Los meses de verano pueden significar más tiempo fuera, pero para muchas personas un clima más cálido también señala el comienzo de los síntomas de alergia. Para prepararse para la temporada de alergias, usted debe cumplir con su médico para discutir un plan de acción. Su médico puede realizar una prueba cutánea para averiguar lo que es alérgico y hacer recomendaciones basadas en sus alergias. También puede preparar su casa para ayudar a eliminar los alérgenos, tomar medidas para reducir su exposición a los alérgenos exteriores, y ajustar su dieta y estilo de vida. Al tomar medidas para prepararse, la temporada de alergias debe ser mucho menos estresante
. Pasos para
Método 1Getting Ayuda & 1Talk a su médico acerca de medicamentos para la alergia.
Si usted está preocupado acerca de cómo su cuerpo va a reaccionar a los alérgenos o si usted está luchando con sus alergias, consulte a su médico tan pronto como sea posible. Su médico puede ser capaz de prescribir medicamentos que ayudarán a hacer frente a la temporada de alergias en sentido contrario. [1] |
Hay muchos over-the-counter opciones (OTC) disponibles para las alergias, pero hablar con su médico acerca sus síntomas es una buena idea. El médico puede hacer recomendaciones para medicamentos de venta libre o prescribir un medicamento más fuerte si es necesario.
El médico puede recomendar que vea un especialista en alergias y obtener vacunas contra la alergia, que pueden ayudar a desensibilizar los alérgenos durante un período de años. Se trata de un tratamiento a largo plazo. [2]
2Request una prueba cutánea.
Hay muchas diferentes alérgenos que pueden estar causando los síntomas de alergia. Si no está seguro acerca de lo que es alérgico, a continuación, una prueba de piel es una buena idea. Hable con su médico sobre cómo obtener una prueba de piel hecho para averiguar lo que es alérgico. [3] |
3Ask su médico acerca de un aerosol nasal con corticosteroides.
Si aerosoles nasales de venta libre no alivian la congestión durante la temporada de alergias, entonces usted puede preguntar a su médico acerca de un aerosol nasal con corticosteroides receta. Este tipo de aerosol nasal es mucho más fuerte y puede ayudar a aliviar la congestión si otros tipos de aerosoles nasales no han ayudado. [4]
4Consider la acupuntura para las alergias.
Si usted no ha tenido éxito con medicamentos o simplemente quiere evitarlos, mira en la acupuntura. Un número de estudios han demostrado que la acupuntura es un método eficaz para el tratamiento de las alergias. [5]
Método 2Preparing su hogar
1Wear una máscara durante la limpieza.
Si también sufre de polvo alergias, a continuación, utilizar una máscara quirúrgica para protegerse contra la inhalación de polvo y otras partículas, mientras que se está limpiando. Usted puede comprar mascarillas quirúrgicas en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes más grandes también.
fundas de almohada y sábanas 2Cambie frecuencia.
a reducir el número de ácaros que viven en su ropa de cama, cambiar y lavar la ropa de cama una vez por semana. Lave las sábanas y fundas de almohada en agua caliente que se calienta a aproximadamente 130 ° F (54 ° C) o más. Si tiene alguna telas de lana o hacia abajo para ropa de cama, ropa de cama de reemplazarlos con material sintético para reducir los alérgenos aún más. [6]
3Vacuum una vez por semana.
Utilice una aspiradora con un filtro HEPA para limpiar sus pisos, alfombras y moquetas. Aspiradoras HEPA filtro puede eliminar varios alérgenos, lo que podría ayudar a mejorar sus alergias. Es posible que desee considerar la limpieza con vapor las alfombras y tapetes, así, especialmente si usted tiene animales domésticos. [7]
No se olvide de mover los muebles cuando la aspiradora para que pueda obtener esos puntos, también.
4Limpiar todas sus ventanas y enjuagar las pantallas.
las pantallas pueden acumular polvo y otras partículas que incluyen alérgenos. También debe limpiar cualquier molde o condensación que se ha formado en sus marcos de las ventanas. [8]
Durante la temporada de alergias, el plan para mantener las ventanas y puertas cerradas para reducir la cantidad de alérgenos que entran en su casa. Depender de aire acondicionado para enfriar su casa.
5Get an-purificador de aire que utiliza un ionizador.
El ozono (O3) mata a muchas formas de moho, hongos y bacterias, pero puede ser tóxico en niveles altos. Puesto que usted no será capaz de ventilar completamente fuera del área, un purificador de aire que atrae a los iones cargados negativamente (la mayoría de los alérgenos) en lugar de gas ozono debe ser mejor. [9]
Hay purificadores de aire que vienen con una luz ultravioleta que es efectivo para matar hongos y moho también.
6Eliminate húmedo áreas que puedan favorecer la proliferación de moho y hongos.
áreas limpias en el baño o cocina que pueden ser propensos a la formación de moho. Hay una serie de enfoques que puede tomar. Las áreas limpias, ya sea con: [10]
vinagre blanco puro. Vierta la mezcla en una botella con atomizador y rociar sobre cualquier área que pueda estar invitando a la formación de moho - cualquier área que pueda estar húmedo, cálido y oscuro. Dejar actuar durante 15-30 minutos y limpie
Una solución de una parte de cloro y nueve partes de agua. Pulverizar sobre las áreas problemáticas y dejar reposar durante 15-30 minutos y limpie.
