La menopausia se refiere a los de los últimos 12 meses de cese de la menstruación, cuando los ovarios dejan de producir las hormonas estrógeno, progesterona y testosterona. De los tres, el estrógeno es el responsable de los más de los síntomas molestos de la menopausia. La gran noticia es que el ejercicio moderado puede aliviar muchos de estos síntomas que incluyen sofocos, aumento de peso, osteoporosis, depresión, insomnio y el riesgo cardiaco elevado: * sofocos. El aumento de los niveles de estrógeno encontradas durante una sesión de ejercicio coinciden con la gravedad general de los sofocos. * Aumento de peso. Las mujeres tienden a aumentar de peso durante la menopausia, especialmente alrededor del abdomen. La grasa abdominal es causada por las hormonas específicas están fuera de proporción. El ejercicio crea un perfil hormonal más favorable que desalienta la grasa se deposite en el área del estómago y lo mantiene fuera de todo. * La osteoporosis. la carga de peso y el ejercicio de entrenamiento de resistencia son los mejores para aumentar la densidad ósea y mantener los huesos fuertes y sanos. * La depresión y otros cambios de humor. El ejercicio hace que los aumentos en los neurotransmisores cerebrales especiales que te hacen sentir mejor. También causa la liberación de sus propias sustancias naturales para el dolor matando llamadas endorfinas que son elevadores del estado de ánimo, así como elementos anti-ansiedad * Insomnio. Durante mucho tiempo, se ha asociado con una mejor noche de sueño. Algunas personas, sin embargo, no duermen bien en caso de ejercer demasiado cerca de la hora de acostarse. * Riesgo cardiacas elevadas. El ejercicio ayuda a reducir la presión sanguínea y aumentar el nivel de colesterol bueno en la sangre. Su corazón se hará más fuerte y los efectos de pérdida de peso del ejercicio se llevará aún más el estrés fuera de tu corazón. Nunca es demasiado tarde para una mujer para cosechar los beneficios de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Para las mujeres que pasan por nuevas preocupaciones sobre la salud de la menopausia han aumentado y el ejercicio está siendo visto como una manera de manejar muchos de estos problemas de salud. El ejercicio juega un papel clave en la transición a la menopausia más fácil y más feliz.