A dolor de cabeza, cuando golpea, no es muy agradable que lidiar. Esto le podría golpear sobre una base diaria cuando se levanta o puede ser repentino y /o severa. Por ejemplo, imaginemos una situación en la que usted ha tomado su hijo fuera de los planes de un día de campo en toda regla sólo para ustedes dos. El plan, junto con el niño contento, puede ser echado a perder debido a que su dolor de cabeza ataca del mismo modo que esté listo para salir.
No puede haber innumerables este tipo de situaciones en las que el dolor de cabeza puede alterar su vida diaria. La mejor solución en esta condición sería la de evitar que en el primer lugar. Se puede hacer siguiendo unos sencillos pasos:
Mantener un diario de cefaleas:
Mantener un diario de dolor de cabeza y ver lo que desencadena el dolor de cabeza. En algunas personas, el ruido puede ser el factor causal, mientras que en otros puede ser un exceso de la cafeína. Así que observar lo que desencadena el dolor de cabeza y luego evitar que
evitar el tabaco o cualquier tipo de humo:.
Evitar el tabaco o nada que ver con ello. Fumar no sólo es perjudicial para la salud, pero puede desencadenar dolores de cabeza intensos en las personas propensas a fumar
Tomar comidas adecuadas:.
En tus comidas adecuadas a intervalos regulares de tiempo. No se salte las comidas
Dormir derecha:.
Ir a la cama a una hora adecuada cada noche y tratar de asegurar por lo menos ocho horas de sueño. Sin embargo, no exagere como dormir en exceso también es malo. A veces se le dormir demasiado, lo que puede dar lugar a un dolor de cabeza
Evitar el sol:.
El exceso de sol también puede darle un dolor de cabeza. Así que trate de evitar salir bajo un sol muy duras
hidratarse en todo momento:.
Mantenerse hidratado en todo momento por tener mucha agua y líquidos, especialmente cuando usted está bajo el sol. La deshidratación también puede conducir a un fuerte dolor de cabeza
Tomar alcohol con moderación:.
Alcohol causa dolores de cabeza en varias personas. Por lo tanto, tratar de evitar el alcohol en el primer lugar
Evitar peinados demasiado apretados:.
Mujeres, cuidado !! No llevar el cabello de manera forzada en una cola de caballo como que puede dar lugar a un dolor de cabeza de tipo tensional
Mantener los pies calientes:.
Mantener los pies calientes, especialmente durante los inviernos . Puede hacerlo manteniendo los pies cubiertos. No hay ningún daño, incluso en el uso de los calcetines a la cama
La aplicación de compresas frías y calientes:.
Puede utilizar el calor y el frío a su ventaja. Con algunas personas, es la aplicación de una compresa fría que les da alivio mientras que con otros, duchas de agua caliente y masajes. Ver lo que funciona para usted y utilizarlo
Dejar que una cantidad de aire natural:.
El exceso de iluminación artificial puede desencadenar un dolor de cabeza en individuos susceptibles. Vea si usted está dejando una cantidad de aire natural y la luz del sol. No sujetándose a la congestionada atmósferas y condiciones
El ir para chequeos regulares:.
Estar bajo la supervisión regular de un médico y evitar tomar medicamentos por su cuenta. Un chequeo regular le ayudará a identificar un problema en su inicio y, a continuación, podría detener de manera eficaz
Llevar una vida sana:.
Tratar de llevar una vida activa y saludable .
evitar el estrés:.
Aunque el estrés es una parte integral de la vida moderna cada día, no tratar de minimizarlo
Estas medidas le ayudan a arrestar a sus dolores de cabeza incluso antes de que comiencen. Así que sigue estos pasos y tener buen cuidado de sí mismo.