comentario El necesidad básica de todos los seres humanos es dormir bien todos los días. Es necesario dormir cinco a seis horas al día de lo contrario toda su metabolismo se perturba y puede causar muchos problemas. La vida está llena de trabajo duro y la competencia que son el principal motivo de estrés. Este estrés más tarde puede plantear un problema de falta de sueño o el insomnio. En tales casos, una persona no es capaz de dormir de forma natural y tiene que tomar la ayuda de drogas, medicamentos o algunas veces incluso el alcohol con el fin de conciliar el sueño. una rutina de este tipo puede ser muy perjudicial para la salud. Hay muchos remedios naturales del sueño que se puede tratar con el fin de dormir normally.One de los remedios naturales del sueño es el bálsamo de limón que es un sedante y se puede utilizar para hacer té. Todo lo que necesita hacer es hervir una taza de agua y añadir dos cucharadas de bálsamo de limón en ella. Espere diez minutos y luego beber este té. O también puede utilizar la amapola de California (morfina de tipo leve) .El calcio y suplementos de magnesio son uno de los mejores remedios naturales del sueño. Estos suplementos que se sienta somnoliento. Basta con echar magnesio (dos piezas) con calcio (seis partes) y ver los efectos. Pero siempre es una buena idea consultar a su médico antes de tomar cualquier tipo de supplements.Make un hábito de hacer ejercicio diariamente durante treinta minutos. Es uno de los mejores remedios naturales del sueño conocidos para ayudar a personas que sufren de insomnio. El ejercicio reduce el estrés, así como cura el problema del insomnio. Mejora la circulación de la sangre, así como despeja tu mente de pensamientos estresantes. Esto ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y también aumentará la duración de su sueño. Incluso se puede tratar de usar el lúpulo que son básicamente las flores femeninas usadas para hacer cerveza. Funcionan como un sedante que puede ayudar en casos de insomnio. Se recomienda tomar sesenta miligramos sólo antes de ir a dormir. Consulte a su médico antes de tomar tales supplements.Before de ir a dormir usted debe asegurarse de que su habitación es bastante oscuro. O incluso se puede intentar usar máscara para dormir. Trate de hacer que su habitación libre de cualquier ruido antes de ir a dormir. El uso de un enchufe de oído puede ser de gran ayuda. Mantener una ventilación adecuada y no se olvide de mantener su habitación fresca y use menos ropa durante summers.You siempre debe evitar la cafeína antes de ir a dormir porque la cafeína es un estimulante y puede ocasionar la inyección de una noche agitada. Básicamente, se encuentra en el té, el café y la gente chocolates.Many beber alcohol, ya que tiene un efecto sedante. Pero en realidad empeora su condición al causar trastornos del sueño por despierten durante la noche. Siempre tome una comida ligera antes de ir a la cama. Comer una comida pesada antes de ir a dormir puede causar reflujo ácido, una vez que se acuesta. Trate de tomar un baño caliente un par de horas antes de irse a dormir, ya que hará que se sienta relajado y con sueño. Dormir en una cama cómoda y evitar el uso de equipo justo antes de acostarse. La luz brillante de la pantalla del ordenador puede alterar su patrón de sueño. Estos fueron algunos de los remedios naturales del sueño que se puede tratar en casa.