Cuando es € ™ re preocupado o ansioso, es probable que wonâ € ™ t estar durmiendo bien. El estrés puede ser un subproducto normal de la vida de hoy, pero nuestros cuerpos todavía se siente el impacto de esa tensión y la ansiedad. La investigación muestra que el estrés crónico puede hacer que nos enferman, tanto física como mentalmente. Hay muchos síntomas que pueden ser una parte de la tensión, y el insomnio es sólo uno de ellos. Y cuando se trata de insomnio y la gestión del estrés, la mayoría de la gente encuentra que la gestión eficaz de la tensión de la vida también lo hará en las noches más tranquilas y días productivos.
El problema con el enlace entre el insomnio y el manejo del estrés es que si que dona € ™ t manejar su estrés con cuidado, la privación del sueño se convertirá en un resultado desafortunado. Y el menos sueño se obtiene la más irritable e impaciente que será durante el día. Este estado se incrementará el estrés y la tensión de su vida, lo que lleva a más noches con falta de sueño. Se convierte en un círculo vicioso, y que tendrá que romper mediante la búsqueda de técnicas de control del estrés eficaces que resolver su problema de insomnio también.
empezando a controlar el estrés
El manejo del estrés es una proceso de múltiples pasos que debe incluir el alivio físico, mental y emocional. La primera parte de la gestión del estrés debe ser el desarrollo de un programa regular de actividad física. El ejercicio diario durante al menos treinta minutos cinco días a la semana va a llegar lejos en su programa de manejo del estrés y curar el insomnio. También ayudará si se adhieren a una dieta nutritiva, incluyendo muchas frutas, verduras y granos enteros en su menú diario. Observe a su tamaño de las porciones, así, para asegurar que su peso se mantiene en jaque a medida que se trabaja a través de este tiempo de ansiedad de la vida.
La relajación es otra parte de la gestión del estrés que incluye el tratamiento del insomnio. Hay muchos tipos diferentes de técnicas de relajación que puede probar, incluyendo estiramiento, la meditación o la respiración profunda. La incorporación de estas técnicas en su rutina de la noche hará que su programa de manejo del estrés en una parte de su tratamiento para el insomnio también. El apoyo social es otro componente importante en el manejo del estrés, y consiste en la búsqueda de amigos y familiares que lo escuchen y ofrecen la nutrición que puede necesitar en este momento de su vida.
En la búsqueda de un programa eficaz de el manejo del estrés, sus problemas de insomnio puede mejorar también. Un mejor estado mental y emocional dará lugar a noches más tranquilas. El círculo vicioso puede convertirse en un ciclo de la buena salud y el bienestar.