If no desea que sufrir todas las complicaciones físicas y mentales debido a la falta de sueño, es necesario encontrar una manera de remediar sus trastornos del sueño. Las razones de su falta de sueño puede ser complicado, al igual que todo lo relacionado con la función cerebral. Y también podría ser muy simple, como cambiar el colchón. No importa cuál sea la razón, la cosa importante que hacer es tratar de encontrar la causa y tratar de resolverlo. La mejor manera de hacer esto es seguir estos 7 consejos para ayudarle a dormir mejor y vencer a la privación del sueño
número uno:. Un muy cómoda cama. El primero de los 7 consejos para ayudarle a dormir mejor y vencer a la privación del sueño suena bastante simple, pero la gente tiene dificultad para deshacerse de los malos hábitos (o cosas). Cerca del sesenta por ciento de la gente no tire sus colchones, incluso si se sienten incómodos para dormir en ella. Esto va con almohadas. A veces, las personas encuentran ciertas almohadas para dormir o almohadas especializados útiles también. Almohadas como estos pueden ofrecer apoyo espinal, o mejor soporte para el cuello, y estos podrían ser vale la pena intentarlo. La cama es obviamente una de las cosas más importantes a la hora de dormir, así que asegúrese de que todo (olor, textura, etc.) es cómodo, como mantas o edredones
número dos:. Olor. La aromaterapia puede ayudar a que le dé sueño. Trate de iluminación velas perfumadas, aceites o inciensos esenciales (lavanda es un aroma notable aquí). Tenga cuidado, sin embargo, donde pones estas cosas. El fuego puede ser una situación mucho peor que la privación del sueño. También hay difusores de olor que pueden dar un aire aletargado en la habitación. O puede usar perfumes en un baño caliente. Un baño caliente perfumado (acaba de colocar unas gotas de aceites esenciales o sales de baño) puede hacer que la gente con sueño. Frotando aceites perfumados en el cuerpo también puede ayudar, especialmente cuando se masajea. Popurrí también se puede colocar en o por debajo de su almohada. Especialmente aceites, son una buena compra. Una pequeña botella puede recorrer un largo camino. Otros olores del sueño incluyen la inducción de la mejorana, ylang-ylang, aceite de jojoba y
número tres:. Ruido blanco. máquinas de ruido blanco son especialmente eficaces si se quiere ir a dormir durante el día, cuando los ruidos, conmociones y las distracciones son más frecuentes. máquinas de ruido blanco son normalmente equipados con sonidos de la naturaleza. Un sustituto barato de esto es fijar el ventilador a baja
Número Cuatro:. Música. Hay numerosas cintas de música, CD, u otros dispositivos de medios que son especialmente grabadas para ayudar a conciliar el sueño. Por lo general, una mezcla de música clásica, también pueden variar de CD que contienen retroalimentación sonora diseñada para que se sienta más relajado. También hay la hipnosis cintas y discos compactos que están diseñados para que se quede dormido
Número Cinco:. Hierbas. Por lo general, bebió como un té, remedios herbales para inducir el sueño puede variar en formas. En cuanto a los tés, manzanilla, jengibre y té de valeriana son los más recomendados. El mejor momento para tomar estos tés es una hora antes de ir a dormir
Número Seis:. A través de los remedios de venta libre. insomnio ocasional o transitoria puede ser causada por factores de estrés temporales o desfase horario, y hay medicamentos que se pueden comprar fácilmente en las farmacias. Estas pastillas para dormir pueden ayudar a conciliar el sueño rápido, pero estos medicamentos no es de ningún modo un sustituto del sueño natural. Tanto como sea posible, para conciliar el sueño la buena manera pasada de moda sigue siendo el mejor. Los medicamentos como éstos sólo deben tomarse cuando raras ocasiones ocurren
Número Siete:. Medicamentos con receta. El último de los 7 consejos para ayudarle a dormir mejor y vencer a la privación del sueño deberían, en la medida de lo posible, debe evitarse. Sólo si el trastorno del sueño es grave se tiene que consultar a un médico para un tratamiento más radical. El peligro de estos medicamentos son los efectos secundarios y la posibilidad de volverse adicto a ella.