El estreñimiento es una condición cuando a uno le resulta demasiado difícil de expulsar las heces en un intervalo regular.
Por lo general, la materia fecal es muy difícil que causa dolor y la tensión como una oportunidad para dejarlo salir. Es más común de un millón de personas en el mundo que experimenta la complejidad de tener una evacuación intestinal regular con facilidad.
La dificultad en pasar a cabo las heces pueden dar lugar a la inquietud y la irritabilidad. Este síntoma tiene una mayor tendencia además de ser recurrente, de tal manera que resulta muy irritante para los que se acopla con distensión abdominal y flatulencia.
Si las heces no se excreta en nuestro sistema, el cuerpo está acumulando bacterias y toxinas dañinas. La sensación de desasosiego no es sólo el problema, pero más aún con las enfermedades que podrían desarrollarse teniendo en cuenta las toxinas presentes.
cura
inmediata para el estreñimiento es una gran preocupación. Hay 6 remedios conocidos comunes para el estreñimiento. Esto incluye una dieta, la hidratación y la actividad física.
Siempre es mejor considerar los remedios naturales primero antes de tener el régimen artificial.
Aquí están los 6 remedios naturales conocidos en la resistencia a la aparición de estreñimiento.
1. Dieta.
Usted necesita mirar su dieta por los hábitos alimenticios es un factor importante en la experiencia de estreñimiento. Comprobar lo que se incluye en su régimen dietético. Asegúrese de que los alimentos que consume son ricos en fibra. La fibra es un factor muy importante que se necesita en el proceso de digestión.
Se incorpora agua en las heces para que se suavizó y fácil de expulsar. La fibra también estimula la pared intestinal para la contracción, que a su vez mueve los intestinos hasta el recto, se preparó para ser pasado a cabo.
Los alimentos que son ricos en fibra incluyen alimentos no elaborados, como el trigo y el salvado. Las frutas y verduras son muy buenas fuentes de fibra también.
2. Agua.
suficiente hidratación corporal es el factor clave en la prevención de auto el estreñimiento. Además, la terapia de agua es bueno para la salud. Nuestro cuerpo necesita varios litros de agua. Para prevenir y curar el estreñimiento, lo mejor es beber 8 a 10 vasos de agua al día.
El agua ayuda en la digestión apropiada y ayuda a suavizar las heces, una vez que el proceso digestivo se realiza.
3. Tiene un montón de frutas y jugo de verduras.
Se recomienda añadir frutas y zumos vegetales para su comida diaria. los frescos son grandes ayudas. Estos no sólo proporcionan fibra adicional, sino ayudar a suministrar al cuerpo con algunos líquidos más adicionales. El líquido ayuda a ablandar las heces, que tiene que preparó para la defecación.
4. El ejercicio físico regular.
La actividad física del cuerpo está directamente asociado a intestino movimientos. Sí, es un hecho. Si se llega a mover mucho y siempre está en movimiento, la materia fecal se empuja hacia abajo en virtud de la gravedad. Los residuos se cae cuando se mueve alrededor. Usted no necesita ir a ejercicios extenuantes. Un pie llano va a hacer. Como cuestión de hecho, caminar no sólo ayudan a prevenir el estreñimiento, pero mantener el corazón sano también.
5. Responder a la urgencia.
Si usted tiene la necesidad de defecar, aprender a sentarse en el trono, el trono con referencia a la taza del inodoro. No retrasar la acción, pero lo han hecho a medida que surja la necesidad. Aplazamiento de la necesidad de defecar le puede conducir a contener el movimiento del intestino hasta que se acostumbre a ella y el estreñimiento se convierte en un problema.
6. Evitar el uso de cualquier ayuda artificial.
Abstenerse de usar laxantes y supositorios que ayudan a inducir el movimiento intestinal para estas están formando hábito. El uso regular de estas sustancias artificiales que el movimiento intestinal puede conducir a que el desarrollo de la dependencia a ellos.
En consecuencia, el resultado será tener la ausencia de deposiciones si sin el uso de la misma. Estos seis factores pueden no sólo ayudar a curar el estreñimiento, ya que son medidas preventivas también.
No espere a que se produzca el estreñimiento, han mantenido estos factores en cuenta para evitar la incómoda sensación traído por la defecación retardada .