No hay una respuesta fácil de por qué tiene insomnio, lo siento. Nadie puede agitar una varita mágica y hará dormir más de lo que podemos volar en una alfombra mágica. Sin embargo, a diferencia de una alfombra mágica, el insomnio es una condición real que afecta a decenas de personas y porque es un fenómeno bien estudiado que podemos darle algunos consejos que puede utilizar para mejorar sus probabilidades de llegar a dormir. Vamos a empezar con lo que usted pone en su boca mientras está despierto.
Muchas personas se sorprenden al saber que lo que comen, y cuándo, puede afectar su sueño, pero es cierto. Lo que usted come afecta a su metabolismo, la digestión, el estrés y más.
El tiempo para comer
No ir a la cama con el estómago lleno. Cuando se come a aumentar su metabolismo, lo que básicamente se despierta el cuerpo hacia arriba. Evitar el consumo en el último de una a tres horas antes de acostarse. Ahora bien, es importante tener en cuenta dos cosas aquí. En primer lugar, si usted tiene diabetes o alguna otra enfermedad y su médico recomienda comer antes de acostarse y luego hacerlo - consejo médico debe siempre el triunfo todo lo que lee en otro sitio. En segundo lugar, la mayoría de la gente encuentra que ciertamente no pueden dormir con la sensación de hambre gruñir en su estómago. Por lo tanto, para la mayoría de la gente, comer una comida ligera una o dos horas antes de llegar horizontal es una buena opción.
Elegir los alimentos correctos
Por supuesto, mientras que cuando se come lo que come materia es importante también. Por lo general, más saludable la dieta que siguen la más saludable se sentirá. Es lógico pensar que el más sano usted es el más fácil será para obtener el descanso que necesita. Por lo tanto, si se le da a su cuerpo los nutrientes que necesita su cuerpo va a trabajar mejor, lo que incluye tener energía durante el día y para conciliar el sueño por la noche. Finanzas Saltar las bebidas
Una bebida o dos socialmente está bien, dicen que la mayoría de la gente. Pero los que tienen insomnio a veces recurren al alcohol para dormir. Esta es una solución a corto plazo que se traduce en mala calidad del sueño. Evitar el alcohol y la cafeína estimulante en las horas previas a la cama. Ellos no le permiten obtener un sueño reparador adecuadamente.
Ver el azúcar
azúcar es también un estimulante. Aumenta los niveles de glucosa en la sangre que afecta el sistema nervioso. A pesar de que muchas personas disfrutan comiendo golosinas azucaradas antes de acostarse estas delicias pueden mantenerlo despierto. Debe evitar los sustitutos del azúcar, así; sustitutos del azúcar pueden impactar sus hábitos de sueño, pero más importante es que son simplemente malo para usted. Cómo elegir los alimentos no elaborados
alimentos artificiales no son tratados por el cuerpo de la misma eficacia que los alimentos naturales son. De hecho, durante millones de años de evolución que hemos llegado a un punto en el que casi todos los ácidos grasos o enzima que es natural en nuestros alimentos tiene una enzima homóloga y bacterias dentro de nuestro tracto digestivo que está diseñado para tratar con él. alimentos no naturales no se tratan con la misma eficacia a nuestro sistema digestivo y deben evitarse, especialmente en las horas previas a la hora de dormir.