complicaciones
tensión puede tener lugar cuando se tiene interacción en cualquier actividad que le permite mantener la cabeza en una situación durante un largo período de tiempo sin mucho movimiento. Si me siento muy cerca de la parte frontal de una sala de cine y tiene que parecer hacia el monitor, es inevitable que hace que yo tenga un estrés headache.Adhering a cinco estrategias que se pueden poner a prueba el tiempo hasta que viene a obtener una presión molesta dolor de cabeza: 1. Encogerte de hombros. En tanto una colocación sentado o de pie, consciente relajar los músculos de su cuerpo. Con posterioridad, considere una respiración profunda y el acuerdo de los músculos del hombro, tirando hacia arriba de los hombros hacia las orejas. Mantenga esta contracción durante varios segundos. Siguiendo, exhala y fuera de la puesta en marcha azul toda la tensión muscular, permitiendo que sus hombros caen rápidamente. Repita este enfoque diversos periods.two. Pruebe la respiración rítmica. Cada vez que estamos subrayó que tienden a considerar respiraciones rápidas y superficiales. Realmente es una reacción natural al estrés y casi todo el mundo lo hace. Por otra parte, esta variedad de la respiración aumenta la cantidad de dióxido de carbono en su físico y dilata los vasos sanguíneos en la cabeza que pueden causar dolor de cabeza. La siguiente vez que se sienta estresado, inhale poco a poco a través de la nariz a la cuenta de 5, luego exhale poco a poco a la boca y contar hasta cinco de nuevo. Repita este enfoque once y cincuenta veces.3. Uso comprime. Prueba haciendo uso de la posibilidad de calor o frío a cualquier elemento de la cabeza que está padeciendo, o en la frente. Realmente depende de usted en cuanto a si debe o no utilizar calor o de frío. Personalmente, prefiero el calor ya que el calor va a apoyar a los tejidos musculares que tomarlo con calma más rápidamente que una bolsa de hielo. Sin embargo, si usted tiene una preferencia por el frío, estar seguro para envolver la bolsa de hielo en un paño justo antes de colocarlo en su skin.four. Use sus dedos para fijar las ideas tensión en sus templos. Utilice esta técnica que antes siempre y cuando usted realmente siente un dolor de cabeza en. Detectar su índice y centrar los dedos de las dos palmas de las manos en la parte exterior de los bordes de la casa de las cejas y en sus sienes. Luego se frota los dedos en círculos modestos con una cantidad razonable de la presión durante varios segundos. A continuación, poner los dedos y mantener durante cuatro o 5 segundos más de tiempo, a continuación, suelte y repita el approach.5. Cesar un dolor de cabeza antes de que comience. Es el dolor de cabeza más común cualificados. Algunas personas realmente tienen complicaciones de estrés persistentes, lo que significa que los dolores de cabeza de tensión se producen con frecuencia. El dolor de cabeza de presión es normalmente leve o media, pero puede ser grave. El dolor de una cefalea de tensión no es localizada y pasa sobre un componente amplio o todo el dolor de cabeza estrés head.The puede ser episódica o continua. Para asegurarse de que tiene una hidratación excepcional en el cuerpo tan eficazmente como la mente, es la forma en que el agua potable método que sea important.Just bebiendo un vaso de H2O momentáneamente podía quitar un dolor de cabeza de presión, sin embargo, serán probables volver de nuevo hasta que reequilibrar su h2o grados, así como preservar todo el cuerpo muy bien hydrated.The movimiento final es encontrar la manera de reducir el estrés emocional que es una cuestión de calmar su mente.