"Tengo un dolor de cabeza." Esto no es sólo una excusa inactivo para burlarse de. Más de veinticinco millones de estadounidenses sufren de migrañas - 75% de ellos mujeres. Y no es cosa de risa. Pero hay remedios naturales que pueden dar tanto inmediatas como un alivio permanente a largo plazo.
episodios de migraña duran, en promedio, de entre 6 y 48 horas y, a veces dejan a la persona postrada en cama o no puede funcionar plenamente. Los síntomas son muchos, pero siempre incluyen dolor punzante intenso, generalmente en un solo lado de la cabeza.
Aunque las causas específicas son desconocidas, se cree que las migrañas ser el resultado de la inflamación. Esto puede venir de estrés, cambios hormonales (especialmente durante la menstruación, la ovulación o la pubertad), medicamentos (incluyendo píldoras anticonceptivas), el glutamato monosódico, el alcohol, la cafeína o comer ciertos alimentos (como el chocolate). Hay
son dos tipos principales de migraña -común y clásico. Alrededor del 80% entra en la categoría de migraña sin aura común. Estos son generalmente mucho menos dolorosa que la variedad clásica con auras. Un aura es un conjunto de trastornos visuales (luces parpadeantes, ver manchas, complejos patrones o formas, etc.) que se producen poco antes de la aparición de un dolor de cabeza. Auras son a veces acompañados de náuseas y vómitos.
migrañas oculares se confunden a menudo con las migrañas clásicas. Pero, aunque la experiencia aura puede ser similar, se produce en un solo ojo. Y si un dolor de cabeza sigue, por lo general es menos violento. Los síntomas son sólo temporales y no son perjudiciales para el ojo. migrañas oculares pueden, sin embargo, interferir con leer o conducir.
enfermos de migraña pueden encontrar alivio temporal al acostarse en un tranquilo lugar fresco y oscuro, o mediante la aplicación de una bolsa de hielo o compresas frías en la zona de pulsación . El dolor de cabeza por lo general desaparece después de una siesta o una noche completa de sueño.
Una vez que esté libre de la migraña, que es un buen momento para iniciar un programa de prevención. Hacer cambios de estilo de vida simples a menudo se puede eliminar de forma permanente las migrañas. Empiece por encontrar la manera de vivir una vida menos estresante. Esto puede tomar un poco de trabajo, pero menos tensión valdrá la pena el esfuerzo.
Los dos siguientes pasos son para iniciar un programa de ejercicio moderado regular y cambiar a una dieta más sana libre de la migraña. Evite los alimentos que podrían desencadenar los síntomas de dolor de cabeza. Estos incluyen la cafeína, chocolate, azúcar, refrescos, alcohol, granos procesados y dulces (postres, pasteles, galletas, pasteles, cereales azucarados, etc.). Estos alimentos pueden ser adictivos, por lo que puede que tenga que dejar de depender de ellos poco a poco.
En realidad se puede aprender a disfrutar de comer una dieta de alimentos integrales con las porciones de vegetales nutritivos, granos enteros, frutas frescas, magras proteínas y agua pura. Este es un paso esencial. Y, para reducir la inflamación y eliminar el dolor, añadir a su dieta un suplemento de omega 3 aceite de pescado de alta calidad.
Afortunadamente, la mayoría de los enfermos de migraña, incluso aquellos que han estado sufriendo de ellos durante muchos años, encuentran que pueden prevenir las migrañas, naturalmente, al hacer estos cambios de estilo de vida simples. Y, oh, qué alivio - para ser libre de la migraña
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