su cerebro se mantiene flexible y ágil, capaz de asumir los retos de cada día. Juegos de mejorar su memoria y su mente. Los buenos juegos que son conocidos por mejorar la memoria son sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
Centre toda su atención a lo que está sucediendo a su alrededor. Mientras que usted puede creer que está centrado, su mente está vagando en realidad, no la captura de lo que se presenta. Enfocar su mente en la información a la mano y borrar otros pensamientos con frecuencia. Pensar mucho sobre el tema y grabar la información en su memoria.
Muchas personas encuentran que escribir las cosas hace que sea mucho más fácil memorizarlas. Escribiendo cosas puede estimular el cerebro, y llevar la sangre a las áreas críticas que son responsables de la memoria. El mantenimiento de registros escritos de la información clave es una gran manera de fortalecer su poder de recuperación.
Si usted es alocada, utilizar notas post-it a su ventaja. Ponerlos en lugares que usted sabe que con frecuencia se verá en, por ejemplo, al lado de su ordenador o teléfono celular. Usted encontrará que estas notas que van a mantenerse en el camino y le ayudará a recordar las tareas y citas.
Usted debe escribir notas adhesivas si está teniendo dificultades para recordar cosas. Colocarlos en lugares que no mire a menudo, como por su teléfono de la casa o en el área donde usted guarda sus llaves. Estos pequeños recordatorios pueden ayudar a asegurarse de que no se olvide nada importante. Se recomienda
El ejercicio físico para ayudar a su memoria como parte de la salud general. Cuando se hace ejercicio, la sangre fluirá a su cerebro de una manera mejor y va a mantener el cerebro sano. Trabajar en mantener su cuerpo en su conjunto y su memoria beneficiará a la derecha en el paso. Además, el ejercicio disminuye el riesgo de diabetes. La diabetes se ha demostrado que tienen un efecto perjudicial sobre la función cerebral y la memoria.
Asegúrese de que transcurra el tiempo suficiente para conseguir la calidad del sueño cada noche. El sueño afecta en gran medida tanto el corto plazo y la memoria a largo plazo. Una mente cansada lucha para procesar y archivar recuerdos. Dormir más durante la noche o conseguir algunas siestas para mejorar su memoria.
El ejercicio es una gran manera de mantener la función de memoria. Realizar esfuerzos promueve una mejor circulación y oxigenación del cerebro. Un cerebro sano debe ser capaz de acceder a la información más fácilmente. El ejercicio también puede protegerse de enfermedades graves, como la diabetes, que tienen efectos negativos en la memoria.
Entre los efectos más devastadores de envejecimiento es la pérdida de memoria que se produce a menudo. Una de las mejores cosas que se pueden hacer para ayudar en la prevención de la pérdida de memoria, especialmente en pacientes con demencia, es la medicación de prescripción.
No trate de absorber una gran cantidad de información en una sola sesión. Si tiene que recordar algo, realizar sesiones de estudio. Nunca trate de simplemente aprender algo todos a la vez. Su mente se sentirá abrumado, y no se va a recordar la información durante mucho tiempo. Es necesario programar múltiples pequeñas sesiones de estudio para la práctica de técnicas de memoria.
Juegos
memoria son una manera divertida para afinar sus habilidades mentales. Estos juegos son atractivo y entretenido y tienen la ventaja adicional de mejorar su memoria a largo plazo. Además de la memoria, estos juegos también pueden ayudar a mejorar su concentración y atención. Algunos grandes juegos de memoria se pueden encontrar en línea, y son de uso libre.
Una buena manera de recordar las cosas que se escuchan o que se te dice es realmente poner la información en palabras de su propio. Piense en ello como la reescritura de la obra de otra persona. De esta forma puede recordar información más fácil. Es difícil para la gente para formar memorias sólidas si no entienden completamente lo que significa un pensamiento o concepto dado
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Organice su vida con ayudas de memoria, tales como calendarios, horarios y listas de tareas pendientes. Conseguirse un día planificador y utilizarlo. Haga un horario y mirarlo a menudo. Cuanto más se escribe las cosas y verlas, más fácil es recordar bajo demanda. Es menos por su cerebro para recordar y práctico para tener alrededor, si se olvida algo.
Si bien el estudio, una manera fácil de mejorar la retención de la memoria del cerebro es para cambiar su entorno de estudio. Cambiando su entorno menudo mantiene la mente alerta, y mejora la recuperación de la memoria a largo plazo. Lo hace a través de despertar su cerebro. Cuando hay algún cambio en su rutina, que hace que su cerebro más alerta. Cuando el cerebro está más alerta, es capaz de absorber, retener y recordar más información.
Para recordar algo, dijo en voz alta. Cuando se aprende algo nuevo, como el nombre de las personas, repite a sí mismo en voz alta. La repetición de las cosas que oyes es una maravillosa manera de mantener esa información almacenada con mayor facilidad. Si usted está solo o no avergonzado fácilmente, repítalo varias veces a sí mismo.
La función cognitiva puede beneficiar enormemente de la meditación. La meditación mejora su capacidad de memorizar la información y, como beneficio adicional, imparte una sensación de calma. Encuentra una zona muy tranquila y relajante en el que meditar y concentrarse plenamente en su respiración. Trate de pasar media hora en la meditación todos los días para los mejores resultados.
Si usted tiene que recordar algo, esta idea asociada con una palabra, una canción o una imagen. Una asociación de humor etiquetada a nombre de alguien le ayude a recordar más adelante.
La mejora de consejos para ahorrar memoria y tácticas no son excesivamente complicados. La mayor parte de lo que ha aprendido aquí es toda la materia bastante sentido común, se trata de una gran cantidad de repetición y otras prácticas de retención. Sin embargo, no se puede tomar a la ligera este consejo sólo porque es más simple de lo que se supone. Asegúrate de que estás usando la punta aquí si desea guardar su memoria.