Una mezcla de aceite de árbol de té y agua. Mezclar 1 onza de aceite de árbol de té con 2 tazas de agua tibia. Agitar bien. Pulverizar sobre las áreas problemáticas y dejar reposar durante 15-30 minutos y limpie. Usted puede mezclar el aceite de árbol de té con las soluciones de champú de la alfombra también. Use 1 onza de aceite de árbol de té para cada galón de champú de la alfombra
7Clean a cabo todas sus armarios y armarios.
Armarios y armarios son buenos escondites para la formación de moho. Compruebe debajo de los fregaderos en busca de fugas y cualquier formación de moho y hongos. Y aire limpios estos espacios, así como puedas.
Lavar toda la ropa en sus armarios. Use un secador en lugar de la línea de secado de la ropa. Use una toalla de papel húmeda para limpiar todos los zapatos también.
Método 3Reducing su exposición a los alergenos al aire libre en
1Sign para la alergia correos electrónicos de alerta para su área o buscar los recuentos de polen locales. Todo lo que pueda utilizar correos electrónicos de alerta de alergia y las búsquedas locales de polen para averiguar cuándo se debe evitar salir al exterior. Al hacerlo, también puede ayudar a identificar los mejores días para planificar sus actividades al aire libre. [11]
2Stay interior durante las horas entre las 5 am y las 10 am. México La hora entre las 5 y las 10 a.m. están cuando los recuentos de polen son en su más alto. Dado que el polen es responsable de muchos diferentes tipos de alergias, la planificación anticipada para evitar pasar tiempo al aire 05 a.m.-10 a.m. debe ayudar a reducir sus síntomas. [12]
Plan de permanecer en el interior de la mañana caliente, seco y ventoso de día también. Los conteos de polen son también más altos en estas condiciones.
Pasar tiempo al aire libre después de la lluvia. El mejor momento para salir a la calle es después de una lluvia. La lluvia "lava" fuera del polen por lo que son menos propensos a experimentar los síntomas de alergia en estas condiciones.
3Take precauciones para minimizar los alergenos cuando se debe pasar tiempo al aire libre. En algunos
situaciones, puede que no sea capaz de evitar pasar tiempo al aire libre durante la temporada de alergias. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir su exposición a los alérgenos cuando usted pasa tiempo al aire libre. [13]
Si sus alergias son graves, trate de usar una máscara quirúrgica para evitar la inhalación de polen.
Use gafas de sol para ayudar a proteger sus ojos contra el polen.
Use un sombrero para minimizar los alergenos que se atascan en el pelo.
4Change su ropa antes de entrar de nuevo en la casa.
después de pasar tiempo al aire libre, se puede reducir la cantidad de alérgenos que se extienden alrededor de su casa, cambiando su ropa inmediatamente después de entrar a la casa. Al llegar de nuevo dentro, cambiar de ropa y lávese de inmediato. A continuación, tomar una ducha o bañera y poner algo de ropa fresca y limpia. [14]
Método 4Adjusting su dieta y estilo de vida
1Increase la ingesta de alimentos con alto contenido de flavonoides.
alimentos altos en flavonoides tienen propiedades anti-inflamatorias, que pueden ayudar con sus alergias. [15] Estos mismos alimentos son ricos en quercetina y rutina sustancias. Quercetina y la rutina son los antihistamínicos naturales. Los alimentos altos en flavonoides incluyen:
> pimientos rojos
Los cítricos
Plátanos
Peras
Manzanas
Las cebollas
Las almendras
Los vegetales de hojas verdes
El aceite de oliva
Las almendras
El té verde
Los tés de hierbas como el perejil, las ortigas, y salvia
suplementos 2Haga para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.
Algunos naturópatas creen que un sistema inmune débil puede hacer que sea más fácil para los alérgenos de te afecta. Incorporar algunos suplementos diarios en su dieta para ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.
Añadir una multi-vitamina. Encontrar una alta potencia multivitamínico y tomarlo todos los días con comida y un vaso de agua.
Añadir probióticos a su dieta. Tener un envase de yogur (con cultivos activos) todos los días o tomar un suplemento probiótico
Añadir vitamina C a su lista de suplemento. La vitamina C es un antioxidante y puede ayudar a reducir las reacciones a los alérgenos. [16]
Añadir los ácidos grasos Omega-3. Los ácidos grasos omega-3 son agentes anti-inflamatorias y pueden ayudar a reducir los síntomas de las alergias
3Consider el uso de hierbas como el té o como suplementos.
[17] Hay varios diferentes hierbas que pueden ayudarle a prepararse para la temporada de alergias y reducir sus síntomas cuando llega la temporada. Hablar con un profesional de la salud con conocimientos en primer lugar, especialmente si usted está tomando algún medicamento, incluyendo los antihistamínicos. Las hierbas pueden aumentar o disminuir los efectos de algunos medicamentos, por lo que es importante consultar con su médico primero
dong quai (Angelica sinensis)
Eufrasia (Euphrasia officinalis) -. Especialmente para alérgicos reacciones que afectan a los ojos
ortigas (Urtica dioica)
la quercetina y rutina se pueden tomar como un suplemento, por lo general a partir de seis a ocho semanas antes de la temporada de alergias. No tome la quercetina o rutina si usted tiene enfermedad del hígado. [18] ejercicio moderado
4get.
Hacer ejercicio durante 30 minutos tres a cuatro veces a la semana ha demostrado ser eficaz en la reducción alergias. Ejercicio en el interior en los días altos conteos de polen y tomar precauciones para reducir su exposición a los alergenos en los días que hace ejercicio al aire.
El nadar en piscinas tratadas con cloro puede empeorar las alergias. [19]
Escucha a tu cuerpo y estar al tanto de sus síntomas. Para algunas personas, el ejercicio puede inducir alergias y ataques de asma. [20]