Mucha gente descubre que una de las cosas más difíciles que he tenido que hacer es dejar de fumar. Recuerde que las diferentes soluciones funcionan para diferentes personas. Es probable que tenga que pasar algún tiempo investigando métodos que trabajarán para usted. Pruebe algunos de los consejos a continuación para descubrir que dejar de fumar podría ser menos difícil de lo que pensaba.
Si usted quiere dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo. Cuando esté cerca de personas que están pasando por las mismas cosas que son, que le puede ayudar con los desafíos físicos y emocionales asociados con dejar de fumar. Esto puede ayudar a que se sienta cómodo al asociarse con personas que han pasado por los mismos problemas. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos lugares, incluso en Internet, así que tome un tiempo para investigar lo que está disponible para usted.
Haga sus intentos lo más manejable posible. Tratando de dejar de fumar pavo frío que va nunca es una buena idea. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. Sus posibilidades de éxito son la mayor con la terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. Estas cosas van a reducir la severidad de sus síntomas iniciales de abstinencia, por lo que es más fácil para que deje de fumar.
Cuando se sienta el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos retrasarlo hasta más tarde. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar. A menudo, usted encontrará que acaba de dar a su mente un poco de tiempo y algo para ocuparse de usted será capaz de conseguir más allá del deseo sin tener que fumar. Si aún así decide fumar ese cigarrillo, el tiempo de retardo sólo podría significar que fuma uno menos ese día.
Si usted está tratando de dejar de fumar, obtener una gran cantidad de descanso. La gente que va a la cama a una hora de retraso a menudo tienen más antojos de un cigarrillo. Usted tiene más probabilidades de estar solo a altas horas de la noche y podría echar un cigarrillo mientras no hay nadie más con usted. Si obtiene ocho horas de sueño cada noche, usted será capaz de concentrarse mejor, lo que significa que se puede controlar mejor los antojos.
Si decide dejar de fumar, probar la hipnosis. Muchos fumadores han tenido una buena tasa de éxito con la ayuda de un hipnotizador con licencia. Ellos te ponen en un estado hipnótico subconsciente que les permite llenar su mente con la positividad y la motivación. Cuando se despierta, los cigarrillos podrían no parecer tan atractivo, lo que significa que está un paso más cerca de dejar de fumar.
10 Minutos
Utilice una buena táctica de retardo cuando se siente un deseo irresistible de fumar un cigarrillo. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos y luego encontrar una manera de distraerse durante ese período de tiempo. Por lo general, después de los 10 minutos han pasado, cualquier antojo habrá desaparecido. Si no es así, seguir tratando este método.
Para dejar de fumar, intente crear una lista de maneras en que puede dejar de fumar. Tomando tiempo para personalizar su lista personal, es una excelente ayuda en el cumplimiento de su objetivo. Cada uno tiene sus propias maneras de hacer las cosas. El descubrimiento de lo que funciona mejor para sus circunstancias particulares es crucial. Crear su propio plan personalizado para dejar de fumar.
Consulte a un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dejar de fumar. Hay medicamentos recetados, incluyendo ciertos antidepresivos, que pueden hacer que el proceso de dejar de fumar más tolerable. El médico también le puede dar información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que pueden aumentar la probabilidad de éxito para dejar de fumar.
Muchas personas recurren a la comida cuando dejan de fumar, por lo que es importante que abastecerse de bocadillos saludables. Esto puede ayudar a equilibrar el sistema y evitar el aumento de peso innecesario. Entiende que vas a tener antojos de alimentos después de dejar de fumar, y la mejor manera de atender a esas ansias es mediante la creación de un marco sano de la mente a través de una alimentación saludable.
Un programa de ejercicio regular le ayudará en sus esfuerzos Dejar de fumar. Usted puede experimentar una gran alivio del estrés a través del ejercicio. Si usted no es una persona muy activa, puede comenzar lentamente con salir a caminar con regularidad. Antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios, hable con su médico.
El fumar tiene muy fuertes asociaciones con algunas actividades, y evitar estas situaciones puede ayudar a dejar de fumar. Por ejemplo, si siempre fuma cuando está hablando por teléfono, lo que necesita para buscar otra cosa que hacer con las manos, o ir a otra habitación para hablar de modo que usted no piensa en encender un cigarrillo. Busque una distracción en estas situaciones.
Kicking su hábito de fumar puede muy bien ser una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Sin embargo, dejar de fumar no es imposible. Si sabe algunas técnicas eficaces, y tienen la motivación correcta, usted será capaz de dejar de fumar. Con persistencia y fuerza de voluntad, se espera que sea capaz de dejar por fin!
Tener gente que sabe que puede confiar para ayudarle a dejar de fumar. Diles que su apoyo será fundamental para ayudar a cumplir con su programa. Pedirles que no sea crítico. Hacerles saber que más que probable que sea de mal humor cuando se deja de fumar, y que puede que no tenga una mente clara. Dejar de fumar puede ser muy difícil, por lo que es muy importante que usted tiene el apoyo de los que están cerca de usted en este momento.