Casi todos los que fuman da cuenta de que debe dejar de fumar. Cuando estás de pie en una zona de fumadores, nadie comenta sobre su estado de salud el humo les hace sentir. Los que tienen para dejar de fumar en algún momento de su vida son muy conscientes de lo que está involucrado en renunciar al hábito de la nicotina. Siga leyendo para obtener su asesoramiento y experiencia
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Si usted quiere tener éxito en dejar de fumar, trate de hacer una lista de todos los pros y los contras de dejar de fumar le traerá. Cuando algo se pone en la escritura, puede tener un efecto en la forma de pensar sobre las cosas. Se le ayudará a mantenerse motivado y enfocado en el éxito, posiblemente haciendo dejar un poco más fácil.
Habla a sus seres queridos sobre su decisión de dejar de fumar. Cuando le dices a esa gente que ha dejado de fumar, se motivará para seguir comprometidos. Este apoyo puede ser el impulso adicional que necesita para mantenerse fuerte a medida que sale de
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Poner en marcha algún tipo de ejercicio, con el fin de mantener su mente ocupada, y mantenerse alejado de los cigarrillos. El simple hecho de mudarse puede ayudarle a derrotar el estrés. Comience lentamente al salir a caminar por el vecindario. Pregúntele a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo ahora, trata de retrasar durante un tiempo. Posponer la rotura del humo durante diez minutos, luego ocupar su tiempo sabiamente. Después de los diez minutos se ha terminado, usted puede descubrir que su deseo ha pasado. Si no lo hace, seguir repitiendo esto como usted necesita.
Haga una lista de estrategias para ayudar a dejar de fumar. Tomando tiempo para personalizar su lista personal, es una excelente ayuda en el cumplimiento de su objetivo. Cada uno tiene sus propias maneras de hacer las cosas. Es importante averiguar qué estrategia es la más adecuada para usted. Esto se logra al crear su propia lista.
Para evitar el aumento de peso que normalmente viene junto con el dejar de fumar, usted debe tratar de comer verduras y frutas en lugar de dulces. Sólo puede disminuir el aumento de peso cuando se hace esto. Es normal para que su cuerpo anhelan los alimentos durante el proceso de dejar de fumar, y la mejor manera de silencio sus antojos y estabilizar su estado de ánimo es comer bocadillos saludables.
Dejar de fumar
El descanso es importante cuando dejar de fumar. Para la mayoría de la gente, quedarse hasta tarde en la noche les da mayor deseo de fumar. Sentado solo en una tarde en la noche también te hace sentir que puede echar un cigarrillo sin decepcionar a nadie. Si obtiene una noche completa de sueño, ayuda a mantener la concentración y evitar los antojos.
Obtener el apoyo de sus seres queridos, por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad. Que sepan que necesita ese tipo de apoyo y que no hay necesidad de ser juzgados por ellos. Por lo tanto, dejar que la gente alrededor de usted sabe que usted va a dejar de fumar y que su estado de ánimo va a cambiar debido a esto. No es una tarea fácil para dejar de fumar y usted debe asegurarse de que su ser querido le ayuda en este proceso.
El primer paso para dejar de fumar cigarrillos es comprometerse totalmente a la tarea antes de averiguar cómo se ' vamos a ir haciendo sobre él. Puede tener más éxito para dejar de fumar si usted tiene el mejor modo de pensar. Mantenga su motivación para dejar de fumar en mente en todo momento.
Cuando las ganas de fumar se convierte en abrumador, pruebe a utilizar una táctica de demora. Se obligue a esperar por lo menos diez minutos antes de apurarse. Por lo general, se le distraerse con otra cosa y va a esperar más de los diez minutos. De lo contrario, sírvase otro retraso de diez minutos a
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A medida que trabaja para dejar de fumar, recuerde darse una recompensa cada vez que se pulsa un hito importante. Por ejemplo, una vez a lograr su primera semana de no fumar, tomar usted mismo fuera de una película. Cuando vaya todo un mes, ir a un restaurante de lujo que normalmente no vaya a. Continuar la creación de compensaciones para trabajar hacia, hasta que se olvide de fumar y está listo para dejar atrás por completo.
Si realmente se preocupan por sus seres queridos, debe dejar de fumar tan pronto como sea posible. el humo de segunda mano puede afectar la salud de nadie a tu alrededor que están en contacto constante con él. Si deja de fumar, va a extraer humo de segunda mano de sus vidas seres queridos. Dejar de fumar no sólo reducirá el riesgo para su propia salud, sino también el riesgo para quienes le rodean.
Si no se puede fumar de golpe, en lugar de sus cigarrillos con parches de nicotina o las encías. Estos sustitutos son medicamentos de venta libre que sustituyen a algunos de la nicotina que su cuerpo está acostumbrado a recibir de fumar. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia, y aumentar sus posibilidades de dejar de fumar para siempre.
Algunos fumadores encuentran útil reducir el fumar es un buen comienzo. Esta es una buena manera de aliviar en la idea de dejar de fumar por completo. Al despertar, espere una hora antes de tener su primer humo diaria. Trate de fumar sólo la mitad de un cigarrillo para reducir su consumo de tabaco.
hábito de fumar
El primer paso para dejar de fumar es la capacidad de comprometerse con la causa. Puede tener más éxito para dejar de fumar si usted tiene el mejor modo de pensar. Ayudarle a mantenerse motivado por recordar todo lo que le hizo quiere dejar de fumar, y se anota para ayudar a mantenerlos en su mente
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Si usted es serio acerca de dejar su hábito de fumar, tiene que ser bueno en lo . La mayoría de los ex fumadores le dirá que era necesario dejar el hábito más de una vez. Una vez que se han comprometido a dejar su hábito de fumar detrás, usted debe hacer todo en su poder para asegurar que usted no sea víctima al hábito de nuevo. Si usted empieza de nuevo, recoger inmediatamente una nueva "dejar de fumar" fecha. Cada vez que sale, aprender de sus errores anteriores, y hacer que el dejar de fumar dure más tiempo. Usted encontrará que va a ser mejor en dejar de fumar, y, finalmente, saldrá de todo
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para no fumadores simplemente no pueden entender por qué es posible que aún desee fumar cuando se calculan los costos de todos los sanitarios. También son incapaces de comprender lo difícil dejar de fumar realmente es. Usted encontrará que el asesoramiento dentro de este artículo es generado por los ex-fumadores. Siga estos consejos para ayudarle a liberarse de fumar.
Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Se tendrá acceso a las técnicas y herramientas que usted no será capaz de obtener por su cuenta. Su médico es también el único que le puede escribir una receta para un medicamento de reemplazo de nicotina.