No es difícil entender por qué el estrés y el insomnio van de la mano. Cuando uno está bajo mucho estrés, y no está tomando medidas eficaces para controlar que el estrés, el sueño es sólo una de las condiciones secundarias que puedan surgir.
Hay muchos factores que pueden causar estrés, tales como un nuevo trabajo, una muerte de un ser querido o sentir que tiene más responsabilidad de la que puede manejar. Es posible estar bajo mucho estrés y ni siquiera se dan cuenta. A continuación se presentan algunos de los síntomas más comunes de estrés.
* Incapacidad repentina para dormir
* Despertar frecuentemente durante la noche
* Dificultades para concentrarse, incluso en tareas simples
* Frecuencia cardíaca rápida
* Los dolores de cabeza y dolores musculares
* dolor de estómago
* los cambios de humor
por supuesto, muchos de estos síntomas pueden ser causados por algo más que el estrés, pero si usted ha tenido un cambio importante de la vida o se siente abrumado, debe considerar la posibilidad de que el estrés es la causa.
Cuando el estrés y el insomnio están presentes, puede hacer que la tensión aún peor. Si nos fijamos de nuevo en la lista de síntomas se verá que muchos de ellos suenan similares a los síntomas de insomnio.
Sólo el estrés por sí solo puede provocar cambios de humor y fatiga. Añadir insomnio y sólo servirá para hacer esos síntomas aún peor. Cuando eso sucede, el nivel de estrés es probable que aumente y un ciclo vicioso está en su lugar.
Si bien, en un mundo ideal, el asesoramiento puede ser eliminar el factor que está causando el estrés, el hecho es que por lo general esto no es posible. En su lugar, debe aprender a lidiar con el estrés y el insomnio de manera que se reduzcan al mínimo su impacto en su salud emocional y física. A continuación se presentan algunos consejos de manejo del estrés.
* Evite a las personas negativas. Esto no siempre es posible, pero cuando usted tiene el control optar por estar rodeado de personas que le hacen feliz.
* Conozca sus limitaciones. No se puede hacer todo lo que se pide de usted y usted nunca será capaz de complacer a todo el mundo. Deja de intentar. En su lugar, hacer esas cosas que usted necesita hacer y luego añadir extras, como el voluntariado, en las áreas que son importantes y significativos para usted.
* Aprender el manejo del tiempo. ¿Por qué algunas personas pueden mantener un trabajo, formar una familia, mantener la casa impecable y todavía tener tiempo para salir de noche? Esto se debe a que han aprendido sobre la gestión del tiempo.
* Olvídese de tratar de ser perfecto. No todo tiene que estar en su lugar. Usted no tiene que recaudar más dinero, obtener el mayor número de nuevos clientes y nunca quemar la cena. Sólo tienes que aprender a reírse de algo de su paux falso.
Si sus propios intentos de lidiar con el estrés no funcionan, usted debe consultar a un médico o terapeuta en busca de ayuda. Si no se trata, el estrés y el insomnio pueden causar serios problemas de salud.
Estrés y el insomnio cada uno puede empeorar por la otra. Aprender a lidiar con ellos, tanto por lo que puede ser su mejor para usted y su familia.