Una gran cantidad de personas se molestan por el tinnitus, especialmente las personas que escuchan mucha música fuerte. Si usted está siendo molestado por esta condición muy agravante, no es algo que se pueda hacer al respecto. En este artículo, usted aprenderá algunos consejos que pueden ayudar a combatir con eficacia el tinnitus.
Evitar cualquier conjunto de circunstancias que implican ruido fuerte. Llevar tapones para los oídos con usted si tiene que estar expuesto a ciertos ruidos fuertes. El ruido excesivo es una causa común de tinnitus. Con el fin de evitar que su tinnitus empeore, usted tiene que proteger los oídos de un daño mayor. Además, no participar en cualquier actividad que pueda causar su tinnitus existente empeore
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Trate de usar ruido blanco de un ventilador, radio, televisión o cualquier cosa que se puede dar a su mente algo más que el ruido en su dirigirse a enfocar. Este ruido adicional ahoga el tinnitus, lo que ayuda a centrarse en otras cosas. Pensando sólo en los sonidos de tinnitus puede hacer que parezcan peores de lo que realmente son.
Visite a su médico para una limpieza del oído si su tinnitus le está molestando. La cera puede empeorar el tinnitus. Mediante el uso de bastoncillos de algodón en los oídos, puede compactar la cera contra el tímpano, lo que disminuirá el tinnitus.
Al final del día, lo mejor es ir a la cama cansado y listo para dormir. Si está completamente agotada por el momento de llegar a la cama, usted tendrá un tiempo mucho más fácil conciliar el sueño. síntomas de tinnitus también se pueden reducir a través del ejercicio, y que hace que sea más fácil de hacerlo a través del día.
máquinas de ruido blanco son grandes para los pacientes de tinnitus. La adición de un sonido de fondo, como un ruido blanco, puede reducir el tinnitus sonidos lo suficiente como para permitir que usted duerma más fácil. Sin embargo, hay personas que indican que el ruido blanco no ayuda en absoluto y el sonido en sus oídos empeora. Se llevará a ensayo y error para descubrir el mejor remedio para usted.
El estrés hace que los síntomas de tinnitus peor, aunque sólo sea porque ya está frustrado y dará cuenta de forma aún más, a fin de mantener su vida en orden. Si es posible, cambiar a un trabajo menos exigente, y asegúrese de tener suficiente tiempo para relajarse con sus seres queridos.
Hay algunas pruebas de que hay que muestra el tinnitus se considera una condición inflamatoria. Con el fin de controlar los síntomas de tinnitus, que sólo tendría sentido hacer una dieta que ser anti-inflamatorio. Los alimentos que debe incorporar en esta dieta incluyen una gran cantidad de verduras y frutas, junto con el aceite de linaza y salmón.
Establezca una rutina regular para calmar seguir cada noche antes de acostarse. La mayoría de las personas que tienen acúfenos tienen dificultad para mantener el sueño o quedarse dormido. Tener una rutina para dormir puede hacer que este problema un poco más fácil de tratar. También considere probar algunas técnicas de estiramiento y respiración. Se va a dejar que se sienta relajado y va a bajar la presión arterial.
Si usted tiene un diagnóstico de tinnitus, asegúrese de mencionar que en la primera visita si usted ve un nuevo médico. El tinnitus puede ser complicado o agravada por los efectos de cientos de diferentes receta y de venta libre de drogas. Informe a su médico si usted tiene tinnitus para que no se le prescribe uno de esos medicamentos que pueden empeorar el tinnitus.
Distráigase
Visita a un consejero que se especializa en la terapia cognitiva conductual. El objetivo de la terapia es guiar el pensamiento de la mente de tinnitus. Que sufre de tinnitus que puede causar la ira, así como otras emociones ya veces es útil tener una ayuda profesional a lidiar con estas emociones. Este es un buen método de afrontamiento. El objetivo principal es utilizar todos los medios necesarios para tomar el control de cómo se siente acerca de su tinnitus en lugar de dejar que te controle.
Mantener ocupado es una manera de distraerse de los sonidos persistentes asociados con el tinnitus. Mantenerse ocupado le mantendrá de detenerse en su condición. Es hasta usted para tomar el control de su vida de nuevo! Salir en el mundo y tienen algunas actividades divertidas llenan su día para que pueda distraerse.
Haga todo lo posible para reducir el estrés. Es lo suficientemente frustrante ser sometido constantemente a un ruido enloquecedor; ¿por qué añadir a ese dolor? Utilizar estrategias de gestión de tiempo para reducir la presión del cumplimiento de los plazos ni compromisos, y trabajar hacia la resolución de los problemas en su vida personal. Si usted es capaz de hacer esto, usted no tendrá tanta tensión y será más capaz de concentrarse en el manejo de su tinnitus.
Uno de los mejores pasos iniciales para adoptar contra sus problemas de tinnitus es ver a un médico u otro profesional sobre conseguir sus oídos limpiados. Una acumulación de cera bloqueará el canal auditivo, haciendo que el sonido en los oídos se hinchen y crecer más fuerte.
Para obtener más de lo mucho que sufre de tinnitus, buscar ayuda. Activar la parte del ventilador del aire acondicionado de su casa y dejarlo encendido durante todo el día para el fondo de ruido blanco. Si eso es un poco demasiado ruido, sustituir una serie de pequeños ventiladores, o tal vez una fuente de meditación. Calmante suena como el agua corriente son una gran manera de tener en su mente el zumbido en los oídos, o al menos se relaje lo suficiente para no ser frustrado por ella!
Para aliviar los síntomas de tinnitus, puede que tenga que deshacerse o recortar en estímulos y algunos comportamientos, que pueden empeorar los síntomas de su tinnitus. El café y el té son grandes culpables de muchas personas, debido a la cantidad de cafeína que contienen. Tabaco (cigarrillos, tabaco de mascar, tabaco de pipa, etc.) es también otro factor desencadenante. Incluso el ejercicio intenso puede estimular su cuerpo y causar zumbido. Usted debe recortar en ningún tipo de estimulantes.
Trate de recordar si usted comenzó un régimen de medicamentos con receta en las primeras manifestaciones de los síntomas de tinnitus. El tinnitus es un efecto secundario de muchos medicamentos, por lo que dejar que la prescripción sólo podría poner fin a su miseria de audio. Pregúntele a su médico que le ayude a identificar las píldoras que pueden ser el problema, intenta dejar de fumar y bajo su supervisión para ver si ayuda.
La prevención no sólo clave para detener el tinnitus, puede también le ayudará a mantener su tinnitus empeore. Mantener la música en los niveles normales, y el uso de tapones para los oídos si va a estar expuesto a ruidos demasiado fuertes. Utilice los consejos de este artículo para ayudar a evitar el tinnitus o director que si ya lo tiene.