No importa quién es usted, usted puede estar plagado de ansiedad. La gente de todos los orígenes diferentes y una variedad de edades sufren de esta aflicción difícil. Es una condición muy real y debilitante que se hará cargo de su vida si se lo permites. El siguiente artículo se analizan algunas de las mejores maneras de lidiar con la ansiedad.
Para ayudar a mantener a raya la ansiedad, control del estrés diario. Cuando aumentan los niveles de estrés, los niveles de ansiedad también tienden a aumentar. Encontrar la manera de deshacerse de ciertas presiones, tanto en el hogar y el trabajo. Sea seguro también de tomar tiempo para descomprimir todos los días.
Si usted ha sido víctima de la condición común de la ansiedad crónica, es el momento de considerar consejo médico de un médico. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles en la actualidad para ayudar a la ansiedad de tratar. Tómese un tiempo para visitar a su médico y discutir qué tratamiento puede ser adecuado para usted.
Si usted descubre que su ansiedad está causando que usted esté en un mal humor, trata de hacer suficiente ejercicio cada día con el fin de calmar a sí mismo. El ejercicio genera endorfinas, que aumentan los sentimientos positivos y le impiden pensar en cosas negativas. El ejercicio regular también es responsable de un aumento en sus sentimientos de bienestar.
Establecer metas diarias. Este objetivo puede ayudar a mantenerse concentrado durante todo el día y permanecer a batir. Esto permitirá a su mente para estar ocupado para que pueda centrarse en algo más que pensamientos estresantes que causan ansiedad.
La ansiedad a menudo interrumpe los patrones de respiración normal, por lo que la respiración en un cierto patrón le ayudará a tomar el control de la situación. Cuenta lentamente mientras que usted está respirando, y disfrutar de inhalar y exhalar profundamente mientras cuenta. Para el mejor resultado, encontrar un lugar tranquilo para hacer esta respiración.
La próxima vez que experimenta el estrés, ver su respiración. Su respiración puede llegar a ser errática, variada y más corto. La ansiedad hace que sea difícil concentrarse en respirar correctamente. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan la correcta agua, los alimentos y el aire. Calmar su respiración, y su ataque se abrirá camino a través.
Es importante aceptar que hay cosas en la vida que no se puede controlar. Si constantemente se preocupe por las cosas van mal, usted se encontrará cuestionar si algo es predecible. De hecho, sólo le impiden disfrutar de todas las cosas buenas que están sucediendo ahora. Es importante estar a aceptar las incertidumbres de la vida y aprender no es necesario, ni se puede esperar soluciones inmediatas a problemas de la vida.
Para alguien de confianza. Discutir su ansiedad con esta persona cuando se puede. Ser capaz de hablar con alguien acerca de su ansiedad puede ser un gran confort y de hecho disminuir su ansiedad. Mantener que los sentimientos reprimidos sólo hará que importa mucho peor.
El ejercicio puede alterar positivamente la química del cerebro. La serotonina baja puede desencadenar la ansiedad, pero el ejercicio puede solucionarlo. Jardinería, pasear al perro o hacer ejercicio en el gimnasio podría estimular la capacidad del cerebro para crear dopamina y la serotonina que relaja el cerebro. Esto se traduce en una menor ansiedad y la depresión más baja también.
Manténgase enfocado en el presente y no en el pasado que no se puede cambiar, o el futuro que aún no ha llegado. Centrándose en el pasado o en el futuro es un mal hábito para las personas con ansiedad. Esta es una forma rápida de sentirse preocupado o abrumado. Hemos de tener sus pensamientos sobre los acontecimientos actuales, y no pensar en otra cosa.
piensa positivamente en su vida. Que sea un punto para enumerar algunas de estas cosas cada noche cuando se va a la cama, y por la mañana cuando te levantes. Positividad puede mantener a raya la negatividad, lo que reduce su ansiedad general.
Durante los tiempos cuando se siente ansioso, mirando una comedia agradable puede ser útil. Al ver una de sus películas de comedia favorita, usted tendrá la oportunidad de reír y tener una actitud más positiva hacia las cosas. Será menos propensos a preocuparse o estar preocupado por algo que le molestaba anterior
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Inmediatamente responder si está teniendo un ataque de ansiedad por la noche mientras usted está tratando de dormir. Trate de tomar agua, comer un bocadillo, la lectura de un libro, o encender el televisor. Mantenerse en movimiento alrededor, ya que ayudará a disminuir la ansiedad, y usted será capaz de tener una buena experiencia de dormir.
No agujero con sus ansiedades. En su lugar, encontrar maneras de mantenerse ocupado, de modo que usted puede mantener su mente fuera de sus preocupaciones. aficiones creativas son una gran manera de reducir el estrés o la ansiedad.
Ahora que está preparado para ser más proactivo en el manejo de la ansiedad, el uso de las ideas útiles que acaba de leer. Usted no tiene que hacer frente por su cuenta, ni debe aceptarlo sin tomar medidas hacia ella. Hay muchas maneras de disminuir la ansiedad en su vida, y muchas personas dispuestas a ayudar a obtener el control de su situación para que pueda empezar a vivir la vida al máximo.