Si comparte una habitación con otro, los ronquidos no sólo es embarazoso, pero también se puede privar a esa persona del sueño de una noche de demasiado. Sin embargo, más importante aún, los ronquidos pueden ser un signo de problemas de salud más graves. Lee este artículo para obtener una mejor comprensión de las razones detrás de sus ronquidos, y aprender cómo detenerlo.
Cambiar su posición de dormir para dejar de roncar. La mayoría de las personas roncan cuando están acostados sobre sus espaldas, porque la gravedad obliga a su cabeza hacia abajo, y su garganta puede cerrar ligeramente hacia arriba. El sueño de su lado para aliviar el estrés de su cuello y para hacer más fácil dormir; se reducirá su tendencia a roncar.
pensar seriamente en dejar de fumar si usted ronca y es un fumador. Cuando se fuma, tejidos de regreso de su garganta pueden irritarse y causar la garganta se hinche. Hinchazón de la garganta es a menudo la causa de los ronquidos.
Algo que muchas personas que sufren de ronquidos severos tratar, mientras que está durmiendo en una posición casi sentado, usando almohadas para apoyar a sí mismo. Esto ayudará a detener la nariz de conseguir rellenos de moco, y le permitirá a su nariz para mantenerse alejados. Al mantener el fosas nasales claro, se le disminuir sus probabilidades de roncar.
Mantenga su peso bajo para evitar los ronquidos. A pesar de que el exceso de peso no se correlaciona directamente con los ronquidos, el exceso de grasa del cuello no poner más presión sobre las vías respiratorias, lo que podría dar lugar a ronquidos. Si sus ronquidos empeoró cuando embalado en las libras, usted sabe lo que tiene que hacer ahora.
Un tratamiento para los ronquidos cada uno puede hacer es cantar en voz alta. El canto es una gran manera de ejercitar y fortalecer los músculos de la garganta. Los músculos tonificados le ayudará a respirar mejor y reducir el ronquido. Además, hay algunos instrumentos musicales que pueden hacer que sus músculos de la garganta más fuerte, el saxofón y la trompeta son una pareja.
músculos de la garganta
Aunque pueda parecer una locura, el canto puede ayudar a los ronquidos cura. Funciona porque el canto utiliza y fortalece los músculos de la garganta. Al aumentar la fuerza de los músculos de la garganta, se reducirá la aparición de ronquidos. Tocar instrumentos, tales como la trompeta, también fortalece los músculos de la garganta del larguero.
Consulte a un médico, si está embarazada y ronca. Aunque muchas mujeres embarazadas no roncan durante el embarazo debido a la presión adicional sobre sus cuerpos, es importante asegurarse de que su bebé todavía tiene suficiente oxígeno mientras se está roncando. Consulte a un médico de inmediato para asegurarse de que no tiene una afección potencialmente mortal.
Con el fin de evitar los ronquidos, usted debe tener fosas nasales abiertas. La causa de su ronquido puede ser debido a una congestionada vía nasal. Si usted está sufriendo de un resfriado, trate de usar un masaje de vapor, humidificador o una olla Neti para despejar la obstrucción en la nariz. Las tiras nasales son también una gran opción, especialmente si usted está crónicamente congestionada.
Si está roncando mientras está embarazada, consulte a su médico inmediatamente. Aunque muchas mujeres embarazadas no roncan durante el embarazo debido a la presión adicional sobre sus cuerpos, es importante asegurarse de que su bebé todavía tiene suficiente oxígeno mientras se está roncando. Programar una visita con su médico para asegurarse de que este problema no se aplica a usted y su bebé.
Las drogas ilegales son malas para una miríada de razones. Los medicamentos que están en contra de la ley pueden agravar su problema de los ronquidos. Los medicamentos que lo relajen, como la marihuana, pueden hacer que usted ronca. Los analgésicos comprados en la calle hacen lo mismo. La relajación puede sentirse bien cuando está despierto, pero cuando finalmente se queda dormido, que roncan.
Los medicamentos recetados puede estar causando el ronquido, hable con su médico acerca de ello. Hay muchos medicamentos de venta con receta que pueden causar ronquidos. Hay muchos medicamentos actualmente disponibles que pueden relajar los músculos de la garganta y las vías respiratorias restringir. Estos medicamentos incluyen medicamentos para el dolor, relajantes musculares, pastillas para dormir y antihistamínicos. vías aéreas restringidas pueden hacer que usted ronca.
Minimizar el ronquido haciendo ejercicio con regularidad. Roncar por la noche se puede detener con el ejercicio regular. El ejercicio hace que su respiración más regular y esto puede dejar de roncar. El ejercicio no sólo ayuda a mantener su sistema respiratorio en buen estado de funcionamiento, sino que también es un reductor de estrés maravilloso. El exceso de estrés puede aumentar el riesgo de roncar, ya que interfiere con la respiración normal.
El ronquido es más probable que ocurra en aquellos que tienen sobrepeso. La grasa adicional constricción de los conductos nasales de los gordos agrava el problema. Si usted está por encima de su peso ideal, pensar en perder esos kilitos de más. No sólo va a verse y sentirse mejor, usted dormirá mejor, también.
Su comprensión de las causas de los ronquidos, y los tratamientos potenciales para ello, es de esperar un poco más fuerte ahora que usted ha tomado una mirar la información anterior. El artículo que usted acaba de lectura que ofrece algunos consejos sobre la reparación de las causas comunes de los ronquidos, pero si usted cree que sus problemas de ronquidos son el resultado de un problema de salud subyacente, entonces usted debe consultar a un médico de inmediato.