La depresión es una enfermedad que puede hacerse cargo de su vida si no se tratan. Hacer una investigación y el uso de los diferentes recursos disponibles. Usted no es el único que sufre de esta enfermedad mental, y por lo tanto, usted no está solo. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar su comprensión, ayudar a empezar a tomar el control de él, y le ayudará a iniciar la búsqueda de tratamiento para ello.
Si está deprimido, decirle a alguien sus sentimientos. Ya se trate de su terapeuta, psiquiatra, o alguien de la familia, vas a sentir mejor cuando se permite que alguien sepa lo que está en su mente cuando usted está teniendo problemas.
Examine sus patrones de pensamiento cuando se está Deprimido. Cuando se piensa en algo negativo acerca de ti mismo, determinar si se podría decir esas cosas sobre otra persona. Si usted se dice que no, puede que sea demasiado duro consigo mismo. Intenta replantear este tipo de pensamientos de una manera más realista y constructivo mediante declaraciones que proporcionan sugerencias sobre cómo solucionar el problema.
Usted debe suponer un reto mental para cualquier pensamiento depresivos que tiene. Cuando tienes un pensamiento negativo acerca de ti mismo, pensar acerca de si o no se aplicaría esa declaración a otro. Si su respuesta es no a esto, es posible que ser duro consigo mismo. Haga todo lo posible para replantear pensamientos como éstos mediante la creación de ideas sobre cómo abordar el problema
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Si usted está trabajando en sus asuntos personales, que le puede ayudar con su depresión. Tome sólo pasos graduales para evitar que las cosas se vuelvan demasiado abrumador. Al establecer metas pequeñas, se puede resolver rápidamente los problemas que causan la depresión.
Cuando se trata de lidiar con la depresión, la búsqueda de una nueva afición o interés puede ser útil. No tener suficientes intereses externos o pasatiempos en su vida puede ser un factor importante en la depresión. Intente algo que siempre has querido hacer, como la danza, el arte o el paracaidismo. Si intenta una actividad y que no le gusta, probar con la otra. Usted no tiene que pegarse con una actividad que no te gusta, su objetivo es tratar de incorporar algo nuevo que hacer en su vida.
Para prevenir la depresión, es vital que usted duerme y mover lo suficiente y comer adecuadamente. Nadar un par de vueltas cuando se sienta abajo para liberar endorfinas. En general, evitar los alimentos procesados y la inactividad. Además, asegúrese de que está recibiendo suficiente sueño por la noche.
Los antidepresivos son útiles con el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Estos medicamentos sólo son eficaces, sin embargo, cuando hay algunas cosas que se usan junto a ellos. Es necesario hacer ejercicio y hacer esfuerzos para tener una vida más normal.
ejercicio cada día es muy importante. Las investigaciones han demostrado un vínculo entre una media hora de ejercicio diario y responder mejor a los tratamientos para la depresión. En algunos casos, el ejercicio puede ayudar a más de antidepresivos. Caminar más y tomar las escaleras cuando sea posible son sólo dos cosas que puede hacer
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Si usted toma medicamentos, usted debe participar también en la terapia. El asesoramiento de un psiquiatra o psicólogo ayudará a poner en orden sus pensamientos y ajustar su punto de vista. Un buen consejero puede hacer mucho más para ayudarle a bien intencionados amigos
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Escuchar música es una gran manera de combatir la depresión, pero elige sabiamente su música. Dejar de escuchar música que te hace sentir triste. Estos tipos de música tienen el efecto contrario de hacer que se sienta mejor.
La meditación puede ayudar con los síntomas de depresión. Ha habido muchos estudios sobre los efectos positivos de la meditación sobre su estado de ánimo. No sólo puede levantar su estado de ánimo, que puede reducir la presión arterial también es menor.
Alimentos Orgánicos
Piense verde si desea administrar la depresión. La mayor parte de los alimentos que comemos se trata con una variedad de productos químicos. Ellos pueden tener impactos en los procesos de su cerebro. Comience optar por alimentos orgánicos con el fin de reducir estas toxinas en su dieta. Los alimentos orgánicos son fáciles de encontrar en estos días.
Cuando se trata de la depresión, usted debe recordar que sus pensamientos son controlados por usted. El primer paso es tomar "deprimida" de su vocabulario. Esta palabra es algo que puede causar más negativo que los pensamientos positivos. Reemplazarlo con una frase como "bajo estado de ánimo" para describir esos sentimientos en su lugar, y esto dará lugar a una perspectiva más positiva.
Una cosa que debe hacer es identificar su depresión personal desencadena. Tales factores desencadenantes son los que instigan la depresión, por lo que si se puede reconocer y entender ellos, se puede aprender a ayudarse a sí mismo. Una vez que haya identificado un gatillo, haz todo lo posible para cambiar o eliminarlo.
Usted puede convertirse en una nueva persona cuando se trata su depresión, pero puede tomar mucho trabajo. A pesar de eso, si usted sabe cómo acercarse a esta diligencia y sigue lo que funciona para usted, usted puede conquistarlo. Aprender todo lo posible, pedir ayuda y usar los consejos proporcionados, y se puede ver el éxito en su batalla depresión.
Puede haber muchas causas de su depresión, por lo que tomar el tiempo para averiguar cuál es la causa principal es. Una vez que entienda la razón por la que está teniendo la depresión, debería ser más fácil para usted para tratar con él.