es la ansiedad algo que ha ido más allá de las preocupaciones normales? Si es así, usted podría tener un trastorno de ansiedad que pueden beneficiarse de un tratamiento profesional. Mientras tanto, sigue leyendo para algunas grandes maneras de comenzar a manejar su ansiedad.
Una consulta con su médico es una muy buena idea si usted, como millones de otras personas, se trata de la ansiedad persistente. De diferentes formas de terapia y medicación, usted tiene una variedad de opciones para elegir que le ayude. Haga una cita con su médico, y encontrar el mejor tratamiento para usted.
Para ayudarle con la ansiedad diaria, mantener el estrés de distancia. Si usted está constantemente experimentando altos niveles de estrés, que son más propensos a tener una mayor sensación de ansiedad. Aprender a hacer las tareas a un ritmo más fácil para que usted no está tan estresado todo el tiempo. Delegar tareas a otros aliviará un poco el estrés asociado a un puesto de trabajo. Además asegurarse de que tiene tiempo para relajarse cada día
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A pesar de que la idea de que la risa es una cura para todo es una propuesta para acercarse con precaución, podría ser el tratamiento perfecto para usted si usted está sufriendo de problemas con ansiedad. Encontrar una película divertida de ver, llamar a un amigo que puede hacer reír o leer un libro divertido que te hará reír por alguna terapia gratuita.
Un amigo de confianza es un beneficio valioso. Esta persona puede actuar como un confidente con todo lo que está sintiendo. No guarde sus sentimientos reprimidos, ya que el tener una persona de confianza y fiable para conversar con hace un mundo de diferencia. Mantener sus sentimientos en el interior sólo hará que se sienta peor.
Si usted está sufriendo de ansiedad, su respiración puede ser interrumpido. Se puede combatir esto, practicando ejercicios de respiración para recuperar el control. Contar las respiraciones en voz baja, y se centran en tratar de relajarse. Para un mejor resultado, escoger un lugar que es tranquilo para que pueda practicar el control de su respiración.
Hacer el esfuerzo para controlar sus emociones puede ayudar a prevenir los trastornos de ansiedad. Cuando usted está en control de sus emociones, también puede controlar la ansiedad. No deje que sus emociones negativas se acumulan y causan más estrés. Aprenden a reaccionar racionalmente y no dejar que sus emociones lo mejor de ti.
Una dieta saludable siempre le resultará más útil, pero esto es especialmente cierto si se enfrentan a problemas de ansiedad. Una dieta equilibrada es que contiene muchas vitaminas y nutrientes votos, que su cuerpo necesita desesperadamente de mantenerse saludable.
Recomendar a alguien que usted confía en su mayor temor y asegúrese de que usted exagera cuando usted le dice a ellos. Cada vez que se explique el gatillo, exagerar la historia más. Esto reduce la intensidad de su ansiedad y le ofrece una visión diferente del problema.
Tener una apretada agenda coherente también puede ayudar con la ansiedad. Si tu mente no está ocupada porque no tienes nada que hacer, es fácil centrarse en los sentimientos de ansiedad. cosas sencillas, como lavar el coche o la limpieza de la casa, puede ser de gran ayuda
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El sentarse en el sofá y dándole vueltas a sus problemas de ansiedad sobre no hará nada para usted deshacerse de ellos. En su lugar, buscar la manera de ocupado a sí mismo, y mantener su mente ocupada y fuera de sus miedos. Tomando un hobby o alguna otra salida creativa que ocupa su mente puede ayudar a sentirse menos ansioso.
Controle sus emociones más con autodisciplina. El control de sus emociones le ayudará a ser menos ansioso. Abrigando sentimientos negativos sólo se encienden y se agravan los ataques que ya tiene. Aprender a desprenderse de estas emociones y verá cosas mejorando lentamente.
No gaste demasiado de su día sentado. Si usted está sentado en el trabajo, trate de hacer ejercicio en su descanso. También es bueno para levantarse de vez en cuando. En casa, mantenerse activo, salir a caminar, y minimizar ver la televisión y el tiempo de descanso. Sí es necesario un tiempo de inactividad, pero demasiado descanso puede tener un efecto perjudicial sobre el cuerpo y aumentar la ansiedad.
Cuando haya combatir la ansiedad, para dormir apropiadamente es la clave. Además de someter el cuerpo a un esfuerzo físico indebido, la falta de sueño puede causar problemas mentales que exacerban las dificultades de ansiedad. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño al día, dependiendo de la persona.
Si su trastorno de ansiedad comienza a afectar a otros aspectos de su salud, consulte a su médico. Usted puede estar sufriendo de fatiga suprarrenal, lo que hará que los síntomas de ansiedad que empeoran y le dan un antojo de sal. La mejor consumir sal es la que es sin procesar y en carne viva. Es más fácil para el cuerpo de digerir, además de tener más minerales que su cuerpo necesita.
Siempre tienen alguien cerca que se puede hablar de sus problemas con y hacerles saber sus preocupaciones. Un buen sistema de apoyo puede hacer maravillas para resolver su ansiedad. Hablando de lo que está causando el estrés puede ayudar a su ansiedad crónica, en comparación con mantenerla dentro.
¿Cuál es la única cosa específica que es capaz de patear realmente en los dientes de la ansiedad que se siente? La felicidad en forma de risa o una sonrisa puede recorrer un largo camino en el tratamiento de la ansiedad. Haga una lista de todas las cosas buenas en su vida para ayudarle a seguir siendo positivo. Si un ataque de ansiedad comienza a ocurrir, disfrutar de algo que te hace reír, como una melodía o ingenioso espectáculo hilarante.
Sentado en su casa y dejar que su guiso de ansiedades no los hace desaparecer. Trate de encontrar maneras de ocupar su lugar sí mismo, y darle a su mente algo en que pensar aparte de sus problemas. Exprese su creatividad con un nuevo pasatiempo o actividad que mantiene su mente trabajando y lejos de sus sentimientos de ansiedad.
Problemas serios con la ansiedad requieren tratamientos eficaces. No es algo que se debe pasar por alto. Afortunadamente, hay una gran cantidad de tratamientos que ayudarán a sus problemas de ansiedad. Usando esta información puede ayudar a controlar su ansiedad.