No puedo dormir
Im tener la privación del sueño
Tengo un amigo cercano que a menudo comparte sus problemas conmigo de no ser! capaz de dormir bien. Rara vez se ejerce y se siente aletargado cuando pierde sus pull ups diarios y trota. Debido a su apretada agenda, que tiene que dormir hasta tarde. Por la mañana, él sufre de somnolencia durante el día y, a menudo tiene dolor de garganta y la gripe durante todo el día cada vez que él no tiene una buena noche de descanso. Él desea que despertar para el trabajo cada mañana, sintiéndose renovado con una mente clara y un estado de ánimo equilibrado. ¿Podría estar frente a estos síntomas, así?
¿Cuál es el sueño?
A medida que aumenta la tensión en la sociedad para trabajar más horas, afecta indirectamente a la calidad y cantidad de sueño que determina una buena noche de descanso. Durante el sueño, nuestros sentidos están totalmente desacoplados y que están temporalmente no responde a nuestro medio ambiente.
El sueño es importante para la salud, y la falta de sueño puede conducir a problemas con nuestra inmunidad, el corazón y el sistema circulatorio, la secreción de hormonas y más. Mala calidad o la falta de sueño puede conducir a un deterioro del funcionamiento durante el día, la somnolencia diurna excesiva y la pérdida progresiva de la memoria.
¿Cuánto sueño necesitamos?
Adolescentes y pre-adolescentes (12 a 18 años) requieren un promedio de 8,5-10 horas, mientras que los adultos necesitarían 7,5-9 horas de sueño. La mayoría de los adultos en realidad duermen entre 6-8 horas al día y que a menudo se ven privados de sueño.
La mejor manera de evaluar si se están cumpliendo su sueño necesita es evaluar cómo se siente a medida que avanza sobre su día. Sensación de medios largos durante todo el día energéticos y de alerta que se está conectando suficientes horas!
Además de la cantidad de sueño, también hay que tomar nota de la calidad del sueño. La mayoría de las personas que están privadas del sueño generalmente no gozan de suficiente sueño profundo. El sueño profundo es el momento en el que el cuerpo se repara y se acumula la energía para el día siguiente. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de su salud, estimular el crecimiento y el desarrollo, la reparación de los músculos y tejidos, y fortalecer el sistema inmunológico.
Podría estar sufriendo de un trastorno del sueño?
Muchas personas que me rodean son conscientes de que podrían estar teniendo los trastornos del sueño. Podrían estar teniendo somnolencia diurna excesiva, el movimiento excesivo durante el sueño, apnea del sueño, ronquidos, la narcolepsia o incluso sonambulismo.
Sin embargo, ellos no están haciendo nada al respecto.
a trastorno del sueño es una anomalía en el estado o la progresión de sueño. Al ser conscientes de los síntomas y la búsqueda de un tratamiento para el trastorno, esto podría montaje para el insomnio a largo plazo.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un síntoma que define inadecuada o mala calidad del sueño, que podría ser debido a: dificultad para conciliar el
dificultad
dormido
en quedarse dormido
Despertar muy temprano por la mañana y no puede para volver a dormir
Un reparador del sueño
Esta condición, que afecta a muchos habitantes de Singapur jóvenes y adultos pueden dividirse en factores de la situación, las condiciones médicas o psiquiátricas, o primario del sueño problemas. El insomnio aumenta con la edad y es más común en las mujeres.
Las personas mayores de 65 años de edad por lo general tienen aproximadamente 1.5 veces más altas tasas de dificultad del sueño en comparación con los adultos menores de 65.
La duración de los síntomas se pueden clasificar en transitoria , a corto plazo o crónico. El insomnio transitorio generalmente duran menos de siete días; insomnio a corto plazo por lo general tiene una duración de alrededor de una a tres semanas, y el insomnio crónico dura más de tres semanas.
Lo que causa el insomnio?
que he estado haciendo estudios de observación para algún tiempo con gente que me rodea. La razón más común que causa el insomnio es el estrés, la ansiedad y también mal hábito de estilo de vida.
Sin embargo, también hay muchas otras condiciones de salud que dará lugar a trastornos del sueño. A continuación son sólo un puñado de condiciones,
ronquido excesivo
enfermedades crónicas tales como diabetes
Envejecimiento
menopausia
Pero todos tenemos que estar de acuerdo que a pesar de la mayor parte tratar de cambiar su estilo de vida a través del ejercicio y comer bien, el problema sigue siendo, por falta de tiempo y motivación para cambiar.
¿Cuál es los posibles problemas de insomnio hará?
los trastornos del sueño y el insomnio puede provocar accidentes en el trabajo y en la carretera, ya que reduce su nivel de concentración resultante en mal estado de alerta y respuesta lenta. Muchas personas con problemas de insomnio en curso se deprimen o generalmente agitado. El insomnio también puede empeorar una condición médica subyacente.
¿Se puede tratar el insomnio?
Tratamientos del insomnio están disponibles. Antes del tratamiento se puede administrar, usted tiene que primero diagnosticar la causa principal para el insomnio. Puede ser tratada con el uso a corto plazo de los medicamentos sedantes que son receta, sin receta o pastillas para dormir de venta libre, higiene del sueño, terapias alternativas, o la terapia cognitiva conductual (TCC).
Por lo tanto es importante entender el tipo de tratamiento disponibles para evitar repercusiones graves para la salud de seres.