Cuando la gente duerme o se despiertan, se trata de una reacción normal, pero no es totalmente autónomos de control de las actividades humanas, el sueño o el despertar no es tan consciente. No es como algunas de las actividades que el cuerpo humano puede la voluntad humana. Las personas que sufren de insomnio estarán preocupados, en realidad está sufriendo. Como cuestión de hecho, sin dormir Menor puede ser aprovechada por la autorregulación. A continuación se presentan algunos métodos: 1. Poner un sentido de equilibrio. No preocuparse por el insomnio demasiado, el más nervioso, más obligados a dormir, sólo la acción de regreso. Sin dormir durante varios días serán más ansiosos, ellos pueden creer que el cerebro obtiene menos restos pueden causar vida más corta. Esta preocupación causada por un exceso de ansiedad es perjudicial para health.2.Find la razón. El insomnio puede tener muchas fuentes, Una vez que obtener las causas del insomnio, no es difícil de tratar. Si la enfermedad hace que el insomnio, consulte al médico en busca de ayuda. La enfermedad causa el insomnio no se puede excluded.3.Release, es útil. Ir por la puerta antes de dormir, estar relajado, tome un baño antes de dormir, o lavar los pies con agua caliente, este es un papel muy grande. Muchos de acción puede hacer que el sueño más fácil, como función de relajación, que es muy popular en China. Aquí la lista de dos pautas útiles: a. Cierra los ojos y mantener nada en mente. En la cama, cerrar los ojos y mantener una ligera abierta, esto puede ayudarle a ser consciente de sus alrededores. La actividad mental sigue funcionando, Simpática luego descansar lentamente, entonces puede ir sleep.b. Tambores de las orejas. Supina, la oreja cubierta izquierda palma izquierda, mano derecha cubren la oreja derecha, a continuación, devolver el golpe de la cabeza con el dedo, parar cuando se sienta un poco atado. Mueva lentamente a la almohada, poner las manos en un lugar cómodo, este tendrá un sleep.4 zurra. Hipnosis. voz normal será bueno, por ejemplo: la circulación del tren de sonido, sonido de golpeteo del agua que gotea, es de uso.5. Beber leche caliente. Beba una taza de leche caliente con azúcar antes de ir a la cama. Según el estudio, la leche caliente ayudará a dormir por aumentar el ácido en el cerebro cells.6. posición durante el sueño adecuado. La mejor posición todo depende de ti mismo, cómodo es el best.7. Cuando usted tiene un viaje de negocios, estar mentalmente listo para tomar la iniciativa de adaptación, esto hará que sea más liberable. El uso de un par de Crosby Jersey será useful.Hope las sugerencias le ayudarán.