Volver molestias exhibe síntomas diferentes en cada persona que la padece. Algunas personas reporta que siente un dolor punzante en un punto, mientras que otros informan de una rigidez generalizada por toda la espalda. Dolor de espalda no es divertido, pero este artículo ofrece algunos consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor en la espalda.
Muchas personas con una lesión en la espalda tienen que esperar un día o dos para ser vistos por su médico. Durante esos días, sentarse y acostarse puede ser insoportable. Es posible obtener algún alivio de su dolor de espalda por mentir sobre su espalda con una almohada debajo de las rodillas. Esta posición reduce la tensión en los tendones y músculos que se originan en la parte posterior y continuar a través de las piernas.
Un colchón firme tendrá un gran impacto en aliviar su dolor de espalda. La sabiduría convencional sostiene que los colchones blandos no lo hacen ideal para la salud de nuevo. Mientras colchones firmes son el tipo preferido, es posible que un colchón que es demasiado firme también puede causar dolor de espalda. Asegúrese de darse una vuelta y probar un montón de diferentes colchones para encontrar el más adecuado para usted.
Debe descansar después de experimentar el dolor para evitar lesiones más. Si el dolor disminuye en ese momento, entonces es seguro asumir que era una lesión menor. Por el contrario, si el dolor continúa o empeora, será necesario que consulte con un médico o un quiropráctico para averiguar cuál podría ser el problema. Si usted descansa un par de días, sus músculos no harán más débil y el dolor van a empeorar debido a la atrofia muscular.
Una pieza importante de asesoramiento en relación con molestias en la espalda es evitar levantar cajas o paquetes antes de saber lo que hay dentro. Es posible que no esté preparado para levantar lo que está en la caja. No basta con ver el exterior de la caja, pero en realidad verificar su interior para ver qué hay allí
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Si usted tiene dolor de espalda severo y no puede programar una cita con su médico de cabecera, considere ir a la sala de emergencia para evitar un daño permanente en su columna vertebral. Es posible obtener algún alivio de su dolor de espalda por mentir sobre su espalda con una almohada debajo de las rodillas. Esta posición permite que los músculos de la espalda y los tendones en las caderas y los muslos se relajen.
Evitar levantar objetos que están fuera de su alcance. La gente tiende a tomar atajos diaria que puede tener efectos negativos sobre sus espaldas. Asegúrese de que usted se mueve más cerca de las cosas que están muy lejos, y asegúrese de hacer las cosas bien.
Siempre recuerde lo básico cuando se trata con molestias en la espalda. En reposo durante un par de días puede ayudar, también. Si usted puede relajarse y tomar fácil, hacerlo de inmediato. Trate de analgésicos de venta libre, tales como el naproxeno sódico, ibuprofeno y acetaminofeno. soluciones de mayor edad que han pasado a través de la prueba del tiempo va a hacer maravillas, así como la aplicación de paños calientes y frías en el área sufrimiento.
Varias rutinas de acondicionamiento físico pueden ayudar a reducir el dolor y las lesiones en la espalda. Como un ejemplo, el yoga enseña flexibilidad y ayuda a evitar el esfuerzo torpe, excesiva, o de otra manera innecesaria. A lo largo de esas líneas, ejercicios de fuerza de los músculos de la base que ayudan cuando lo que necesita hacer trabajo pesado en el trabajo mediante la creación de la fuerza de los músculos de la espalda que se utilizan todo el tiempo.
Si eres más de 10 libras de sobrepeso, usted debe conseguirse en una dieta con el fin de eliminar este exceso de libras. El centro de su cuerpo de gravedad se desplaza cuando usted tiene exceso de peso (especialmente en el torso). Este peso puede tensar la parte baja de la espalda, e incluso conducir a dolor de espalda crónico.
Para los nuevos, las madres que amamantan, amamantar en una silla en lugar del sofá. Si le da pecho en la posición incorrecta, usted podría comenzar a desarrollar molestias en la espalda. También puede colocar una almohada o un cojín cómodo detrás mientras se amamanta
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Para saber la gravedad de la lesión en la espalda es evitar y lo que es peor, unos días de descanso. Si el dolor disminuye en ese momento, entonces es seguro asumir que era una lesión menor. Si usted todavía está experimentando dolor, o si empeora, debe llamar a su médico para obtener más orientación sobre un remedio para aliviar el dolor. Si vas a gastar más de dos días de descanso, no se soluciona el problema, y es posible que sea peor al permitir que los músculos de soporte debilitan aún más.
Sentarse correctamente. No sentarse correctamente puede crear tensión en el cordón espinal y la espalda. Si usted tiene que sentarse mucho tiempo en el trabajo o para cualquier otra cosa, tener una silla de apoyo, cómodo. Sentarse en las pelotas de ejercicio para mantener una buena postura y fortalecer la espalda.
Si nada más funciona para su dolor de espalda, ir a ver a un quiropráctico. Su quiropráctico le hará algunas pruebas de diagnóstico para determinar el mejor curso de acción para su problema de espalda. Muy pronto, con ajustes suaves, su dolor aliviará.
La mala postura causará dolor, especialmente cuando se realizan actividades en las que encorvarse es común, como pasar la aspiradora. Su espalda sufrirá dolor si permanece doblada, mientras que empujar o tirar de electrodomésticos. Trate de mover una aspiradora hacia adelante con el peso de los músculos de las piernas en lugar de utilizar la espalda.
El dolor de espalda afecta a personas de diferentes maneras, y ninguna molestia en la espalda de los síntomas es mejor o peor que otro. El dolor de espalda puede arruinar no sólo arruinar el día de una persona, sino también a toda su vida. Es por eso que usted debe tomar el consejo dado anteriormente muy en serio y hacer lo mejor para vivir su vida en un estado más seguro, más "consciente".